こんにちは、あやです！
「太りたいけど
たくさん食べるのはしんどい・・・」
そんな悩みはありませんか？
今回は食事の量ではなく、質を変えて
虚弱な痩せ体質から脱出するために
絶対見逃してはいけない栄養素
についてお伝えします！
この栄養素のことさえ知っていれば、
量をたくさん食べることなく
女性らしい体つきを手にすることができ
肌の調子だってよくなってしまいます！
知らないと、
太るための食事を消化しきれず、
苦労してたくさん食べているのに
全く太れず、努力が無駄になってしまいます。
この栄養素は
知らず知らずのうちに不足しがちなので、
知らないと疲れやすくなり、冷え性を誘発し
虚弱体質に拍車をかけてしまうでしょう。
その栄養素とは
『酵素』（エンザイム）です！
「酵素って最近よく聞くけど何だろう？」
「ダイエットで流行っているから
太るためには避けたほうがいいんじゃないの？」
そんなふうに思いますよね。
私も以前はそう思っていました。
しかし酵素は栄養吸収には不可欠です。
食べ物の消化に始まり、
栄養の吸収・運搬、
そして代謝の促進、排泄に至るまで、
あらゆる過程に関与し、
身体を健康な状態に保ってくれる
私たちの強い味方なんです！
「じゃあ具体的に何を食べればいいの？」
酵素は大きく分けて2種類の食品から
取ることができます。
①生の食べ物
酵素は熱に弱いので、
生野菜・果物・お刺身など
生の食べ物には酵素がたくさん含まれています。
『ローフード』が少し前に流行りましたよね！
これはRaw（生の）Food（食べ物）のことで
アメリカのセレブの間で美と健康に良いと流行し、
日本でも話題になりました。
②発酵食品
お味噌や納豆、キムチなどにも
たくさん酵素が含まれています。
発酵食品は腸内環境を整える効果もあるので
栄養吸収率はグンとアップします！
まずはお味噌汁を
1日1杯取ることから始めてみませんか？
次回の記事では
酵素をより効果的に摂取する方法をお伝えします！
「骨が浮いて
水着を着るのが恥ずかしい・・・」
そんなあなたは
見逃さないように
今すぐ読者登録をしてください！