自律神経を整えるポーズ | 溶岩盤ヨガスタジオSiMPLE渋谷店
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自律神経を整えるポーズ

自律神経を整えたい時のオススメポーズ


『キャット&カウ』




普段動かさない背中を猫のように丸めたり、牛のように反らせたりすることで背中のマッサージ。


❶腕は肩幅、足は腰幅に開いて四つん這いに。


❷息を吸いながら尾骨から反らせて背骨を一本一本反らします。

おへそと胸を引き離す感じ。


❸ゆっくりと息を吐きながら尾骨から丸めておへそを覗きこむように背中を丸めていきます。

吐く息とともにお腹をギューと締めるのがポイントです♡



呼吸を意識することで、自律神経も整いリラックスできますよ!

是非、おうち時間に💕






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