今日の体重は「59.55kg」でした。
前回から「-0.25kg」です。
減り幅は小さいですが、しっかりと減り続けていることが嬉しいです。
この一週間の体重増減です。
7/9(月) 60.00kg
7/10(火) 60.35kg
7/11(水) 59.75kg
7/12(木) 59.95kg
7/13(金) 59.75kg
7/14(土) 60.20kg
7/15(日) 59.55kg
週間走行距離は76.35kmでした。
驚く程短かったです。
ロング走がいつもより10km短かったことと、暑さによりレッスンで走る距離が少しづつ短くなったためです。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
7/8(日) 2,744kcal - 2,608kcal = +136kcal
7/9(月) 2,219kcal - 2,123kcal = +96kcal
7/10(火) 2,495kcal - 2,745kcal = -250kcal
7/11(水) 2,357kcal - 2,622kcal = -265kcal
7/12(木) 2,569kcal - 2,799kcal = -230kcal
7/13(金) 2,504kcal - 3,141kcal = -637kcal
7/14(土) 2,591kcal - 2,309kcal = +282kcal
「-868kcal」でした。
週間走行距離が減っても、摂取カロリーはマイナスになっているので、摂取カロリーを上手く調整できたようです。
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今日も暑い一日でした。
生徒さんの負担を考えて、ランニングレッスンは暑い時間帯を避けて朝、夕方、夜にしています。
今日の最終レッスンは19:30から代々木公園。
暑い為かランナーは少なめでした。
夕日が綺麗です。明日も良い天気になりそうです。
夕方になって涼しくなったと思ったのですが、走ってみると滝汗でした（笑）。
水分補給は大事です。