栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
1分で読める睡眠のお話
今回は「確定申告で眠れない!?」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、確定申告って大変るん？
ねるるん、やることが多いのと、締切のプレッシャーで眠れなくなる人もいます。
締切のプレッシャーを乗り越えよう
確定申告の時期になると、締切が気になり、プレッシャーで押しつぶされそうな気分になってしまうことありませんか？
寝る前に「そろそろ確定申告に手をつけなきゃ」と考え始めて目が冴えたり、睡眠中にハッと目が覚めてしまうこともあるかもしれません。
「やらなきゃ」と思いながら眠りにつくと、脳がリラックスできず、眠りが浅くなることがあるんです。
私は、去年から自分で確定申告をしています。
それまでの数年間は会計士さんにお願いしていたのですが、「企業の会計が忙しくなり、個人の会計は出来なくなりました」と言われ、突然、自分でやるしかなくなったんです。
確定申告はレシートを整理したり、データを入力したり、やることが多いですよね。
「もっと楽にできる方法ないの？」と思いながらやっています。
締め切りまでの1か月は、思ったよりも、あっという間です。
確定申告に限らずですが、締切に対して「間に合わないかも!?」というプレッシャーがありますよね。
早く終わらせようと焦って、徹夜して一気に終わらせる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし睡眠時間を削って作業するのは、あまりお勧めできません。
ぐっすりよく眠った後は、頭がスッキリしますよね？
そんな時は思っていたよりも早く、作業が進んだという経験は、ありませんか？
それは寝ている間に、脳が記憶の整理や定着、脳廃物の排出をし、整った状態になってから作業をしているからなのです。
でも、寝ないで作業をし続けてしまうと、それがおこなわず疲労が溜まり、判断力や集中力が低下します。
その結果、ミスが増え、かえってパフォーマンスが落ちてしまいます。
数字や計算のミスは、後々面倒なことにもなりかねません。
締め切りまでに間に合わせようとすると、気持ちが焦るかもしれませんが、そんな時は一旦、落ち着いて深呼吸しましょう。
作業する時は、集中する時間を作って、取り組んでください。
そして夜は作業をする手を止め、自分を休息モードに切り替えましょう。
休むことも大事です。
眠る時は「今からたっぷり寝て、しっかり休んで、すっきり目覚めてから続きをやれば大丈夫」と、自分に言ってから、眠りにつくのがよいでしょう。
夜はしっかり眠り、昼に集中して作業する。
この2つを意識するだけでも、確定申告のプレッシャーは軽くなると思います。
私も「確定申告やらなきゃ」と思うと、正直気が重いのですが「確定申告が終わった時のご褒美」を自分に用意して、取り組みます。
大変そうだけど、しっかり寝ると、意外に早く終わりそうるん。
焦らず、無理せず、1歩ずつ、進めていきましょう。
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