肩や腰の疲れを和らげ、血流をよくし身体をほぐす | シンプルヨガスタジオ/広島県福山市のヨガ教室

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シンプルヨーガは広島県福山市で、伝統的なハタ・ヨーガ(身体を動かすヨーガ)、呼吸法、瞑想法などのクラスを開講。講座、研修、合宿なども開催。


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シンプルヨーガの森はまこです。

 

大掃除で腰や肩に負担がかかっていたり、寒さで身体が縮こまっていませんか。

 

ヨガのポーズで、肩や腰の疲れを和らげ、血流をよくし身体をほぐすことで、すっきりとした身体と心を手に入れることができます。

 

 

 

 

その方法も様々で

 

 

 

例えば、

 

① 年末年始の帰省のタイミングで、ご家族やお友達に、ほんの少しだけサポートしてもらう方法 (サポート・ヨガ)

 

自分でおこなおうとしたときの可動域を、動かそうとする方向にほんの少しのテンションをかけてもらうと、思った以上の領域に踏み込むことができるので、身体がグンと動かしやすくなります。

 

冬で縮こまった身体が伸びて、身体を温め、心地よい心身を手に入れることができます。

 

 

さらに

 

② 自分自身でサポートする方法 (セルフサポーテッド・ヨガ)

 

単に、実践するだけでなく、自らの身体をあますとこなくあらゆる方法を使って、サポートすると、ただシンプルに実践するのとは、違った体感や効果が得られます。

 

また、道具として、スポーツタオルを使う方法もあります。

 

力加減を注意する必要がありますので、無理な負荷はかけないように注意してください。

 

自分自身の状態をしっかりと観察して、気持ちの良いところまでおこなうようにするとよいです。

 

 

③ 関節部分を特殊な方向に無理なく動かし、ゆっくりとした呼吸でおこなう方法 (上級ヨガ)

 

準備段階を踏まえて、ステップアップしながら完成型のポーズへ移行するので、無理なく上級ヨガが実践できます。

 

お家でしようとしたときに、手当たり次第数多くおこなわなくても、今の自分自身に必要なポーズを実践することで効率よく実践することができます。

 

 

 

 

 

 

 

①~③まで紹介しましたが、

 

 

うまくおこなうことで、自分自身の状態をよりよくすることができるます。大掃除やお正月の準備で疲れた身体や心をリフレッシュして、心新たな新年をお迎えくださね。

 

 

 

ちなみに、自分自身でできる方法を紹介しているメールもあります。

 

 

「身体が変わり、生きる力が高まる5日間 メール講座」

 

 

を見ながら実践することもできます。登録はこちらから→

 

 

簡単でごくシンプルな方法だけど、さらに踏み込んだ内容もお伝えしているので、初心者はもちろん経験者も見直す機会としてご覧になってくだれば幸いです。

 

 

 

さらに①~③までの

 

3つをミックスしたフルコースでおこなう講座もあります。

 

サポーテッド・ヨーガ&セルフサポーテッド・ヨーガ&上級ヨーガ

 

岡山県井原市芳井にあるスポーツクラブASUWAにて

 

 

2019年1月14日(月・祝)11時から

 

ASUWA

岡山県井原市芳井町吉井3996

電話 0866-72-9781

HPはこちら → 

 

 

フルコースもぜひご体験くださいね。

 

 

 

 

 

 

 

それでは、大晦日の忙しい中、

ブログを見にきてくださってありがとうございました。

 

 

新しい年が皆様にとって、楽しい年になりますように♪

 

 

どうぞ来年も素敵な年をお迎えください。

 

 

 

シンプルヨーガ

森はまこ

 

 

シンプルヨーガは、

12月29日~1月3日まで冬休みです。

1月4日金曜から通常通り開講しています。

 

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