今度は絶対痩せる!3か月で10㌔痩せた方法。人生最後のダイエットへ豊橋ダイエット専門サロン

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人生最後のダイエットへ、自分史上最高のあなたへ導きます♪
脚やせ、お腹痩せ、痩せにくい二の腕、セルライトもスッキリ。
糖尿病、高血圧、脂質異常、生活習慣病を予防、改善する豊橋の耳つぼサロンです。
ダイエット専門サロン。


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愛知県豊橋市3ケ月ー10㌔を叶えるダイエット専門サロン

健康管理士ダイエットカウンセラーの上谷です。
 
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 こんにちは♡

毎月25日といえば❣️
東三河で知らない方はいない、

「はなまる」さんの発行日ですね。

今月は、当店も
どどーん!っと見開き1ページで載っております。


見ていただけたら嬉しいです♡


↑姉妹店が続々増えて、東三河に11店舗になりました。





夏に向けてダイエットされる方で、

予約がかなり混み合ってきています。



いつもご迷惑をおかけして、すみません笑い泣き


この夏こそ、

絶対に痩せる!と決めている方!


6月は、まだ若干空きがございますので、

ご予約は、お早めにどうぞ。



ご来店、心よりお待ちしております。


スリムビューティーBeecome牧野店
【TEL】090-6615-7087
【住所】愛知県豊橋市牧野町203-2
【営業時間】9:30AM~21:00PM(時間外応相談)
【定休日】不定休

お問い合わせはお気軽に…>>
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前回のブログの続きです。

 

 

春にダイエットを成功させる3つのポイントです!

 

 

 

 

ポイント①

 

 

旬のものを食べましょう♪

 

 

美容、ダイエットに欠かせないのが「食事」ですよね。

 

旬の食べ物というのは

栄養価や生きた酵素がたくさん♡

 

 

ビタミン、ミネラル、酵素は基礎代謝を上げ、新陳代謝を高めるうえで欠かせません。

 

 

なかでも注目なのが「春野菜」

 

 

春野菜は、

 

デトックス効果のあるもの、脂肪燃焼効果のあるものがたくさんなんです。

 

 

 

 

 

 

 

🌸 春キャベツ

 

 

 

普通のキャベツよりもビタミンミネラルが豊富に含まれています。

 

血液サラサラ効果美肌効果、さらに胃腸の調子も整えてくれるお野菜♡

 

代謝を上げつつ、新陳代謝を促すにはもってこいのお野菜です。

 

春キャベツは柔らかいのでそのままでも甘みがあっておいしいんです♪

 

 

 

 

🌸 タケノコ

 

 

チロシンという成分が老化防止脳の活性化に効果があります。

 

また食物繊維も豊富で老廃物の排泄、便秘解消に効果大。

 

それにカロリーも低く、消化にエネルギーを使う「マイナスカロリー食品」と言えます。

 

 

 

 

🌸 アスパラガス

 

 

代謝を活発にし活力を高めるアスパラギンが豊富。

 

むくみや肝機能にも効果あり。

 

 

 

🌸 タラの芽

 

 

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ野菜。

 

エラトサイドという成分がアンチエイジング、がん予防にも♪

 

 

 

 

🌸 菜の花

 

 

 

Bカロテンやカルシウム、食物繊維がたっぷり。

 

血圧を下げ、血行を促進する効果もありますよ。

 

 

 

 

 

ポイント②

 

 

運動&マッサージ♪

 

 

せっかくあたたかくなったので

 

これを機に身体を動かすことを意識しましょう。

 

寒くて布団から出られないことも減ってきますよね。

 

 

夜だって、少しウオーキングやジョギングに出ればすごく気持ちがいいです。

 

草木も美しい季節です。

 

 

景色を楽しみながら体を動かせば、

消費カロリーもアップ♪基礎代謝もアップ♪

 

 

 

新陳代謝をより促進させるには

マッサージがおすすめ♪

 

マッサージ、とくにリンパを意識したマッサージは

 

血流をよくし、身体の巡りをよくします。

 

リンパの流れに沿ってゆっくりもみほぐしていきましょう。

 

老廃物も一気に洗い流し、すっきりデトックス♡

 

 

 

 

 

 

 

代謝ダイエット③

 

腸活しましょう♪

 

 

新陳代謝を利用して、腸内もデトックスしましょう♪

 

 

腸の中が汚れていると、

 

便秘、肌荒れといった症状だけでなく、基礎代謝は低下。

 

 

脂肪や塩分がたまり、太りやすい体質へ・・・。

 

腸内の老廃物だけで多い人で23😳

 

 

これを排出するだけでも23㎏ダイエットできちゃう、

 

出すだけでウエストも23センチマイナスになっちゃう人も。

 

 

 

 

ぜひ、この3つのポイントを意識して、取り入れてみて下さいね。

 

 

 

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G.Wは、4〜6日の3日間お休みをいただきます。

7日(月)から通常営業いたします。

 

 

さて、

 

この時期は、毎年一年の中で一番、ダイエットスタートされるお客様の増える時期です。

 

 

 

 

そうです!

 

春はダイエットチャンス!なんです。

 

 

なぜなら、代謝が上がり、痩せやすくなるからです。

 

 

 

「代謝が上がる」

 

と言っても、実は意味は、2通りあるのをご存知ですか?

 

 

冬は代謝が上がる

 

春は代謝が上がる

 

 

どちらも正解なのですが、

 

厳密にはこの「代謝」の種類が違うんです

 

 

冬に上がる代謝は「基礎代謝」

 

なにもしなくても、消費するカロリーのこと。

 

これは、外の気温が下がるので、身体は体温を維持しようと血液を巡らせます。

 

これによってじっとしているだけでも消費するカロリーが上がるというわけです。

 

 

ですが、

 

春は逆にこの基礎代謝は、下がってしまうんです。

 

外がポカポカ暖かくなり、あまり体温維持にエネルギーが使われなくなるためです。

 

 

しかし!

 

春に上がる代謝もあるんです。

 

 

それはずばり「新陳代謝」

 

年間を通して新陳代謝はこの春~夏にかけて上がるといわれています。

 

暖かくなり、私たちの体も活発に活動をはじめ、エネルギーが外に発散される季節。

 

冬は乾燥肌になりがちなのはこの新陳代謝が悪いため。

 

新陳代謝がよくなると、血流がよくなり、内臓の動きも活発に。

 

結果肌にも潤いを与えてくれます。

 

寒いとつい運動量が減りがちですが、暖かくなれば活動的になりますよね。

 

 

つまり春は、ダイエット&デトックスにぴったり🌸

 

みるみる美しくなれちゃう季節なんです。

 

 

春一番、美しく、そしてダイエットも成功させるには、、

 

いかに「基礎代謝」を下げずに、「新陳代謝」はさらに上げるかがポイントです♡

 

 

 

 

▶ 「基礎代謝」 「新陳代謝」の2つの代謝をうまく使う

 

 

 

ということです!

 

 

 

ポイントは3つ!

 

 

 

長くなってしまったので、、

その3つのポイントは次のブログに書きますね!

 

 

 

続きはこちら

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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初回のカウンセリングの時に、

 

「 痩せたい!

でも、何をしたらいいのかわからない。」

 

と、言われることが多いです^^

 

 

ダイエットの情報が多すぎて、

 

結局何がいいんだろう、、と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

 

なかなか、自己流では、綺麗に痩せていくのは難しいのですが、

 

(以前ブログに詳しく書きました^^   ↓↓)

自己流ダイエットはなぜ失敗するの?

 

 

 

自分でも簡単にできる、

 

私のオススメをご紹介します^^

 

 

 

 

その前に、、、

 

太ってしまう多くの原因は、

 

食べすぎか、栄養不足です。

 

食べ方にもコツがあります。

 

その太ってしまった原因を改善しない限りは、

 

一時的に痩せてもリバウンドしてしまうということは

 

覚えていてくださいね^^

 

 

 

 

さて、本題に入りますね!

 

 

 

 

〇 乳製品をやめてみる

 

乳製品に関しては色んな説がありますが、

 

私個人的にはおすすめしていません。

 

詳しい説明は、ここでは控ますが、

 

そもそも日本人は、乳製品の栄養を分解する酵素を持ち合わせていない方がほとんどです。

 

脂肪分も多いですし、

 

乳酸菌を取りたければ、ぬか漬けやキムチなど植物性のものの方がはるかに良いと思います。

 

カルシウムを摂る目的としても、お勧めしていません。

 

※個人的な見解です。

 

 

 

〇 小麦製品をやめてみる

 

小麦製品と言えば、

 

みんな大好き!

 

パン、麺類、クッキー、餃子など。

 

 

小麦や、小麦に含まれるグルテンによって、

 

食欲が増したり、

 

腸内環境を悪化させたり、

 

身体を冷やしたり、

 

血糖値が上がりやすく、脂肪に蓄えやすかったり、、

 

 

そして、グルテンのアレルギーとして、

 

イライラ、疲れやすい、やる気が起きない、便秘、肌荒れ、頭痛など。

 

さらに、

 

太る黄金コンビ!の糖×脂の組み合わせのものが多く、ダイエットには向きません。

 

グルテンフリーダイエットが流行るのは、

 

このような理由からでしょうか^^

 

 

小麦の代わりに、

 

米粉やおからパウダーを使ってみるのもいいですね。

 

 

あとは、

 

揚げ物間食を控えるのも、早いですね♪

 

 

逆に、

 

不足しがちなビタミン、ミネラル、アミノ酸

 

たっぷり含むものは、

 

積極的に食べてくださいね♡

 

 

 

そんなこと、わかっているけど、

 

できなーい!!と聞こえてきそうですが、、(笑)

 

 

食事を変えない限り、

 

変わらないと思ってくださいね^^

 

コツコツ、少しづつでも頑張ってみましょう^^

 

 

 

ダイエットの語源は、

 

正しい食事という意味です。

 

運動もいいですが、

 

まずは、食事改善からしてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。

当店でも、大人気のブライダルダイエット。

その中のお一人、

M様のビフォーアフターです。

身長163㎝  40歳。


74.2㎏→59.1㎏  15.1㎏減

39.3%→25.2%  14.1%減



キレイに痩せて、ついに迎えた結婚式。

ダイエット前だったら、

絶対に選ぶことがなかった

マーメイドラインのウェディングドレス。

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  ※画像はお借りしました。



見事ダイエットに成功し、

自信を取り戻し、

身体のラインがバッチリ出る、

マーメイドラインのウェディングドレスを着こなし、

結婚式は大成功だったようです。



結婚式の後、

嬉しい報告をいただきました♪

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と、ラインをいただきました^ ^



幸せのおすそ分けをいただきました。



Y様、末永く、お幸せになって下さいね!



まだまだ、結婚式に向けて、

ブライダルダイエットをされてるお客様も

いらっしゃいます💕


人生最大の大イベントである結婚式の日に、

史上最高の自分で迎えられるよう、

精一杯サポートさせていただきます。



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こんにちは。

ビーカムでは、続々とお客様がダイエットを卒業されています。


今日はその中のお一人。

3ヶ月でー8㌔達成され、

キュートさがさらに増したM様。


3ヶ月前のジーパンがゆるゆる〜ラブ
 


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最初にお会いした時から、

とても可愛らしかったのに、

「自分に自信がもてなくて、、」

とおっしゃっていたM様。



でも、キレイに痩せていくにつれて、

みるみる明るくなっていきました^ ^



会う人会う人に、

痩せたね〜と言われるようになり、

毎回嬉しそうに報告してくれたM様。



これからは、
自信をもって、
明るく前向きに過ごしていけますねラブ

ダイエット卒業、おめでとうございます!




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毎日寒い日が続きますね!


 

冷えはダイエットの大敵です。

 

身体の外からも中からもしっかり温めましょうね^^

 

 

 

早速ですが、

 

ダイエットにお悩みのみなさん^^

 

簡単で美味しい、

 

【脂肪燃焼スープ】の作り方、大公開です♪






《基本の食材》


・たまねぎ
・セロリ
・キャベツ
・にんじん
・ピーマン
・トマト(トマトホール缶でもOK!)

これに、生姜もプラス♡



《作り方》


①食材を切る


ちょっと大きめにきれば、よ〜く噛めますよ!

 


煮る


食材と水を入れて火にかけます。
根菜類などをしたの方にしておけば、柔らかくなりますよ!

 


味付け


お好きな味にするだけ!
 

 

以上です 笑。

 

 

 

料理が苦手でも、

 

忙しくて時間がなくても、

 

切って煮るだけなので、

 

とっても手軽です。
 

 

 

 

そして、


ここからはちょっとしたコツです!




私はとーっても面倒くさがりなので、笑
 

 


3日間分くらいを大きめのお鍋で一気につくって、

 

タッパーに分けて保存しちゃうんです!

 

中には、5日分まとめて作るという方も^^



でも、何日間も同じ味だと、やっぱり飽きちゃいますよね…





そこで!!!!!



最初の味付けは薄めにしておきます。



そして、食べる時の気分に合わせて味を変えるのです。


さっぱりしたい時は


・ポン酢
・お酢

とか、

他にも


・塩コショウ
・コンソメ
・カレー粉
・しょうゆ
・出汁
・お味噌
・豆乳
・ゆずこしょう



などなど、


脂肪燃焼スープはどんな味付けにもなります!


しかも、合うんです!


お好きな味をたのしんで、美味しく飽きずに続けれちゃいます。




さらにさらに!!!



スープだけで1日に必要な栄養素を食べられたらいいと思いませんか!?




私はスープを食べるだけで、

 

10〜20品目を取れるように他にもいろいろな食材を入れています^^




きのこ類だと、


・しいたけ
・しめじ
・まいたけ
・えのき
・なめこ
・エリンギ


などたくさんありますし、


お野菜も,

 

・根菜類

・葉っぱ系

・緑黄色野菜
・もやし

 

 

など

ミネラルをとりたければ、海藻類を入れたらさらに良いですね^^



わかめやひじき、昆布、メカブなど。



最後はたんぱく質!!!


お豆や豆腐、高野豆腐もいいですね。


コンニャクや切り干し大根もおいしいです。



こうやって考えると、10〜20品目なんて、すぐですよね!






ぜひみなさんも、簡単な【脂肪燃焼スープ】を取り入れて、


サクッと綺麗になりましょう♪

 

 

 

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今日は、水分のお話です^^


 

皆様、冬でもきちんと水分補給していますか?

  


「お水は毎日2ℓ飲んだ方がいいらしい」

 

という話を耳にします。


 
でも、

この量はみなさん一律ではありません。


 
皆さん身長も違えば、

ライフスタイルも違う。
 

必要な水分量もみんな違って当たり前です(^^)
 
 
 
ただ、「水分」と「水」を混同している方が多いようなので、
 
少し解説させていただきます。
 
 
 
「水分」というのは、
 
ジュースやコーヒー、スープ、またはゼリーなどにも含まれていますし、
 
野菜や果物なども「水分」が多いですよね。
 
 
 
しかし、例えば
 
「コーヒー/お酒/ジュース」でとる水分と
 
「水」を飲むこととは、全く意味が違ってきます。

 

 

 
 
コーヒーやお酒、糖分がたっぷり添加されたジュースなどは、
 
「コップ1杯分飲むとおしっこで2杯分の水分が抜けていく」と言われています。
 
 
ということは・・・・・
 
そう、脱水されています!!!!!
 
 
 
 
(お酒などは飲み過ぎるとすごく喉が渇きますよね。)
 
なので、「水分は合計2ℓ飲んだ!」
 
と思っていても、

そのうちの半分を上に上げたような刺激物で飲んだ場合、
 
残りの1ℓはおしっことして排出されてしまっています!
 
 
ということは・・・・・
 


そうです。

全然補給できていないことになります。
 
 
 
これは大きな落とし穴です。
 
 

そして「ポカリスエット」などの、

お医者様も進めるようなスポーツ飲料。
 
 
塩分バランスは人体に吸収しやすくなっているとしても、
 
添加されている糖分が多すぎるため、
 
ダイエットや温活・美活を志す方にはデメリットの方が多いと思います。
 
 
個人的には疑問の多い飲み物です。
 
 
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お水の量に関しては諸説あるでしょうが、

私は、

 

お水で1.5ℓは飲むようにしています^^

 
 
1杯コーヒーを飲んだ日は2杯のお水をプラスする・・・という感じで、
 
ざっくりと意識して飲むようにしています。
 
 
「2ℓ飲まなきゃ〜〜〜!」
 
というふうに数字に追われると、
 
ノルマのようになってしまい夜になってガブ飲み・・・ということも出てくるはず。
 
 
 
お水はお腹がちゃぽんちゃぽんになるくらいゴクゴクと一気飲みするよりも、
 
「ちびちび、こまめに
 
飲む方が吸収がよくなります。
 
 
 
そして、

人体のリズム的に夕方から夜にかけては
  

「たくわえモード」

の時間になりますので、
 


夜にがぶ飲みよりも、
 
明るいうちに多めに飲むことがおすすめです(^^)
 
 

いくら水分補給が良いと言っても、

冷たいお水は身体を冷やすので、

気をつけて下さいね。

 


水分が足らないと、

血液はドロドロ、

老廃物も流れにくいです。
 
 

ダイエットのためにも、

健康、美容のためにも、

しっかりと水分をとりましょう♪
 
 

そして、身体の中からキレイを目指しましょう^^

 
 
 

 

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 あなたの痩せ方がわかる!

無料ダイエットカウンセリング

こんな流れになっています♡





お電話や、メールでご予約下さい。

「カウンセリングしたいです。」

と、言ってくだされば大丈夫です。

ご希望のお日にち、お時間を
伺わせていただきます。



カウンセリング当日の流れです


まずアンケートにご記入いただきます。


最初に、アンケートに
ご記入いただくことで

カウンセリングをスムーズに
進めていく事ができます。


    ↓
   お話を聞かせていただきながら、

   今のお身体の状態をチェック



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どうやって体重を落としていくか違うので、

どんな風にしていけるか
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きれいに痩せる方法や、
ダイエットについてのお話を
させていただきます。


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耳つぼについてのお話です。


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写真は、ほんの一例です




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明けましておめでとうございます。

 

今年もどうぞよろしくお願い致します!

 

 

ご挨拶が遅れました><

 

気づけば、もう2週間も経っておりました。。

 

 

Beecome牧野店は、

 

4日から元気に営業しております^^

 

 

皆様、年末年始は、

 

いかがお過ごしでしたか?

 

 

 

我が家は、

 

久しぶりに浜松の実家へ帰ったり、

 

セールへ行ったり、

 

家族とゆっくり過ごしました。

 

 

なんと!

 

イオンの抽選会で1等(2万円)と2等(1000円)が当たり、

 

21000円分の商品券が当たりました♡

 

 

 

今年はさらに運の良い1年になりそうです。

 

 

 

さて、

 

昨年ダイエットを始められた方々が、

 

続々と卒業されています。

 

 

 

その中のお一人、

 

T様(40代)

 

 

 

ダイエット前のお悩みは、

 

◎ お腹のお肉が気になって。

  (鏡見た時や、洋服着た時、しゃがんだ時苦しかったり。。)


 

◎ ノースリーブを着て、鏡見ると、 二の腕が、、えっ!??こんなに、、


 

◎ 洋服買いに行ったとき、もっといろんな服が着られたらな~


 

◎ ひざの痛みが出てきて、体重落とした方がいいのかな。


 

◎ ご家族に、散々言われて。。

 ご主人様には、「みるみる太るね」、

 お孫さんには「お腹ヤバイよ!」、

 娘さんには「お母さんヤバイんじゃないの?」

 


と話してくださいました。


 

そして、

綺麗に痩せられたら、したいことは?

 


◎ ウエディングドレスを着たことがないから、着て写真をとりたい!

 


◎ ご家族を見返したい!

 


◎ 健康面や、身体が軽くなれが楽かな?

 


◎ おしゃれや、人生が楽しめるかな?

 


と目標を立て、

 


9月から12月の3か月間、

 

ダイエットを頑張りました。

 

 


  

その結果は、、、??

 


 

身長154cm

 

体重 -15.6kg 凄い!

66.9kg  →  51.3kg  

 


体脂肪率 -11.5%

38.8%  →  27.3kg

 


内臓脂肪レベル -4レベル

8 → 4

 


体内年齢 -30歳 

62歳 →  32歳 

実年齢より若返りました!

 


アンダーバスト -10.1cm

90.2cm → 80.1cm

 


へそ上 -19cm

86.8cm → 67.8cm

 


へそ下 -18.6cm

95.8cm → 77.2cm

 


ヒップ -13.9cm

97.1cm → 83.2cm

 


太もも(右) -7.8cm

53.0cm → 45.2cm

 


膝上(右) -5.2cm

37.1cm → 31.9cm

 


ふくらはぎ(右)  -3.8cm

36.6cm → 32.8cm

 


足首(右) -0.8cm

22.9cm → 22.1cm

 

 

すっかり別人のように大変身です。

 

 

そして、

 

先日、


念願のウエディングドレスを着て

写真撮影が無事できたそうです♡

 

 

おめでとうございます!

 

 

 

 

 

 

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