ついに東海地方も梅雨明けして夏本番！
暑いっっ！！！！
これからの季節は
薄いTシャツになったり水着になったりと
何かと体のラインが気になる季節になってきますね
そこで気になるのがぽっこりお腹
実はぽっこりお腹の原因って皮下脂肪だけじゃないんです
ぽっこりお腹の人の殆どは内臓が下垂してしまっています
つまり内臓が下に落ちてきて、骨盤の中に収まらなくなってしまってるんですね
なぜそうなるのか
色々な要因がありますが、
大きな要因の1つはインナーマッスルの働きの低下です
中でも腹横筋と呼ばれる筋肉の働きが落ちてる人がたくさんいます
この腹横筋を鍛えるのに効果的な運動が
ドローイング
です
腹横筋を鍛えることで内臓の位置が戻り
ぽっこりお腹が解消する！！
かもしれません・・・
絶対ではありません・・・
他にも姿勢の影響などもあったりするので
特徴としては、少し痩せ気味でぽっこりお腹の人にはかなり効果的です
ただ肥満体型でも、かなりのカロリーを消費できるのでやっぱり効果的です
ドローイングの良い点として
・道具がいらない
・どんな姿勢でもできる
・時間がかからない
なので、誰でも簡単にできます！！
ではやり方です
①腹式呼吸で大きく息を吸い込む
（息を吸った時にお腹が膨らむように）
この時に肩が上がらないように注意する
②限界まで吸ったら息を止める
③お尻をギュッと締める
④お腹を凹ませながら思いっきり息を吐く
この時におへその中心を凹ませるように意識
背筋は伸ばしたまま背中は絶対に丸めない
⑤息を吐ききったらお腹を凹ませたままキープ
30秒を目指してキープ
やってみると分かるんですが、結構しんどいです・・・
だいたい連続で5回を1日３セットやれればかなりの効果が期待できます
また多ければ多いほど良いです
でもやりすぎるとすぐに腹筋に筋肉痛が来るので注意です
腹横筋を鍛えておくと自前のコルセットのような働きをしてくれるので
腰痛予防にも効果的です！
効果が出るのに時間はかかりますが
夏本番には間に合うのではないでしょうか
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます
文章だかじゃわかんないよ！
という方、連絡いただければ直接もしくは動画でお伝えします！！
トレーニングはしたくない、けど少しでもスタイルをよく見せたいという方
筋膜リリースや骨格調整、内臓調整、全身引き締めで応急処置できます！
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名古屋市北区で唯一の「慢性腰痛・肩こり」専門整体院
しあわせ Medical Body Care(メディカルボディケア)
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