栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
1分で読める睡眠のお話
今回は「バレンタインと睡眠の甘い関係!?ぐっすり眠る秘訣とは」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、今日はバレンタイン、チョコを食べる日だるん。
ねるるん、チョコと睡眠には意外な関係がありますよ。
チョコも睡眠も幸せに過ごすためのエッセンス
2月14日、バレンタインといえばチョコレート！
甘いチョコを食べると、幸せな気分になりますよね。
でも、食べるタイミングや量によっては、睡眠に影響を与えることもあるってご存じでしたか？
チョコレートには、カフェインとテオブロミンという成分が含まれています。
カフェインは脳を覚醒させる働きがあり、特に寝る前に食べると寝つきが悪くなることがあります。
また、テオブロミンもカフェインと似た作用を持っていて、心拍数を上げたり、脳を刺激したりする働きがあります。
そのため、寝る前にチョコを食べると、ぐっすり眠れなくなる可能性があるんです。
テオブロミンはリラックス効果を高める成分も含まれているので、食べ方を工夫すれば、心地よい眠りをサポートしてくれでしょう。
例えば
・寝る直前ではなく、日中に楽しむ（午後3時のおやつがベスト）
・カカオ70％以上のビターチョコを選ぶ（血糖値の乱高下を防げる）
こうすれば、チョコを楽しみつつ、ぐっすり眠ることが可能です。
バレンタインのギフトといえばチョコが定番ですが、今年は「ぐっすり眠れるプレゼント」をプラスしてみるのも素敵ですね。
リラックス効果のあるハーブティーやアロマなどを添えれば、大切な人の睡眠の質をアップさせるプレゼントになります。
バレンタインは、大切な人を思いやる日。
美味しいチョコを楽しみつつ、睡眠のことも気にかけてみてくださいね。
チョコを食べるの、寝る前はガマンするるん。
バレンタインも、心と体が喜ぶ過ごし方をしましょうね。
寝ても疲れがとれないなら、メルマガ限定のお話をどうぞ。
