10日経ちました。リバウンドダイエット⑤

こんばんは。

皆さん！

報告ありがとうございます！

すごいです！

10日で皆さん 大体2キロほど

一ヶ月で3キロ以上の変動は太るのも痩せるのも身体に負担が掛かるので、

余り頑張り過ぎないように

気を付けてくださいませ！

なかなか減らないなぁって人は焦らないでくださいませ。✨✨✨

自分のペースがあるから、

気にしない！気にしない！です。

海外ロケを挟みまして、

その間は酵水素は錠剤の方を飲んでいました！

ストレッチは、

⭐︎深呼吸10回

⭐︎腹筋20回

のみをしていました。

食べ物に気を使う事はそれほどせずに、

体力を付ける意味でも

食事してました。

朝はこんな感じです。

帰国後、

初の体重計を乗ってみると、、、

29.8%59kg
スタート時点 60.1kgから

1度61キロに増えたとはいえ、

トータル

1.1キロ減！

ペース遅めです。(>_<)

昨日、23日木曜日は

1人歩け歩け大会を開催！

一駅分30分 行き帰り歩きました。

本日

24日金曜日

一時間ウォーキングです。

ご飯は、朝 うどん

昼 カレーパン、紅茶、サラダ

夜 酵水素ドリンク、水1リットル。

です。

ちょっと出遅れてしまったので、

頑張ります！！

敵は自分っ！！