こんにちは！
ヨガティーチャーのしゅうこです。
週末の話。
夫と銀座に向かう中央線でメモしていたことです。
（銀座で食べたモンブランが美味しすぎる
）
この日は中央線の特快に乗ったので、
いくつかの駅を飛ばしました。
私は、これが苦手なの～！！！！
快速電車。
各駅停車だと安心できる。
もし怖くなったとしても
いつでも下りられるという安心感。
最初のパニック障害の時は、
逆に各駅停車の電車がダメで
一秒でも早く目的地に着きたい！
苦痛な電車時間は、少しでも短いほうがいい！
と思っていたのに。
再発した時は、
少しでもドアの締まっている時間が
短いほうが安心する。だから各停電車がいい！
という風に、自分の反応が変わっていました。
なので、引越前の石神井に住んでいた頃は、
絶対に各停を選んで電車に乗っていたの。
池袋から急行に乗ると約10分、たった一駅。
だけど、20年以上乗り続けている路線なので
今まだこの駅か、とか景色を見て
今どのあたりにいるかがすぐ分かってしまうから
ソワソワする時は辛くて乗るのを避けていました。
でも、今の場所（西八王子）から各停で移動すると
行きたい場所まですごく時間がかかるので、
最近は電車の種類を選ばず、
検索して出てきた「一番早くて乗り換えが少ないルート」で
移動するようになりました。
景色を見たところで、あとどれくらいで
ドアが開くのかとか何もわからないし。
こうやって私が今、
快速電車に乗れるようになったきっかけは、
4～5年前から夫の実家の奈良帰省でいつも近鉄特急？快速？
名前は分からないけど、京都駅から近鉄で
とにかく早い種類の電車に乗っていたこと。
関西は私にとって不慣れな土地。
どれくらいの間隔でドアが開かないのかもわからないし、
各停だと実家に着くまですっっごく時間がかかる。
快速電車を選んでも最低1時間ちょっとはかかるので
出来るだけ早く電車から降りたい！！という氣持ち。
距離勘も駅間の間隔も、全くわからないから、
「とにかく早くたどり着く電車」がベストだと思うしかなかった。
そうやって関西で快速電車に乗る経験が
東京に戻っても自信につながって、少しずつ
山手線でしか移動できなかった区間も
埼京線に乗れるようになりました。
（そもそも新幹線も結婚を機に乗るのが怖くなったので
それまで夫の実家に帰ることができなかったけど。。。）
「わからない」ってある意味、いいものかもしれない。
とはいえ、快速電車を選んで、
10分ちかくドアが開かないのか～と
今でもドキドキすることはあるし、
苦手なものは苦手だけどそんな時は
「深呼吸」と「今にいること」で乗り切れるようになりました。
そして予期不安で焦る自分に、実況中継してあげること。
「実況中継」って
脳科学的にもいいことらしい。
今思っていることや感じていることを、言語化してあげること。
そうすることで、理性が働いて冷静になれる。
そして「大丈夫大丈夫。今怖いよね、大丈夫だよ」
と自分に声をかけてあげること。
一番安心できるのは、
自分が自分に寄り添ってくれる、と思えることだから。
だから、「これから何が起きても自分が味方だよ」っていうことを
日ごろからふとした時に、自分に声をかけてあげています。
今思うのは、自分のことを後回しにし過ぎたことが良くなかったと思うのです。
周りのことばかり気にして、自分の氣持ちがわからなくなって
身体のこともわからなくなっていたこと。
今はヨガやノートを使って
日常で自分に意識を向けているのは、
私にとってはとても大事な
自分コミュニケーションの時間。
あとは、外出する時にお守り代わりに使っている強力なものがあるの。
これは改めてシェアしたいな
ヨガは毎日、自分と自分の身体と向き合う良い練習。
もっともっと自分の身体を大切にしたい。
身体の声を聴きたい。
頭の声が大きすぎる私には、身体の声は
悲鳴にならないと聴こえないという反省があるので
（強制終了のぎっくり腰とか、今は生理痛。。）
日々のゆるゆるのヨガを大事にします
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