皆様、お久しぶりです！
本日から、通常業務のしなやんですm(_ _ )m
年末年始は、大掃除の残りをやったり。
すこやんとゆっくりしたり。
すこやんの実家に行って、のんびりさせてもらったり。
楽しい時間を過ごしていました♪
すこやんの仕事始めが出張ばかりだったので。
その間、私は自分の実家でさらにゆっくりして。
本日から、やっと通常の毎日へ戻ります。
今年は妊娠しているという事もあり。
どこへ行っても、『ゆっくりしてて～』と言われ。
調子に乗って、ゴロゴロ＆暴飲暴食の日々。。
そして、おかしくなる胃腸。
まさかの、２週間で２キロ増と。
夢から覚めたように、ここ何日か後悔しております。。
一昨日は、産婦人科の検診だったのですが。
『これはちょっと増え過ぎだね～、浮腫み気をつけないと。。』
と、優しく言われたものの。
先生の目が『流石に次は怒るぞ・・・』と言っていたように感じました。。。
お餅がね。。美味しすぎてね。。食べすぎたよね。。
妊娠してから、つわりで６キロ落ちて。
そこから、今は７キロ増えたんです。。
数字的には、プラスまだ１キロじゃん♪と思いますが。
実は私、妊娠直前が今まで生きてきた中で。
一番太っていて、身長から割り出す。
標準体重から、＋３キロだったんです。。
だから、出来れば先生も私も。
つわり後の体重を、元の体重と仮定して。
出産後、そこへ戻したいな～なんて思ってて。
そうなると。。もう、７キロ増えていて。。
出来れば、、１０キロ前後におさえたくて。。。
しかし、、最近１カ月に2キロペースで増えてて。。
てか、正月だけで２週間で２キロ増え・・・・・（号泣）
今８カ月に入ったので、あと少しは少しなのですが。
このまま行くと、さらっと2週間に１キロ以上増えていきそうで。
恐ろしい気持ちがぬけないのでした。。
そんな私が。今、気をつけているのは。
食べすぎないことと、むくまないようにすること。
先生のアドバイスにしたがって、朝晩のラジオ体操。
午前中に１時間の休憩（ソファにごろ寝）と
午後に、２時間の休憩（出来ればごろ寝）。
身体を寝かせて、水分を均等にして。
足にたまった水分を出すのが目的だそうです。
後は、ご飯を一口に３０回噛む事。
これは、満腹中枢を刺激して。
食べ過ぎを防ぐためです。
そして、食事の量を決めて。食後２０分は、何も食べない事。
人間の身体が、満腹を感じるのには食事をはじめてから。
最低２０分かかるそうです。
なので、２０分我慢すると。余計な食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。
これで。。なんとか、１０キロ前後でおさえたい。。
出産までに、いろいろ外食を食べおさめしたかったけど。。
今は、先生が怖い・・・（本音）
そんなわけで、ダイエットではありませんが。
これから、もっと食事に気をつけていこうと思います！！
そして、久々のすこやんのお弁当はこちら↓
久しぶりすぎて、朝起きられるか心配だったけど。
なんとか、用意する事が出来ました。
キンピラともやしのオイスターソース炒め。
そして、すこやんの出張土産の。
地鶏の炭焼きとおび天があったので。
今日は、それをつめて簡単弁当です♪
お昼は、私も野菜多めで同じ昼食でした。
今夜は何を食べようかな。。。
体重増加との戦いに勝ちたい気もしますが。
最近胎動が激しくなってきた我が子に。
ちゃんと栄養も送ってあげたいので。
いろいろ考えて、頭がぐるぐるのしなやんなのでした。。
年々年を感じながらも。