平成最後の春の睡眠の日「自分に合った寝具で快適に眠れていますか?」 | グッスリ眠れていますか?『ウメナ寝具の快眠BLOG』

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「あなたに合ったより良い眠り」を届けるために。
静岡県三島市のウメナ寝具本店(国道136号線沿い)が発信するBLOGです。
店長でsleepdesigner(睡眠健康指導士)の杉本圭が睡眠と寝具の関係性を主に寝具販売の現場に立っている専門家ならではの情報を贈ります。


テーマ:
明日、平成31年3月18日は平成最後の「春の睡眠の日」です。


春の睡眠の日とは日本睡眠学会と精神・神経科学振興財団が設立した睡眠健康推進機構が「自分や家族の睡眠を見直して、質の良い睡眠を取ってほしい」との願いを込めて定めました。秋の睡眠の日もあって、それは毎年9月3日です。


さて、そんな睡眠を見直す際の3大ポイントが「生活習慣」「寝室環境」、そして「寝具」なのですが、皆さんは快適な睡眠を得られる寝具を使っていますか?




もし、快適に眠れていないとカラダが感じていると
寝具に関連してこんなサインが出ますよ!

□掛けている寝具(掛ふとんや毛布)が体からズレている
(ズレて寒くて目が覚める)

□掛けている寝具(掛ふとんや毛布)を蹴飛ばしている
(蹴飛ばして寒くて目が覚める)

□寝返りをする度に目を覚ます
(夜中に何度も目が覚める)

□寝相が悪く敷寝具から体がはみ出している

□パジャマやシーツなどが寝汗でぐしょぐしょになる

□起きたら腰や肩など体が痛い

□起きらた枕が移動している

□起きたら枕の下や頭の下に手が入っている



睡眠の良し悪しを判断する一番重要なポイントが「日中の眠気(起きている時間の眠気)」にあるのと同じで、寝具の良し悪し(寝具をカラダが快適に感じているか)を判断するポイント一番重要なのは『起きた時・目覚めた時』なのです。




肌触りが気持ちイイからとか、

掛けた瞬間が暖かいからとか、

触った瞬間がヒンヤリするからとか、

寝つく時の感覚だけで寝具の良し悪しを判断する事には注意しましょう。


大人で約6~8時間、子供なら12時間という長い時間無意識に使えて、朝スッキリ目覚められて、日中に元気に活動出来るかどうかが大切ですからね。


それから、

子供だから寝相が悪いのは当たり前だとか、

若くないし眠れなくて当たり前だとか、

太っているし寝汗がヒドイのはしょうがないとか、

暑かったり寒かったりしても一晩中エアコンを付けて寝ればイイとか、

そんな風にも思わないで欲しいですね。

寝具の選び方や使い方を見直せば改善する可能性は大いにあります。諦めないで下さい。


平成の睡眠問題・眠りのお悩みは、平成のうちに解消・改善しておきましょう!


ご来店、ご相談お待ちしてます。




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by sleepdesigner:圭(睡眠健康指導士・ダウンプロフェッサー)


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