ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重「64.60kg」でした。
前回から「-0.10kg」です。
減ったのは嬉しいのですが、内容は余り良くないです。
65kgオーバーの日が多く、土曜日は雨予報のためレッスンは全部中止。
家でグダグダしていたら体重が66kgを超えてしまいました。
慌てて夜にロング走で水分を出して、日曜日に64kg台にしました。
水分を減らした分なので、気をつけないと大幅体重増になります。
この一週間の体重増減です。
9/14(月) 65.85kg
9/15(火) 65.10kg
9/16(水) 65.95kg
9/17(木) 64.85kg
9/18(金) 65.10kg
9/19(土) 64.85kg
9/20(日) 64.60kg
週間走行距離は57.06kmでした。
少なかったので、GARMINの記録を見ながら反省をしました。
・ロング走が出来なかった
・自分のトレーニングが3回だけ
・トレーニングでの最長距離が10km
などなど、自分のトレーニングができていません。
今日は150分間LSDを行ったので、幸先の良いスタートです。
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月曜日、久しぶりに新横浜公園でレッスンをしてきました。
以前は週に3回は行っていたのですが、最近新横浜公園でレッスンする生徒さんが減ってしまいました。
だいぶ涼しくなってきました。
ここに来ると自分のランニングフォームを動画にとります。
人が少なくて、場所も広いので撮り易い場所がたくさんあります。
最近意識しているのは体幹を動かして走ることです。
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■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
https://shukitamura7777.wixsite.com/shuzorunshcool/blank-4
☆少人数でのランニングレッスンも受付けています
https://shukitamura7777.wixsite.com/shuzorunshcool/blank-5
■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
10/2(金)19:10～
https://moshicom.com/44960/
10/18(日)13:30～
https://moshicom.com/44964/
■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
9/24(木)10:15～
https://moshicom.com/44043/
10/1(木)10:15～
https://moshicom.com/44982/
10/8(木)10:15～
https://moshicom.com/44983/
10/15(木)10:15～
https://moshicom.com/44985/
10/22(木)10:15～
https://moshicom.com/44986/
10/29(木)10:15～
https://moshicom.com/44987/