断食終了後の計測についてをまとめてみました。
数値を見るのが、苦手な方はスルーしましょう。
本断食3日プラス、回復食3日、
合わせて、6日間。
今回は、準備期間なしでした。
まあ、1週間くらいなら、、、とお思いでしょうが、、、、
いろいろ弊害が付き物でしたね。
hanhanのmy Pick
体重は、初日の朝50.6kg→明けの6日後の翌朝
48.0kg マイナス2.6kg
体脂肪 初日朝 '24.5% →明けの朝 22.9%
マイナス1.6%
筋肉量 初日朝36.0kg →明けの朝 34.9kg
マイナス1.1kg
ちなみに、夜のお風呂上がりの数値で比較してみますと、、、
断食前夜の計測
体重 51.7kg/筋肉量 37.2kg/体脂肪 23.5 %/
体内水分率 53.0%
断食6日目の夜
体重 48.6kg/筋肉量 36.2kg/体脂肪 21.0%/
体内水分率 54.1%
こちらの方が差が顕著。
体重は、マイナス3.1kg
筋肉量 マイナス1.0kg
体脂肪率 マイナス2.5kg
体内水分率 1.1%アップ
朝の寝起きの数値は、冬眠から覚めた状態なので、私は夜の数値を自分の本当の値と感じたい派です。
スリーサイズの変動について
初日朝 B84.W66.H86
6日の明け後 B81.W61.H84
胸が痩せ、ウエスト5 cm減、まあお尻も小さくなったといったところ。
なんとなく、くびれが生まれたことに感謝。
ちなみに、目標としていた足首を片手で掴むのは、あと数ミリでした。
でも、左右差が結構あります。
足は、ふくらはぎが、1cm細くなりましたが、太モモと二の腕は、0.5cmくらいです。
手足より、体幹が引き締まったかな。
顔は、首の皺が今回は出来なかった！
顔の鼻から下のもったり感がスッキリして、
ほうれい線が肉に埋まる感じではなくなる。
要はむくみが、取れたかな？というところです。
無理なくできて、辛くなくて、
(3日目に好転反応が出ましたけど)
ここまで出れば、いいですね。
今回も、あっという間に過ぎ去る6日間でした。
ライザップに通わずとも、満月から新月の間に、ちょこちょこ断食したらば、かなり身体は変わるんではなかろーかと思う。
一日の夜食抜くだけでも、効果ありです。
決めては、断食での気づきを、日々の生活習慣にどれだけ反映させることができるか？ではないかな。
私で言えば、
·習慣になっていたカフェに入れば、甘いデザートをセットで頼んでしまう
·ビールに飲み慣れ、ついつい本数が増えてしまう
·朝、お腹がグ～ッと鳴らない
一日一食なのに、グ～ッと鳴る回数が少なすぎ！
この3点を自分で認知し、6日間クリアできたことを褒め讃えたい。
そしてまた、理想の食生活を考えて、
幸せに、かつ健康的に過ごしていきたいと思います。
美味しいものは、人を幸せにしてくれます。
常習にならないようにすることを心がけていくことが、私の疾病予防かな。
また次の断食まで、幸せに食べていきまーす！
