3月14日（金）が今年の「世界睡眠デー」
3月18日（火）が「春の睡眠の日」
3月19日（水）が「眠育の日」です。
春の睡眠健康週間と春の睡眠の日とは日本睡眠学会と精神・神経科学振興財団が設立した睡眠健康推進機構が「自分や家族の睡眠を見直して、質の良い睡眠を取ってほしい」との願いを込めて定めました。
春だけじゃなく、秋の睡眠健康週間（8月27日から9月10日）、秋の睡眠の日（9月3日）もあります。
世界睡眠デーは世界睡眠学会が同じ様な理由から「春分前の金曜日」をその様に定めています。世界睡眠デーの方が歴史が古いので、日本の睡眠の日や睡眠健康週間は世界睡眠学会のそれに倣っているとも言えます。
眠育の日は寝具メーカーの西川が2018年に定めました。実に3月は睡眠にまつわる記念日が多い月なのです。
そんな睡眠を見直す際の３大ポイントが「生活習慣」「寝室環境」、そして「寝具」なのですが、皆さんは快適な睡眠を得られる寝具を使っていますか？
もし、快適に眠れていないとカラダが感じていると、
寝具に関連してこんなサインが出ますよ！
□掛けている寝具（掛ふとんや毛布）が体からズレている
（ズレて寒くて目が覚める）
□掛けている寝具（掛ふとんや毛布）を蹴飛ばしている
（蹴飛ばして寒くて目が覚める）
□寝返りをする度に目を覚ます
（夜中に何度も目が覚める）
□寝相が悪く敷寝具から体がはみ出している
□パジャマやシーツなどが寝汗でぐしょぐしょになる
□起きたら腰や肩など体が痛い
□起きらた枕が移動している
□起きたら枕の下や頭の下に手が入っている
睡眠の良し悪しを判断する一番重要なポイントが「日中の眠気（起きている時間の眠気）」にあるのと同じで、寝具の良し悪し（寝具をカラダが快適に感じているか）を判断するポイントで一番重要なのは『起きた時・目覚めた時』なのです。
●関連する当BLOG記事
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2017年11月27日）
『寝具の良し悪しは目覚めた時の状態で決める』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2016年4月25日）
『寝相の悪さはふとんの中のムレが原因かも…』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2016年3月22日）
『睡眠の良し悪しは翌日のパフォーマンスで決める』
肌触りが気持ちイイからとか、
掛けた瞬間が暖かいからとか、
触った瞬間がヒンヤリするからとか、
寝つく時の感覚だけで寝具の良し悪しを判断する事には注意しましょう。
大人で約6～8時間、子供なら12時間という長い時間を無意識に使えて、朝スッキリ目覚められて、日中に元気に活動出来るかどうかが大切ですからね。
それから、
子供だから寝相が悪いのは当たり前だとか、
若くないし眠れなくて当たり前だとか、
太っているし寝汗がヒドイのはしょうがないとか、
暑かったり寒かったりしても一晩中エアコンを付けて寝ればイイとか、
そんな風にも思わないで欲しいですね。
寝具の選び方や使い方を見直せば改善する可能性は大いにあります。
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当BLOG ⇒ お知らせ（2019年9月22日）
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『汗を吸う寝具と汗を吸わない寝具、どちらを使いたいですか？』
@sleepdesigner 杉本圭
（ウメナ寝具本店店長・ふとん屋の眠りオタク・睡眠健康指導士）
◆当店Webサイト(ホームページ) ⇒ 快適な睡眠を求めて『ウメナ寝具』
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持続可能な社会に向けた当店の取り組み【SDGs】
当BLOG ⇒ SDGs（2021年3月23日）
ウメナ寝具本店の「SDGs」に向けた取り組み
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★祝！『2022グッドデザインしずおか特別賞』受賞
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当BLOG ⇒ お知らせ（2022年11月5日）
わたがえり「2022グッドデザインしずおか特別賞」を頂きました！
★ウメナ寝具通信～2025春号～発行しました
メインテーマ【理想の睡眠時間に気を付けて！】
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当BLOG ⇒ ウメナ寝具通信（2025年3月3日）
『「ウメナ寝具通信～2025春号～」発行しました』