今度は絶対痩せる!3か月で10㌔痩せた方法。人生最後のダイエットへ豊橋ダイエット専門サロン

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人生最後のダイエットへ、自分史上最高のあなたへ導きます♪
脚やせ、お腹痩せ、痩せにくい二の腕、セルライトもスッキリ。
糖尿病、高血圧、脂質異常、生活習慣病を予防、改善する豊橋の耳つぼサロンです。
ダイエット専門サロン。


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テーマ:

2018.12.22
【 beauty saron Ricco 】
2店舗目オープン致しました。

豊橋市向山町中畑13-1
マイルストーンビル2階
(アピタ向山店敷地、マイセ内)

日、祝休
9時〜18時

0120-039-615

※ホームページ作成中



今日は、仕事納め。

Riccoで、ホームページの写真撮影、
自宅サロン(スリムビューティー Beecome)に戻って、お客様の施術をして、
今年の仕事納めでしたラブ

今年もありがとうございました♡

Beecomeは、5日から、
Riccoは、7日から通常営業です。

来年もどうぞよろしくお願い致します。

皆さま、良いお年をお迎え下さい。





スリムビューティーBeecome牧野店
【TEL】090-6615-7087
【住所】愛知県豊橋市牧野町203-2
【営業時間】9:30AM~21:00PM(時間外応相談)
【定休日】不定休

お問い合わせはお気軽に…>>
ご予約はこちら…>>
オフィシャルHP…>>

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愛知県豊橋市3ケ月ー10㌔を叶えるダイエット専門サロン

健康管理士ダイエットカウンセラーの上谷です。
 
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 あなたの痩せ方がわかる!

無料ダイエットカウンセリング

こんな流れになっています♡





お電話や、メールでご予約下さい。

「カウンセリングしたいです。」

と、言ってくだされば大丈夫です。

ご希望のお日にち、お時間を
伺わせていただきます。



カウンセリング当日の流れです


まずアンケートにご記入いただきます。


最初に、アンケートに
ご記入いただくことで

カウンセリングをスムーズに
進めていく事ができます。


    ↓
   お話を聞かせていただきながら、

   今のお身体の状態をチェック



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体重、サイズ測定。

体型によって痩せ方や、

どうやって体重を落としていくか違うので、

どんな風にしていけるか
提案させていただきますね。

   ↓
あなたの理想な身体
つくるために、

きれいに痩せる方法や、
ダイエットについてのお話を
させていただきます。


   ↓
耳つぼについてのお話です。


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   ↓
過去に痩せられた方の実績を

お写真やカルテで、
目で見て確認していただけます。

(もちろん、了承済みの方のみです)

   ↓
ご要望をお伺いして、
コースの説明をさせていただき、

あなたにぴったり合ったコースを
ご提案させていただきます。



その上で、

納得いただいてからのスタートです。

一緒に頑張っていきましょう




一度の無料カウンセリングで、
あなたの痩せ方がわかります。


お気軽にカウンセリングに
お越し下さいね


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ダイエット成功まで、

私がしっかりとサポートさせていただきます

安心してお任せ下さい。


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写真は、ほんの一例です




スリムビューティーBeecome牧野店
【TEL】090-6074-3588
【住所】愛知県豊橋市牧野町203-2
【営業時間】9:30AM~21:00PM(時間外応相談)
【定休日】不定休

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旅行中、食べ過ぎてしまった、

外食続きで、身体が重たい、、など

食べ過ぎを放置しておくと、

48時間後には、

脂肪として蓄えられてしまいます。



そうは言っても、


旅行も、外食も、イベントも

定期的にありますよねニコニコ


毎回毎回、その度に太ってしまわないために!

 前回のブログです↓

今日はこの続き!

食べ過ぎた後のプチリセット方法をお伝えしますね。





基本は、、、この3つ!



①排出を促す「野菜」をとにかく、

2日間程は、朝・昼・晩と多めに食べる(炭水化物は少な目にする)


②水分を必ず1.5L以上飲む

(できれば、お水か白湯)



③お風呂は湯船に浸かってマッサージしつつ、汗が出るまで入浴





この3つをとにかく徹底して行えたら最高です。



さらに、

・一口15回噛んで食べる

・夜は必ず炭水化物ゼロ


が出来たらパーフェクト♡


食事だけのプチリセットでも大丈夫ですが、


運動が好きなら、

20分以上有酸素運動ができたら最高です♡

身体を動かして、食事と運動の両面から取り組めたら、尚更GOODですねおねがい

 


ちなみに、

私が、アメリカ旅行へ5日間行き、

毎日、パンも、お肉もスイーツも食べまくって 笑笑、 

寝る直前にケーキを3日連続で食べるという大失態をおかして 笑笑。

帰国して、和食が食べたくて、
夜にがっつり定食を食べて、笑笑。↓


どんなダイエットカウンセラーだ!?
という感じですが、、

増えてた体重は、0.5㎏。


翌日は、

上記3点と、
私の場合は、翌日の1日は、炭水化物は控えて、

↑こんな感じにしました。
おしゃれな写真じゃなくてすみません 笑笑。
これはお昼です。


朝、夜も、
炭水化物は控えて、

たっぷりサラダ、
具沢山お味噌汁、
納豆&めかぶ、
きのこの卵とじ、
枝豆、

など、

野菜とタンパク質中心にしましたよウインク


次の日には、ー0.6㎏♡


リセット完了です。


2日後からは、通常の食事に戻しました。



リセット方法は、とても簡単なので、

ぜひマスターして、

スリムをキープして下さいね♡


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【住所】愛知県豊橋市牧野町203-2
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ダイエット中の旅行、、

食べ過ぎて太って帰ってくるのが怖い、、



と言うお客様が多いのですが、


きちんとポイントを抑えて楽しめば、

ダイエット中の旅行も安心です♡


先日、アメリカへ5日間旅行へ行ってまいりましたので、
実際に私がやっていた事も含めてお伝えしますね!
(ダイエットカウンセラーとしてはありえない大失態も書いてみました 笑笑。)



旅行中の食事で、

気をつけたいポイントは4つ♡





① メインのおかずは魚を選ぶ

(フライはできるだけ避ける)


② 必ずサラダを頼み、野菜を先に食べる


③ 食事の前に水(または白湯)をコップ1杯飲む

(旅行中は、いつもより水分が取れにくいですが、1日1.5〜2ℓは意識してお水を飲みましょう)


④ 一口15回以上噛んで食べる(理想は30回) 


→良く噛むのがオススメな詳しい理由は、以前のブログ記事をどうぞ。良く噛む事が痩せる理由。



です♡



特に、


・毎食野菜を食べること

・野菜を最初に食べること



こちらは、必ず意識していきましょう!


これができるだけで、

+1kg分位は体重増を防ぐことができますよ♡


と同時に、


旅行中はたくさん歩くと思いますので、


脚が疲れてむくみやすいので、


●お風呂に浸かってマッサージ


●寝る前1分ベッドの上で仰向けになり、

手と足を上げてブラブラ、ごきぶり体操


ができると、より良いです!



ちなみに、、


私は今回の旅行中、


ダイエットカウンセラーとしてあるまじき、


寝る直前にケーキを食べる


という失態を3日連続でしております、、笑笑。



チーズケーキに、チョコレートケーキに、ハーゲンダッツの食べ放題、、笑笑。



お客様には、


寝る3時間前までには食事を済ませて下さいね、とか、


夜20時以降は、炭水化物や糖質は控えましょうね、


と言っているにも関わらず、、笑笑。



そして、海外という事もあり、


魚よりメインはお肉だらけでした。



なおかつ、日本へ帰ってきて、和食が食べたくて、


夜にがっつり定食 笑笑。


でも、

帰国して増えた体重は、0.5㎏。


翌日プチリセットをかけて、ー0.6㎏♡


一日でリセット完了です♡




正しくダイエットして、


食べ過ぎた後もきちんと対処すれば、


キープは簡単ですおねがい


旅行後や、食べ過ぎた後の


超簡単リセット方法は、


次回のブログに書きますねウインク





 
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サロンのお休みをいただき、アメリカ旅行へ行ってきましたラブ


The Westin Kierland Resort & Spa
(ザ ウェスティン キアランド リゾート & スパ)

目の前に広大なゴルフ場が広がって、
景色も最高、
食事も美味しくて、
ステキなホテルでした。


食事は、機内食と、1回の昼食を除き、全てホテルでいただきました♫


毎日、スイーツにアイスも盛りだくさん♡
(旅行中でも太らないためのポイントを後程ブログにアップしますね!)

3泊5日という、かなりタイトなスケジュールでしたが、
お買い物もバッチリしてきましたよ♡

愛犬モモには、
欲しかった首輪も買えました♡


オーガニックスーパーへも行ってきました! 
見てるだけで楽しい♡


リフレッシュして、パワーアップして帰ってきましたラブ


予約が取りづらく、ご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ございませんでした。


12日から、サロンは通常営業をしております。


ご来店、ご予約、
お待ちしております♫
 
スリムビューティーBeecome牧野店
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いつもありがとうございます。
臨時休業のお知らせです。


10月7日(日)〜10月11日(木)まで、
海外研修のため、
サロンをお休みさせていただきます。


海外滞在中のため、
お電話でのご予約、お問い合わせは、11日以降にお願い致します。



メール、LINEでの、お問い合わせ、ご予約、ご予約の変更などは承っております。


返信が遅くなる場合もございます。


ご迷惑をお掛け致しますが、
どうぞよろしくお願い致します。


10月12日(金)より、通常営業です。


パワーアップして、帰ってまいりますラブ






 

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 こんにちは♡

毎月25日といえば❣️
東三河で知らない方はいない、

「はなまる」さんの発行日ですね。

今月は、当店も
どどーん!っと見開き1ページで載っております。


見ていただけたら嬉しいです♡


↑姉妹店が続々増えて、東三河に11店舗になりました。





夏に向けてダイエットされる方で、

予約がかなり混み合ってきています。



いつもご迷惑をおかけして、すみません笑い泣き


この夏こそ、

絶対に痩せる!と決めている方!


6月は、まだ若干空きがございますので、

ご予約は、お早めにどうぞ。



ご来店、心よりお待ちしております。


スリムビューティーBeecome牧野店
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前回のブログの続きです。

 

 

春にダイエットを成功させる3つのポイントです!

 

 

 

 

ポイント①

 

 

旬のものを食べましょう♪

 

 

美容、ダイエットに欠かせないのが「食事」ですよね。

 

旬の食べ物というのは

栄養価や生きた酵素がたくさん♡

 

 

ビタミン、ミネラル、酵素は基礎代謝を上げ、新陳代謝を高めるうえで欠かせません。

 

 

なかでも注目なのが「春野菜」

 

 

春野菜は、

 

デトックス効果のあるもの、脂肪燃焼効果のあるものがたくさんなんです。

 

 

 

 

 

 

 

🌸 春キャベツ

 

 

 

普通のキャベツよりもビタミンミネラルが豊富に含まれています。

 

血液サラサラ効果美肌効果、さらに胃腸の調子も整えてくれるお野菜♡

 

代謝を上げつつ、新陳代謝を促すにはもってこいのお野菜です。

 

春キャベツは柔らかいのでそのままでも甘みがあっておいしいんです♪

 

 

 

 

🌸 タケノコ

 

 

チロシンという成分が老化防止脳の活性化に効果があります。

 

また食物繊維も豊富で老廃物の排泄、便秘解消に効果大。

 

それにカロリーも低く、消化にエネルギーを使う「マイナスカロリー食品」と言えます。

 

 

 

 

🌸 アスパラガス

 

 

代謝を活発にし活力を高めるアスパラギンが豊富。

 

むくみや肝機能にも効果あり。

 

 

 

🌸 タラの芽

 

 

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ野菜。

 

エラトサイドという成分がアンチエイジング、がん予防にも♪

 

 

 

 

🌸 菜の花

 

 

 

Bカロテンやカルシウム、食物繊維がたっぷり。

 

血圧を下げ、血行を促進する効果もありますよ。

 

 

 

 

 

ポイント②

 

 

運動&マッサージ♪

 

 

せっかくあたたかくなったので

 

これを機に身体を動かすことを意識しましょう。

 

寒くて布団から出られないことも減ってきますよね。

 

 

夜だって、少しウオーキングやジョギングに出ればすごく気持ちがいいです。

 

草木も美しい季節です。

 

 

景色を楽しみながら体を動かせば、

消費カロリーもアップ♪基礎代謝もアップ♪

 

 

 

新陳代謝をより促進させるには

マッサージがおすすめ♪

 

マッサージ、とくにリンパを意識したマッサージは

 

血流をよくし、身体の巡りをよくします。

 

リンパの流れに沿ってゆっくりもみほぐしていきましょう。

 

老廃物も一気に洗い流し、すっきりデトックス♡

 

 

 

 

 

 

 

代謝ダイエット③

 

腸活しましょう♪

 

 

新陳代謝を利用して、腸内もデトックスしましょう♪

 

 

腸の中が汚れていると、

 

便秘、肌荒れといった症状だけでなく、基礎代謝は低下。

 

 

脂肪や塩分がたまり、太りやすい体質へ・・・。

 

腸内の老廃物だけで多い人で23😳

 

 

これを排出するだけでも23㎏ダイエットできちゃう、

 

出すだけでウエストも23センチマイナスになっちゃう人も。

 

 

 

 

ぜひ、この3つのポイントを意識して、取り入れてみて下さいね。

 

 

 

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【TEL】090-6615-7087
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G.Wは、4〜6日の3日間お休みをいただきます。

7日(月)から通常営業いたします。

 

 

さて、

 

この時期は、毎年一年の中で一番、ダイエットスタートされるお客様の増える時期です。

 

 

 

 

そうです!

 

春はダイエットチャンス!なんです。

 

 

なぜなら、代謝が上がり、痩せやすくなるからです。

 

 

 

「代謝が上がる」

 

と言っても、実は意味は、2通りあるのをご存知ですか?

 

 

冬は代謝が上がる

 

春は代謝が上がる

 

 

どちらも正解なのですが、

 

厳密にはこの「代謝」の種類が違うんです

 

 

冬に上がる代謝は「基礎代謝」

 

なにもしなくても、消費するカロリーのこと。

 

これは、外の気温が下がるので、身体は体温を維持しようと血液を巡らせます。

 

これによってじっとしているだけでも消費するカロリーが上がるというわけです。

 

 

ですが、

 

春は逆にこの基礎代謝は、下がってしまうんです。

 

外がポカポカ暖かくなり、あまり体温維持にエネルギーが使われなくなるためです。

 

 

しかし!

 

春に上がる代謝もあるんです。

 

 

それはずばり「新陳代謝」

 

年間を通して新陳代謝はこの春~夏にかけて上がるといわれています。

 

暖かくなり、私たちの体も活発に活動をはじめ、エネルギーが外に発散される季節。

 

冬は乾燥肌になりがちなのはこの新陳代謝が悪いため。

 

新陳代謝がよくなると、血流がよくなり、内臓の動きも活発に。

 

結果肌にも潤いを与えてくれます。

 

寒いとつい運動量が減りがちですが、暖かくなれば活動的になりますよね。

 

 

つまり春は、ダイエット&デトックスにぴったり🌸

 

みるみる美しくなれちゃう季節なんです。

 

 

春一番、美しく、そしてダイエットも成功させるには、、

 

いかに「基礎代謝」を下げずに、「新陳代謝」はさらに上げるかがポイントです♡

 

 

 

 

▶ 「基礎代謝」 「新陳代謝」の2つの代謝をうまく使う

 

 

 

ということです!

 

 

 

ポイントは3つ!

 

 

 

長くなってしまったので、、

その3つのポイントは次のブログに書きますね!

 

 

 

続きはこちら

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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初回のカウンセリングの時に、

 

「 痩せたい!

でも、何をしたらいいのかわからない。」

 

と、言われることが多いです^^

 

 

ダイエットの情報が多すぎて、

 

結局何がいいんだろう、、と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

 

なかなか、自己流では、綺麗に痩せていくのは難しいのですが、

 

(以前ブログに詳しく書きました^^   ↓↓)

自己流ダイエットはなぜ失敗するの?

 

 

 

自分でも簡単にできる、

 

私のオススメをご紹介します^^

 

 

 

 

その前に、、、

 

太ってしまう多くの原因は、

 

食べすぎか、栄養不足です。

 

食べ方にもコツがあります。

 

その太ってしまった原因を改善しない限りは、

 

一時的に痩せてもリバウンドしてしまうということは

 

覚えていてくださいね^^

 

 

 

 

さて、本題に入りますね!

 

 

 

 

〇 乳製品をやめてみる

 

乳製品に関しては色んな説がありますが、

 

私個人的にはおすすめしていません。

 

詳しい説明は、ここでは控ますが、

 

そもそも日本人は、乳製品の栄養を分解する酵素を持ち合わせていない方がほとんどです。

 

脂肪分も多いですし、

 

乳酸菌を取りたければ、ぬか漬けやキムチなど植物性のものの方がはるかに良いと思います。

 

カルシウムを摂る目的としても、お勧めしていません。

 

※個人的な見解です。

 

 

 

〇 小麦製品をやめてみる

 

小麦製品と言えば、

 

みんな大好き!

 

パン、麺類、クッキー、餃子など。

 

 

小麦や、小麦に含まれるグルテンによって、

 

食欲が増したり、

 

腸内環境を悪化させたり、

 

身体を冷やしたり、

 

血糖値が上がりやすく、脂肪に蓄えやすかったり、、

 

 

そして、グルテンのアレルギーとして、

 

イライラ、疲れやすい、やる気が起きない、便秘、肌荒れ、頭痛など。

 

さらに、

 

太る黄金コンビ!の糖×脂の組み合わせのものが多く、ダイエットには向きません。

 

グルテンフリーダイエットが流行るのは、

 

このような理由からでしょうか^^

 

 

小麦の代わりに、

 

米粉やおからパウダーを使ってみるのもいいですね。

 

 

あとは、

 

揚げ物間食を控えるのも、早いですね♪

 

 

逆に、

 

不足しがちなビタミン、ミネラル、アミノ酸

 

たっぷり含むものは、

 

積極的に食べてくださいね♡

 

 

 

そんなこと、わかっているけど、

 

できなーい!!と聞こえてきそうですが、、(笑)

 

 

食事を変えない限り、

 

変わらないと思ってくださいね^^

 

コツコツ、少しづつでも頑張ってみましょう^^

 

 

 

ダイエットの語源は、

 

正しい食事という意味です。

 

運動もいいですが、

 

まずは、食事改善からしてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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