経過報告
食事制限と食事内容を気にし始めて約１ヶ月です
スープのみは解除し、夕飯はちゃんと食べてます
お菓子もちょっと摘み出したり、、、
そして、本日から少筋トレを始めます
今までのような重い筋トレはやりません
３０日チャレンジ
ちょっとだけを毎日続けます
メニューは簡単です
スクワット３０✖️１
腹筋１０✖️２
これだけです
スクワットは現状維持効果と体全体の健康
腹筋は縦に押すと良いらしいので足あげて手は物を押す感じの腹筋
ん？
わかりにくい
。。。ですね
これです
https://www.youtube.com/watch?v=ABT1tyR1ZQI
6:30あたりから
頑張ってみます
