こんにちは。
名古屋市北区の慢性腰痛・肩こり専門整体院
「しあわせ Medical Body Care」
院長の矢野です。
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
暖かい日も増えて少しずつ桜も咲き始めましたね！
って思ってたら今日は雪が降ってるところもあるようです（＾＾；
さて今日は
これからの時期は危ないですよー！
という話です。
三寒四温なんて言われるくらい暖かい日と寒い日があり、寒暖差で自律神経に負担がかかるというお話を以前させて頂きました。
詳しくは
をご確認ください！
でも今回はまた違ったお話です。
ただ、今回のは気を付けることで何とかなることなので大丈夫です！
＜この時期が危ない理由その①＞
急に動き出す人が多い！
冬眠から覚めたクマのように、冬場の寒い時期に家でじーっとしていた人も、だんだんと暖かくなってきて「そろそろ運動しようかなー」と思っている人も多いのではないでしょうか？
運動はとても良いことなんですが、いきなり頑張らないでください！
冬場の運動不足でにより筋力・筋持久力・柔軟性が低下しています。そんな状態でいきなり頑張ると筋肉や関節を痛めてしまいます。
だいたいみなさん動き始めがモチベーションも高く頑張るのですが、何事も継続が大事です。膝や踵、腰が痛くなって「やーめた」とならないように、運動前のストレッチなどの準備運動をちゃんとして、運動も軽い負荷から徐々にあげていきましょう！
＜この時期が危ない理由その②＞
食生活の乱れ
歓送迎会などの飲み会が多い時期です。
内臓に負担をかけ続けていませんか？
また人によっては冬場の運動不足や「食べ過ぎちゃって・・・」と体重が増えている人もいるかと思います。
内臓の疲労は代謝機能を低下させ、筋肉への負担を増加させます。
もし思い当たる人は、食事のバランスを見直したり、中性脂肪が気になる人は軽い糖質制限や減塩を気を付けましょう。
話は反れますが、私は糖質制限反対派です。ただし中性脂肪やコレステロールのコントロールのための短期の糖質制限は賛成です！
＜この時期が危ない理由その③＞
花粉症！！
花粉症は花粉（異物）が体に入ったことに対する過剰な免疫の働きです。
人の体はとても精密に出来ているのに、少し不器用なところがあって、一度に色々なことをこなせないんですね。
なので免疫がバリバリに働くと、その他の機能が低下します。
専門的な話になりますが、人の体には、免疫系の他に、脳・神経系、自律神経系、内分泌系、循環器系、筋骨格系、リンパ系といった様々な働きがあり、バランスを取りながら健全な働きを維持しています。免疫系が暴走することでこのバランスが失われてしまいます。
それにより、身体が痛くなったり、ボーっとしたり、だるくなったりしてしまいます。
また別件ですが、くしゃみの負担ってすごいんです！
くしゃみは最大で３００㎏もの負荷が腰にかかるとも言われています。
やはりマスクや薬で防いであげましょう！
本日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございます。
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名古屋市北区で唯一の「慢性腰痛・肩こり」専門整体院
しあわせ Medical Body Care(メディカルボディケア)
TEL：０90−9857−３４５６
住所：名古屋市北区志賀町2丁目65志賀ビル1階
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