今日の体重は「59.80kg」でした。
前回から「-0.70kg」です。
とうとう60kgを切りました。
順調に体重が減っています。
この一週間の体重増減です。
7/2(月) 61.05kg
7/3(火) 60.55kg
7/4(水) 60.95kg
7/5(木) 60.35kg
7/6(金) 60.000kg
7/7(土) 60.15kg
7/8(日) 59.80kg
週間走行距離は101.07kmでした。
もう少し減らしたいところです。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
7/1(日) 2,486kcal - 2,836kcal = -350kcal
7/2(月) 2,422kcal - 2,681kcal = -259kcal
7/3(火) 2,353kcal - 1,873kcal = +480kcal
7/4(水) 2,519kcal - 2,480kcal = +39kcal
7/5(木) 2,554kcal - 2,975kcal = -421kcal
7/6(金) 2,801kcal - 3,224kcal = -423kcal
7/7(土) 2,441kcal - 2,265kcal = +176kcal
「-758kcal」でした。
良い感じで体重が減っているので今の生活を続けていきます。
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先週後半は雨が多い日が続きましたが、今日はよい天気になりました。
暑さもさほど厳しくなくて、この時期にしては走りやすい日でした。
本日は久しぶりにランニングレッスンで多摩川へ行ってきました。
レッスンが終わる頃には日が傾き
更に走りやすくなったためか、ランナーも多かったです。
私もレッスン後に5km程走りました。
涼しいと思ってペースを上げたら、汗だくになりました（笑）。