今日の体重は「60.50kg」でした。
前回から「-0.65kg」です。
0.5kg以上減ったので、「よし」とすべき所ですが、頑張った割に、減り幅が少なく感じてます。。。
密かに7月までに59kg台を狙っていましたが駄目でした。
この一週間の体重増減です。
6/25(月) 61.20kg
6/26(火) 60.15kg
6/27(水) 60.90kg
6/28(木) 61.15kg
6/29(金) 61.60kg
6/30(土) 60.40kg
7/1(日) 60.05kg
週間走行距離は108.35kmでした。
多めです。
「あすけん」に記録した「摂取カロリー」から、ガーミンで計測した「消費カロリー」を引いてみました。
摂取 消費 差
6/24(日) 2,782kcal - 2,709kcal = +73kcal
6/25(月) 2,774kcal - 2,919kcal = -145kcal
6/26(火) 2,428kcal - 2,058kcal = +370kcal
6/27(水) 2,241kcal - 2,582kcal = -341kcal
6/28(木) 2,685kcal - 2,253kcal = +432kcal
6/29(金) 2,729kcal - 3,810kcal = -1,081kcal
6/30(土) 2,448kcal - 2,186kcal = +262kcal
「-430kcal」でした。
先週より、マイナスカロリー数は少ないのに体重はしっかり減っています。
不思議です。
体重が減る週と減らない週が交互にやってくるのであれば、
今週は減らない週ですが、どうでしょうか？
先週と同じような感じで今週も減量頑張ります。
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ここ数日暑い日が続きます。
今日も暑い一日でした。
こんな日はランニングレッスンも出来るだけ日陰を有効活用していきます。
本日のレッスンは、
日比谷公園→代々木公園→日比谷公園→皇居
でした。
日比谷公園と代々木公園は木陰が多いので上手く使うと比較的涼しくレッスンが出来ます。
問題は皇居。
桜田門広場から1km以上ほとんど日陰の無いコースが続きます。
暑さが厳しい日は、皇居レッスンを日比谷公園に切り替えたり、しています。
出来れば涼しい時間帯にレッスンするのが良いですね。