ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重「63.75kg」でした。
前回から「-0.95kg」です。
久しぶりの大幅減で嬉しいです。
今回は食事を工夫しました。
夕食を17時～18時頃に食べるようにして、夜中に空腹を感じたらランニングに出るようにしました。
ランニングから帰って疲労を感じ、風呂に入ったら空腹を感じる前に寝てしまいました。
これが上手くいったようです。しばらく継続していきます。
この一週間の体重増減です。
10/25(月) 64.60kg
10/26(火) 64.00kg
10/27(水) 64.65kg
10/28(木) 64.40kg
10/29(金) 62.85kg
10/30(土) 62.95kg
11/1(日) 63.75kg
週間走行距離は78.21kmでした。
ロング走をしなかった分、距離が伸びませんでしたが、まずまずの距離です。
前回より30km以上少ないですが、体重は順調に減っています。
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今日は久しぶりにレースに参加して来ました。
近くの鶴見川沿いをコースにした「第６回鶴見川風の音マラソン」です。
距離はハーフを走りました。
今年1月末の「勝田全国マラソン」以来のレースです。
体重が落とせていないし、トレーニングも十分ではなかったので、どうなるか予想がつかないままスタート。
最初の1kmは抑え目に4:25/kmペースで入りました。
どんどん抜かれていきます。
このレースは2度目の参加ですが、今回はランナーのレベルが高いです。
大規模な大会が中止になっているので、小さな大会で記録を狙うランナーが増えたのかも知れません。
周りのランナーに合わせたら自然にペースが上がり4:10～4:15/kmのペースに落ち着きました。
前半はそれ程きつく感じなかったのですが、10km手前で脚が重くなりました。
それでも大幅な失速無くゴール出来たのは良かったです。
LSDを定期的にやっている効果かも知れません。
タイムは1時間25分41秒だったのですが、距離が短かったと思います。
GPSウオッチの計測よりも実際の距離が600～700m位短いです。
プラス3分しても1時間30分は切れているので今の状態では上々の結果です。
ローカルな小さな大会です。
コロナ対策にもいろいろと気を使っていました。
暑くなく寒くなく、風もほとんどないランニングには良い気候でした。
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11/12(木)10:15～
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11/19(木)10:15～
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11/26(木)10:15～
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