広島市中区紙屋町
パーソナルトレーニング専門スタジオ
くびれ美人
パーソナルトレーナー 清水 幸一郎
【プロフィール】
○姿勢改善○ダイエット
○ゴルフ特化トレーニング
を得意としています！
【くびれ美人 HP】
vol.253
今日は空き時間があったので、ゴルフの練習に行ってきました👍
やはり、練習すればするほど、奥深いスポーツ…笑
そして、100を切ったことで、アイアンを新しいものに変えました！
いつもお世話になっている方からお借りしたのですが、見た目のカッコ良さがピカイチ…
これはゴルフをしている人や、男にしか分からない感覚なのかもしれません…笑
あっ、写真は我が家に来た日に、おでんと共につまみになっている様子です🤤
まだまだ僕が使うには勿体ないクラブですが、うまくなるためにはこれで練習すべきと貸して下さいました。
本当に感謝です😭
ゴルフクラブには、様々な種類がありますが、今回使わせていただくアイアンは、マッスルバックと言い、プロや上級者に好まれるタイプです。
芯を外せば飛ばなかったり、ミスに繋がりますが、操作性が高いため、思った球が打ちやすくなっています。
毎回思ったスイングが出来ないと、あっちやこっちに飛んでいってしまうので、今までより再現性が求められます。
スイングのミスに繋がるカラダの動きとして多いのは、上体が起き上がってしまうケースです。
このように、アドレスと同じ前傾角で打っていきたいですね！
前傾姿勢をキープするために必要なのは、体幹の強さです💡
特に必要な筋肉は【腹筋】ですね。
ショットを安定させるため、理想のスイングをするためにも腹筋エクササイズを行いましょう！
姿勢をキープするために効果的な、プランクというエクササイズをベースに、動きのバリエーションを付け、ゴルフにも活かせる筋肉をつけていきます。
まずは基本的なプランク姿勢。
肘が肩の下にくるようにして、腹筋に力を入れます。腰が反らないよう注意しましょう👌
30秒キープします。
きつい方は、膝をついた状態から始めてみて下さい👍
このプランクが出来たら、動きをつけます。
まずは上半身。
腕を前に伸ばしたところから、肘を引きます。背中の筋肉を使います！
体幹はブレないよう繰り返しましょう！
次は下半身。
膝を外に向けながら、脇に向けて脚を引き寄せます。床を滑らせるようなイメージでOK。お尻の筋肉を使います！
これも体幹がブレないように！
ただ固めることはできても、このように動きの中ではブレがでると意味がありません。
動きの中でもブレないことが大切です！
腹筋を鍛え、ブレないスイングを目指しましょう！
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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