健康とダイエットを意識してやっています^-^
朝は白湯をコップ1杯(3~4杯/1日)と温布まさつ(上半身)
日中はバランスボールでゴロゴロ・ゆらゆら(腹筋&腰痛予防)
夕方には15分間トレーニング
入浴は経絡&リンパマッサージ的体洗い(肩こり・腰痛・むくみetc.)
就寝前には関節ストレッチ
そして
水分摂取は1~1.5L/1日(薬膳茶・白湯)
昼食がメインで
トレーニング系は週3~4日
不摂生(飲み会)は2~3日で補正(リメイク)
とくかく頑張らないことです^-^v
みなさんもいかがですか?
朝は白湯をコップ1杯(3~4杯/1日)と温布まさつ(上半身)
日中はバランスボールでゴロゴロ・ゆらゆら(腹筋&腰痛予防)
夕方には15分間トレーニング
入浴は経絡&リンパマッサージ的体洗い(肩こり・腰痛・むくみetc.)
就寝前には関節ストレッチ
そして
水分摂取は1~1.5L/1日(薬膳茶・白湯)
昼食がメインで
トレーニング系は週3~4日
不摂生(飲み会)は2~3日で補正(リメイク)
とくかく頑張らないことです^-^v
みなさんもいかがですか?