こんにちは、あやです！
痩せ体質を改善しようと思って
インターネットで太る方法を調べてみても
『痩せ体質を脱却するには食事の量だ！』
『いや、食事の質も重要だ！』
『いやいや、運動だって重要だ！』
なんて、たくさんの情報が出回っていて
「いったい何から手をつけたらいいの！？」
なんて混乱しませんか？
今回はそんなあなたのために、
痩せ体質から脱却するための
3つの方法を
ステップバイステップでお伝えします！
このステップを知れば、
効率よく太る習慣を身につけることができ、
最短ルートで理想の体型を
手にすることができます。
知らないと、
「たくさん食べなきゃいけない」
「これを毎日食べなきゃいけない」
という脅迫観念に追われて
かえって痩せ体質を招く大敵
ストレスをためてしまいます。
方法を間違えれば
理想的な太り方ができず
たとえ太れたとしても短期的だったり、
「デブったね」
なんて言われてしまうかもしれません。
とっても重要な話なので
集中して読み進めてください！
人間の生理学的に
消費カロリー＜摂取カロリー
が原則になります。
つまり動いた分だけ食べるというのが
大原則です。
この原則を厳守した
効率よく太るための3ステップ
STEP1 三食食べる
一食欠けるだけでも
だいたい500〜800カロリーを
捨てることになります。
量は意識しなくていいので
まずは三食食べることを習慣づけましょう！
STEP2 食事の質を気にかける
三食食べる習慣ができたら、
質を気にしましょう。
確かに脂っこいものをどか食いするのは
短期的には効果があるかもしれません。
しかし健康的に太るには
長期的に体のバランスを整えてあげる
必要があるので、
栄養バランスを意識した食事を
取るようにしましょう。
STEP3 運動する
三食欠かさず食べて
栄養バランスまで
気にかけられるようになったら
次は運動です。
体重を増やすにも
脂肪で体重を増やすより
筋肉で体重を増やしたほうが健康的で
体力もつきます。
筋肉をつける無酸素運動が
オススメです！
このステップで習慣づけていくと
努力が無駄にならず
効果的に太ることができます！
短期的に太るのはデブの元です。
理想の体型になるためには
急がば回れで
長期的に体質改善することが
実は一番の近道なんです。
今まで三食食べていなかったあなたは
明日から三食欠かさず食べることから
始めてみましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！