ママ経営者直伝!時短ご飯で、食べるほどにスリムに美しくなる!ダイエット&バストアップ専門

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ママであり経営者。毎日忙しい中でも健康と美しさは諦めたくない!台所に立つ時間は10分!時短でも、ダイエット&バストアップご飯!
ダイエットからの卒業&ただ痩せるだけじゃない!バストアップしながら痩せられるダイエット&バストアップ専門サロン



こんばんはおねがい




今日、お客様より、




食事を変えたら、

毎月の生理痛が
今回は、全然大丈夫だったそうです!



生理痛が改善されるお客様が多いので、 
だんだん改善されるといいですねドキドキ

というお話をしていたんです!   


だから、
まさにそうなって、
喜んでいただけましたビックリマーク


私も嬉しいです音譜



さてさて、



「 食べたら太る 」
から
「 食べる程に痩せる 」


に変わった、

食べ痩せダイエット!!




↑50代、3か月のビフォーアフターですドキドキ












私が、

食事を整えて変わったこと。







痩せた

肌がめちゃキレイになった

むくみにくくなった

生理痛、PMSがなくなった

冷えが改善されて、体温が36.5程になった

前向きになったおねがい









ダイエットとリバウンドを繰り返してた万年ダイエッターだったときには、




太りやすくて、痩せにくくて、 

肌荒れ、

むくみ、

冷え(体温が35℃くらいでしたらガーン)

疲れやすい

生理痛、PMSがひどい

いつも眠たい

マイナス思考で愚痴ばかり

(これの原因は食事だけではないですね 笑。)







まぁ、
不調のオンパレードだったんですよね。






憧れの美のプロ!
エステティシャンでありながら、、、

です笑い泣き





大手サロン勤務時代には、





不規則な食事時間と、 
1人暮らしだったため、
夜は、毎日コンビニで買って済ませていました。



 

帰れる時間は、
早くて21時。
遅いと24時を過ぎることも。




そこから、コンビニに寄って、

定番は、
チョコチップメロンパンとポテトチップ

もしくは、

チョコチップメロンパンと豚角煮まん。


笑。



毎日夕食は、
チョコチップメロンパン。







太ってて、
肌が荒れてて、
そんなエステティシャンにお手入れされたくないですよね。




過去にはお客様から、

「自己管理のできない人に入ってほしくない」

と言われた事もありましたガーン






お客様には、
食事指導する立場なのに、



私は、全く実践できていませんでしたあせる







プロとして失格だったなと思っていますあせる




    
(休日は、カフェ好きな娘と、カフェ巡りをしていますラブ
こちらのかき氷、中にソフトクリームが入っていました!)









私達の身体は、

食べたものでしか作られません。





厳密に言うと、

食べたものの中で、
吸収できた栄養素で
作られていますドキドキ






だから、

毎日の食事が、
未来のあなたの身体を作っているんです!








もし、

今、


体型にコンプレックスがあったり、
悩んでる不調があるのなら、




必ずその原因が、
あなたの食生活や生活習慣にあるはずです。




過去の食生活の総決算が、

今のあなたです照れ







遺伝も3割程は、
関係していると言われていますが、

7割は、自分で選択した結果なんです。








過去は変えられないですが、

気づいた時から、

行動を変えたら、

未来の自分は変えられますラブ








まず!

お水を飲むこと❤️




そして、
次に、

たんぱく質を不足しないように食べること❤️







1つずつ、

できる範囲でやってみて下さいビックリマーク


忙しくても、
大丈夫です♡

難しくもないです♡


必要なのは、


食事と向き合う覚悟だけですおねがい





私も、日々、 

仕事、家事、育児に追われてる中でも、

超時短で、食事を作っています照れ



そんなコツも発信しています!
参考になる記事があれば嬉しいです!





あなたのダイエットが加速しますようにビックリマーク



また更新しますねアップ







こんばんは照れ











お裁縫にはまっている娘。
昨日、一生懸命作ったみたいです。




今日、
気づいたら首についてて、
ほっこり☺️

↓↓












さてさて、

娘の昨日のおやつは、

フルーツ寒天!





フルーツと寒天のみのシンプルなおやつ。





※ ちなみに、、こちらは、
決して手作りではございません 笑。

料理も苦手なのに、お菓子作りは、
もっとできません😂




子供だけじゃなくて、
大人も
おやつも味方
につけておくと、

ダイエットは加速しますビックリマーク




さてさて!





「 食べたら太る 」

から

「 食べるほどに痩せる! 」



に変わった


食べ痩せダイエット!!







食べ痩せのためのポイントは、

大きく分けて


2つあります!





↑50代のお客様。後ろ姿が別人です、、ビックリマーク






それは、





🍽 栄養の満ちたバランスの良い食事

🍽 身体にとって悪いものを控える




です!






実は、、、
 



私が、
食事に興味をもったのは、
子供が産まれてからなんです。





息子が産まれてから、

子供には、
安心で、栄養あるものを食べさせたい!!

それがスタートでした❤️






それまでは、
ひどいものでした笑い泣き









最初は、

バランスを意識するというより、





添加物、
農薬などを避けて、


安心な食材を使う!
加工品を控える!






など、






身体にとって

" 悪いものを避ける "

という事を意識していました!






お肉や乳製品などが、
身体を汚すと知れば、

マクロビをしてみたり、




白砂糖が毒!
だと聞けば、

てんさい糖や、
キビ糖に変えてみたり。







そこから、

娘が5ヵ月のときに、
起業して、、、



ダイエットサロンを始めてから、


色々勉強しまくりまして 笑。



最終的にたどり着いた答えが、





ダイエットから卒業するためには、







食事を整えるしかない!!



という事です。






と、たどり着いてから、



15年続いたダイエット人生にさよならをつげ、

いつでも、

ベストをキープできるようになりましたラブ









自分の健康と、理想の体型、美肌、、


さらには、

子供の成長と、

家族の健康を守れるのは、

台所に立つ私だけ☺️🍽







そんな想いを胸に、、


今日も、10分時短料理です 笑。


手抜き万歳ビックリマーク








手抜きでも、

料理苦手でも、

栄養が満ちたバランスの良い食事は作れますアップ









では、
また更新いたしますアップ













こんばんは照れ





今日は、

ダイエットしたいけど、

バストは残したい!

という方向けの記事です!









特に、

バストは残す、もしくは、バストアップしながら、脚痩せしたい方は必見ですラブ











昨日のおさらいから、、







まず!


バストを残してダイエットしたい場合、







まずやることは食事制限






ではありません!!!!!












バストをちゃんと残したいなら、

リンパケアから始めましょうアップ






↑バストは残して!


↑こんなにきれいに痩せましたラブ











"リンパ"

聞いたことありますか?







リンパは、" ゴミ "を回収する役割があります。









糖は分子が小さいので、


血液から吸収されますが、


脂質の分子は糖の4倍くらいあるので、


脂質の種類によっては腸リンパから吸収されます。








リンパの流れが滞ってしまうと、


腸から吸収した"脂肪"をたっぷり含んだ液が溜まっていき、


リンパ管がどんどん広がっていきます。







そしてリンパ管から溢れてしまった脂肪が

脂肪細胞の餌になり、








食べている量が多くなくても


太ってしまったりするのです!!!












リンパが詰まっていると


食事制限しても痩せづらい


(衝撃的な事実ですねガーン)











なのでまずは、


バストを残してダイエットする場合、







リンパを流すところから!










鼠蹊部(ビキニラインのところ)


膝の裏、脇の下など、


リンパと言ったら代表的な箇所がありますよね!




膝の裏、脇の下、鼠蹊部、

もし、もりっと盛り上がっていたら、

リンパがつまっている証拠ですガーン







その部分をモミモミともみほぐしたり、

さすったり、

流してみたり!






TV観ながらでも、お風呂に入っているときでも大丈夫なので、




揉んで、さすって、流してみて下さいね!















そして、


バストを残して脚やせ

したいのに



前ももが、"でーん" とはるのが気になる!


というお声もよく聞きます。









こちらは、 


毎日ほぼ24時間、


お風呂の時以外履いている


" ショーツ!! "


に原因があるかも!?





↑下着障害といいますガーン

締め付けるショーツを履いていると、、

前はり、横はり、隙間のない内ももに、えーん









まさか!!



毎日履いているショーツが足を太くする原因だったなんて、驚きですよね!






ショーツが、脚の付け根を

締め付けていないか👀??



チェックしてみてくださいおねがい









脚の付け根にある【鼠径リンパ節】








ココを締め付けてしまうと

とくに下半身の血流やリンパの流れが滞ってしまいます⚠️








前モモのハリやセルライトの原因にもなってしまうので、



次にショーツを新調する際は



このポイントにも気をつけてみてくださいね💕






下着障害については、

また詳しく記事にしますね❤️








バストを残してダイエットしたい場合、


リンパケアをする!


そして、さらに

脚痩せをしたい方は、


ショーツを見直すおねがい




この2つのポイント、

ぜひぜひ抑えてみてくださいねドキドキ













こんばんは照れ



昨日は、サロンのお休みをいただいて、
「 脳 」のお勉強に行ってきました!





脳の勉強を始めて、
8年 笑。

脳って奥深くて、
学んでも学んでも、
謎が深まるばかりです。



でも、
脳を味方につけておくと、
夢が現実化するのが早いんですラブ









そして、
昨日、お世話になっている知人より、、





「 8月8日は、高次元の宇宙の扉が全開となる
ライオンズゲートが開く日
(宇宙エネルギーが地球に降り注ぐスペシャル日)と、
一粒万倍日が重なった最強開運日!

8という数字を横にすると無限大でしょ照れ




と教えていただいて。





高次元の宇宙???
ライオンズゲート???



????



私はスピリチュアルとかは、
全くもってよくわからないのですが、




めちゃ良い日だから、
夢を手帳に書いて!






と言われたので、素直にやってみました 笑。



叶えたい夢は、
手帳に書き綴っておくと、

振り返ったときに、
ほぼ叶っているので、


オススメですビックリマーク











さてさて!!


ダイエットをすると、バストから落ちる

バストは落ちるのに、落としたい脚や二の腕は全然痩せない、、

痩せたいけど、バストは落としたくない!
(先日サロンのお客様が、彼からバストが小さくなるなら痩せなくていい!と言われたそうですあせる)






そんなお悩みはありませんか??







バストを残してダイエットする最大のポイントについてお話ししますねアップ






何だと思いますか??



食事制限することでも
筋トレすることでもありません。





↑バストは、2カップアップ!
ウエストは、10㎝減!!








それは、、



『リンパのお掃除をすること』

です!!











脂肪はリンパ管から吸収されるので、

リンパ管が詰まっていると

そこに脂肪が溜まりやすくなります。





そして、リンパ管から脂肪が染み出して

脂肪細胞のエサになって

脂肪細胞がぐんぐん成長(肥大化)するわけです。





なので、

「むくみを放っておくと太るよ」


と聞いたことはありませんか??








むくみの原因
リンパ管が詰まっている
リンパ管から脂肪が溢れ出す
脂肪細胞が肥大化




だからですね🤔




↑(この方は、
ご自分で、
食事と運動めちゃ頑張って痩せたところだったみたいで、
サロンへいらっしゃった時は、細かったのです。
でも!

コンプレックスは、太もも!
何をやっても太ももだけが痩せないと。
さらにダイエットでバストが落ちてしまったのがお悩みで。

なので、バストを戻して、脚やせをしましたおねがい)










なので!!

1日のむくみはその日のうちに解消しましょう✨



むくみ解消のためには、リンパケアをすること!






リンパケアの具体的な
方法は、
明日のブログに書きますね!



こんばんは照れ


お盆休みに入りましたね!



私も、今日、明日はお休みをいただいていますビックリマーク







コロナさんのおかげで、

働き方を強制的に変えることになって、、

おこもりな休日を過ごすことも増えて、、

子供達との時間も増えましたラブラブ






さてさて!

おうち時間が増えると、
ついつい
何かに手が伸びる〜!

なんてことはありませんか??あせる




そして、

「無性に◯◯食べたい!!」

って時、ないですか???


私はありましたよー!









例えば

「無性にポテチ食べたい🍟」

「無性にラーメン食べたい🍜」

「無性にチョコレート食べたいビックリマーク






などなど。






ダイエットとリバウンドを繰り返していたあの頃、

子供達が寝静まってから、、、


毎日のように、
ポテチとチョコを食べていました 笑。




ポテチ食べると、
甘いものが食べたくなり、


チョコを食べると、
しょっぱいものが食べたくなり、



無限のループにハマっていましたあせる





カルビーのコンソメかのり塩、
アラポテトのじゃがバター味!
コンビニでWコンソメとやらを見つけた時の衝撃
!主人がよく買ってきてくれてましたあせる


チョコは、
チョコパイか、
ストロベリーチョコが好きでした笑い泣き







と、私の昔話はおいといて 笑。






その「無性に◯◯食べたい!」は、
実は身体が何か不足しているサインなんです!












◆ジャンクフードやラーメンが無性に食べたい


→ミネラル不足
(海藻類、ナッツ、納豆、魚介類)



◆揚げ物が無性に食べたい


→カリウム不足
(ほうれん草、アボガド、バナナ、納豆)




◆無性にチョコレートが食べたい



→マグネシウム不足
(ごま、さば、ひじき、しいたけ)




◆無性にパンが食べたい



→タンパク質不足
(卵、豆腐、赤身肉、チーズ)







無性に身体が欲するものがある時、
それは何かしら不足しているからなんですビックリマーク






「無性にサラダ食べたくなった〜」とかは、
逆にジャンクフード食べすぎかもしれません。






普通に「サラダ食べたい💕」ならいいですけど笑。








無性に何かを食べたくなったら、
チェックしてみて下さいね✨







食べたい!!


と思うものを我慢するのは、
ストレスになりますよね!







足りない栄養を補うことで、


無性に〇〇が食べたい!


という欲求がなくなれば、

我慢しなくても、

特に欲しなくなりますよラブ



↑先日、うちのスタッフに、フェイシャルをやってもらいました!スピキュールデトックスという肌質改善プログラムですおねがい毛穴が小さくなって、フェイスラインがぐいんと上がって、ツヤも出て。肌の調子がいいと、気分が上がります!





ではでは、
また更新致します!

 

愛知県豊橋市向山の

ダイエット&バストアップ専門サロン

beauty salon Ricco の上谷です。

 

(牧野の自宅サロン スリムビューティーBeecomeも営業しております♡)

 

💕ホームページはこちら
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サロンは、
 
コロナ対策を万全にして、
少人数体制で営業しておりますビックリマーク
 
 
 



 
 
こんばんは♡



昨日、
息子のサッカーの試合があり、
1時間だけ応援に行けたので
行ってきましたビックリマーク
 
 
(この日は、地区予選!
優勝したらしく、次の県予選へ行けるみたいですドキドキ)







さてさて!!
 
油は、太る!!



と思っている方、
多いのではないでしょうか?
 






 
 
実は、、
 
油は太る!
 
は、大間違いなんです!!
 
 




 
そう!!
 
 
 
血糖値を上げすぎない食生活ができていれば、
油を摂っても脂肪にはならないんです☺️




 
 

 
 
 
 
ポイントは、


 
油の種類と、
摂り方♡ 


プラス
血糖値を上げすぎない食事!
 
 
  
 
 



 
 
 
血糖値が上昇しすぎて、 
 
インスリンが過剰分泌すると、
 
糖質と一緒に、脂質まで、
 
脂肪細胞の中に蓄えられてしまうんです😵
 
 
 
 

 
※ インスリンとは、
血糖値を下げるホルモンであり、
別名、肥満ホルモン。
 
 
強力な脂肪蓄積作用と、食欲を増す作用があるため、
血糖値があがりやすい食事をしていると太りやすいのは、このためです!
  





 
 
ここに焦点を当てたのが
低GI値ダイエットですね。
(GI値については、また別の記事にしますね!)
 
 
糖質✖️脂質
の黄金コンビが、太りやすいのも、
このためです。
 
 


 
なので、
一度に糖質を摂りすぎないのが、
まずポイントです!
 
 
 
 
 油は、
ホルモンの材料になったり、
細胞膜の材料だったり、

血液は、脂っぽくて、
とる油によって、

ドロドロ血になるか、
サラサラ血になるかの分かれ目なんですビックリマーク



 
 

油の種類については、
 


こんな感じで、
分かれていますが、
 
 


味方になる油は、
 
オメガ3
オメガ6
オメガ9
短鎖脂肪酸  
 
です♡
 
 

 
 
この中で、
オメガ6は、
現代人の食事では、摂りすぎになりやすいので、
 
 
意識して摂ってほしいのは、
 
 

 
🌸 オメガ3 
(アマニ油、えごま油、魚の油)
 
 
🌸 オメガ9
 (オリーブオイル)
 
 
🌸 短鎖脂肪酸
(放牧バター)
 
 
 
 

 
どんなに良質な油でも、
酸化した油は、
避けたいので、
 
特に酸化しやすい、
オメガ3は、
必ず生で摂って下さいね♡
 
 
 


 
アマニ油やえごま油は、
そのまま飲むか、
サラダや納豆などに、
食べる直前でかけるのがオススメです☺️
 
 
 
 




 
ぜひ、
試してみて下さいね♡♡♡
 
 
 
 
 
太らないポイント
油の摂り方でした☺️
 
 
 



 
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こんばんはおねがい






今日も、
朝から夕方まで、
サロンは満員御礼でしたビックリマーク

(私のサロンは、スタッフもみんな子供がいるので、営業時間は、9時半から17時お願い)







たくさんあるエステサロンの中から選んでくださり、本当に嬉しいですし、
とても、ありがたいですラブ









さてさて!!



私のサロンでの人気メニューでもあります、


バストアップしながら、
脚痩せコースビックリマーク







お椀型で、ハリがあって、高い位置にある
キレイなバストと、

(サイズは、お客様によって好みがあります。大きくしたい方もいれば、それほど大きさのいらない方も!)





すらっと真っ直ぐな美脚!!
(美脚はただ細くするだけでは叶わないのですあせる
真っ直ぐであることが必須です!)








どちらも、女性の永遠の憧れですラブラブラブ







バストに悩むお客様の中には、

上半身には脂肪がつきにくく、とても細くて、
バストもない、

でも、
下半身にはお肉がつきやすく、
上半身とは別人並みに違う方も!


太もも、おしりのお肉も、
バストも、同じ
 "脂肪" です。



気になる、太ももやおしりのお肉が、
バストについたらいいのにアップ

なんて、
夢のような話があったら
いかがでしょうか???



そうなんです!


それができるので、
サロンでも人気メニューなのです 笑アップ







ちなみに、
体脂肪率は、
測った事はありますか???



↑こちらの図、みたことありますか?
こちらは、身長と体重が同じ!
体脂肪率によってこれだけ見た目がかわるのです!







体重✖️体脂肪率を計算すると、

今のあなたの身体についている脂肪の量が計算できます。




例:
体重 55Kg、体脂肪率27%の場合

55✖️27%=14.85


つまり、14.85Kgの脂肪が身体についている事になります滝汗







ちなみに、
脂肪も大切な役割をしているので、
女性なら体脂肪率は、20%はあったほうがいいです。
この辺に関しては詳しい説明は割愛しますね!





バストアップして、
背中が華奢になり、二の腕が細くなり、
くびれができて、
美脚になる、、♡
これ以上何か必要でしょうか 笑はてなマーク










で、
ですね、


この身体についている脂肪なんですが、

大きく分けて4つに分類されるんです。



そして、
それによって、
脂肪には燃える順番があるのですビックリマーク


ダイエットをすると、顔やバストばかり痩せて、落としたい脚や二の腕は、落ちない、、

なんて経験はありませんか??






脂肪が燃える順番は、、





① 血中脂肪
②内臓脂肪
③皮下脂肪
④セルライト



※ セルライトは、なかなか落ちません笑い泣き
運動や食事制限では落とすことができないからです。




でも、
ここで大問題!!


気になるところは、
冷えて、固まって、

セルライト化している事が多いのです!



セルライトとは
ご存知ですか???


あの、デコボコしたやつです!!



セルライトについては、
また長くなるので、別記事にしますねビックリマーク






落としたい気になるところは、
セルライト化されていて落ちにくい、、、



だったら、


セルライト化している脂肪を、


血中脂肪にする事ができたら、



部分痩せが叶うという事ですビックリマーク







理論は、
置いておいて 笑。
(難しい理論より、早く方法が知りたいですよね!
理論は割愛しますね♡)







セルライト化してしまったところの脂肪を落とすためには、



温めて、
ほぐして、
流す!

という一連の流れが必要ですおねがい




なので!


ご自宅で簡単にできる方法として、



① お風呂に入って、
湯船に浸かっているときに、


② 気になる落としたい部分を、
モミモミマッサージしてほぐします。

マッサージローラーでも大丈夫です!


ここでのポイントは、
1分間マッサージする事!

そうする事で、
血中脂肪になって、
燃えやすくなりますラブ




③ その脂肪を燃焼させたければ動かす、
その脂肪を、バストに持ってきたければ、
バストに向かってマッサージする!!




簡単ラブ



運動する習慣のある方は、

運動前にマッサージすると、Berry goodですラブラブ








これで


部分痩せも、

バストアップしながら、ダイエットも叶いますよビックリマーク


地道ですが、、

毎日続けてみてくださいね♡






また更新しますね♡










こんばんは照れ





梅雨が明けて、
毎日暑いですね💦





我が家の子供たちは、
夏休みに入り、
宿題頑張っていますウインク





今年の夏休みは、
2週間!




家族旅行も、
キャンセルして、



例年とは違った夏休みになりそうです!






夏休みなどの長期連休には必ず娘から
ネイルのおねだりがラブ



小学4年生ですが、
すっかり女子ですビックリマーク












さてさて、


毎日、
仕事に育児に、家事!!




朝から分刻みのスケジュールをこなしながらも、

食事だけは整えたいあせる






そこで、
1日で一番大切な朝食!!







でも、
朝が一番バタつくし、
時間がないー!!








そこで、
我が家では、、






朝食は、3分で準備 笑。



普段の10分時短調理より、
さらにスピーディーアップ








さっと準備できるもので、
栄養を満たせるものを常備しています!!







朝食によく登場するのは、





さくらんぼ 納豆


植物性たんぱく質の他にも、




◎ 食物繊維

(便秘解消、血糖値の上昇をおさえる)


 

◎ カリウム

(むくみ、水太り解消) 


 

◎ 鉄分

(セロトニンの材料であり、貧血予防効果も。バストアップしたい方にも必ず不足しないようにしてほしい)

 


◎ ビタミンB6

(タンパク質の代謝を助ける、免疫の維持)


 

◎ ビタミンB2

(脂質の代謝、キレイに保つ♡)


 

◎ マグネシウム

(セロトニンの材料、便を柔らかくする効果がある)

 



ナットウキナーゼ

(血液サラサラ、血流を良くしてくれる)

 



などなど、本当に栄養豊富で優秀な食べ物なんですおねがい




 


 

他の食材と組み合わせて食べるのもオススメです!

 




 

例えば、

 

・キムチや海苔、めかぶ

(さらなる便秘解消効果)

 


・卵やしらす

(さらにタンパク質量をUP)

 



 

「納豆がどうしても嫌い!」という方は、

きな粉・豆乳・豆腐など、他の大豆製品で代用するのもオススメですおねがい

 


↑ある日の朝食ビックリマーク

 







さくらんぼ ゆで卵

 




卵は、

良質なタンパク質であり、

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいて、

かなり優秀な『スーパーフード』なんです爆笑



 



 



ゆで卵はしっかり噛むこともできるので、

腹持ちも良く、ダイエットにはオススメです。




 

しっかり硬めにゆでれば、

冷蔵庫で3〜4日程度日持ちするので、

常備しておくと、忙しい朝でもすぐに食べられます!



 





 

「ゆで卵を作ることさえも面倒」  

という方は、、、


納豆に生卵を混ぜたり、卵かけご飯にするのもオススメおねがい







 卵は、

栄養豊富で、とっても便利な食材なので、

いつも冷蔵庫にストックしてあります。


 








さくらんぼ ヨーグルト

 


 


 

ヨーグルトも、

ダイエットに効果的な食材です!



 


カルシウムが豊富なヨーグルト。

 


イライラ解消にも効果的なカルシウムは、



体温をあげ、代謝をアップさせる働きもあると言われています。

 



 

カルシウムは、

生理前に不足しやすいとも言われているので、

生理前で無性にイライラする!という方は、

特に意識して食べれるといいですねラブ




   



ヨーグルトにも、

ちょい足しで、


きな粉や、


お時間がある時は、

フルーツを入れてもいちご


 


 




 

さらに、


ご飯とお味噌汁があったら、

パーフェクトナイフとフォーク




お味噌汁は、

まとめて2日分作っておくと便利です!

 



朝から温かい味噌汁をとると、

体温がアップし、

代謝が上がりやすくなりますおねがい




 


また、

具沢山味噌汁にして、

野菜・きのこ・海藻などを入れると、




ビタミン・ミネラル・食物繊維などの

栄養をプラスことができるので、



痩せ体質・便秘解消のためには、

とってもオススメですおねがい









 

我が家の子供達は、

お味噌汁が大好きで、ないと、


「 ママ、お味噌汁は〜??」 


と聞かれるので、

なるべく毎日用意してあります照れ





 



 


ちなみに、、


お米って、ダイエットにおいてとっても大切な栄養源なんですおねがい





だから、

炭水化物だから、、

と敬遠しないで、食べてくださいねドキドキ


 


 


 




ゆで卵や味噌汁を作り置きしておけば、

3分もあれば完成しますアップ





ぜひぜひ、

お試し下さいビックリマーク









ではまた更新しますね!



 








こんばんは^ ^


 
今日、
久しぶりにお買い物へ行ってきました!




コロナの自粛などもあり、
今年は、春服も、夏服も1枚も買ってなかったんです 笑。
 
  
去年買った夏服で過ごしていたので、
今年初の夏服購入してきましたラブ


お買い物大好きですビックリマーク

   

今日買ったのは、

トップス 2枚
ワンピース
パンツ

ですビックリマーク





しかも!!!

トップスとワンピースは、
ノースリーブ!!!




万年ダイエッターだったときには、
絶対選ばなかった、ノースリーブ!




夏でも、
めちゃ暑くても、
二の腕なんて絶対出せなくて、
袖のあるもの、
もしくは、羽織り必須!!!





可愛いなと思った服、
着たいな〜と思った服より、



痩せてみえる服!!
が選ぶ基準でしたあせる





だから、
着痩せ服を選ぶ達人になりました 笑。あせる

選ぶ色は、
黒、ネイビーばかり。







それが、
食事を整える事で、
痩せて、スリムをキープできるようになってからは、





好きな服!
着たい服!
可愛いと思った服!

を選べるようになりましたお願いドキドキ




明るい色や、
キレイな色の服も、
とても増えました!







おしゃれが楽しめるようになって、
毎日がより豊かになったなと思います!



↑私のサロンの制服は、黒ですが笑い泣き









さてさて!


今日は、

そんな食べて痩せるコツをお伝えしたいなと思います!



 





ダイエットの語源てご存知でしょうか??









実は、、






正しい食事



という意味なんです!!










意外ですよね?





つまり、

正しい食事をしたら、
痩せるという事ですね!






では、

正しい食事とは、、、???





何だと思いますか????












そう!


それは、、、





栄養が満ちた食事アップです。




↑ある日のおかず達ドキドキ













栄養が満ちた食事とは、






たんぱく質、
糖質、
脂質、
ビタミン、
ミネラル、
ファイトケミカル、
食物繊維、



(なんか家庭科で習ったな〜みたいな感じですよね 笑。)






これらを、
必要な分、
毎日の食事で取り入れるという事ですドキドキ







私は、
エステティシャンになって、
17年になります。




エステサロン勤務時代には、 
多額のお金をかけても痩せられないお客様をたくさんみてきました。

  

それは何故か??


太ってしまう原因にアプローチしなかったからです。



 

それに気づいてからは、
身体のメカニズム、太ってしまう原因、
食事や栄養について、
めちゃくちゃ勉強しました!





そこで
たどり着いたのが、

食べるダイエットですビックリマーク






食べなければ、
体重は、減りますが、、




残念ながら、
痩せたい部分の脂肪を燃やして、

キレイに痩せることはできません。



なぜなら

脂肪を燃やすのに、

栄養素が必要だからですビックリマーク






日々の食事で、
栄養が満たせる食事を選択することができたら、



スルスルと痩せ、
しかも、
スリムを一生キープする事ができるんです。



だからこそ、

正しい食事を学んで、
日々実践して、
習慣化する事が必要ですラブラブ






そんな学べるダイエット塾を
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食べて痩せるコツや、
日々どんな食事してるの?

時短メニューなども発信してます!




ちなみに、
食事を整える前に、
一番最初にやってみていただきたいことは、
過去の記事に書いてあります。
↓↓↓





あなたにとって、
1つでも記憶に残って、 
あなたのダイエットが加速したら、嬉しいですラブ


ブログや、
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愛知県豊橋市向山の

ダイエット&バストアップ専門サロン

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こんばんは☺️





先日、
自宅でお仕事だったのですが、

   


うっかり昼寝をしてしまって、、
お昼も食べずに、
気付いたら14時でした 笑。





なので、
急いで昼食の準備をして、
食べました♡♡






こんな時、




ダイエットとリバウンドを繰り返してた以前の私だったら、


麺類や丼もの、菓子パンなどで
ささっと済ませていましたもぐもぐ






家族の食事も準備する、
朝食と、夕食とは違って





1人のご飯は、
本当に適当でした、、滝汗









でも、
今は、、

時短でも、
栄養バランスの良い食事を摂れるコツを身につけたので、




こんな感じの
お昼ごはんにしました☺️







先日のお昼ごはん☺️

得意の時短ご飯。
10分で準備完了です♡




メニューは、




ご飯、
お味噌汁、
ハタハタの干物、
酢の物、
サラダ







なぜ、
10分で作れるか??というと!







お味噌汁は、2日分の作り置き、


サラダは、
まとめてお皿に盛るだけになるような状態で野菜ごとに冷蔵庫保存



酢の物などの、副菜もまとめて作り置き


ご飯は、小分けして冷凍保存







つまり!

メインのおかず
(今回は、ハタハタの干物)を焼くだけ 笑。




焼いている間に、
サラダと酢の物をお皿にのせて、



お味噌汁1杯分と、ご飯をあたためる。




以上 笑♡










ぜひぜひやってみてください♡





めちゃくちゃ簡単に、
時短でも、
栄養バランス良く食べられます☺️








今日も、1日お疲れ様でしたお願い




また更新致します🙏