このブログを見て残念だけど
私の中にもあるよ～！
↓
「いい悪い」でみること。
無意識に
「いい悪い」で反応して
「悪い」で凹んで思考停止するパターン。
成長しないやつ
でもさきこさんの言う通り
よくよく考えたら全てが
「ある」という事実だけなんだよね。
今思いつくものでいうと・・・
・今は家にいる時間が長い
・常に二人でいる
・気を遣う自分がいる
・人と集まれない、会えない
・お買い物に行く回数を減らした
・旅行に行けない
・GWの帰省ができない とか。
これを、いい悪いの前にまず「事実」として見てみた。
で、
この事実と、そこからくる感情を
生み出しているのは私の脳機能だから
書き換えてみよう。
全部自分以外のせいにして
ただ嫌な気持ちで過ごしているのは
もうやめたいから。
以下はさきこさんの引用↓
これ、痛かったな。。。
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君の感じたその「感情」は、君が作った「脳機能」から生まれ出たものなんだ。
その「脳機能」は自分が見つめてメンテナンスし改善したりしない限り、永遠にそのままなんだ。
もし永遠にそのままなら、それは政府のせいでもコロナのせいでも世界のせいでもなく
君の「怠慢」以外の何物でもないのだ。
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いい悪いを抜きにして
今ある事実の中で
「どうしよう」「何しよう」の行動を考えよう。
楽しくないから、とか
つまらないからのネガティブ起点でなく
ただの事実として
「だからこうしよう」と思考を変えてみよう。
残念だけどうんこたれで
しょんべんもれしてた私
自分の感情を
そのまま放置していたなぁ
エンパスだから仕方ない
集合意識だから仕方ない
って不安なまま放置していた。
不安は不安。
それでいいのにね。
不安を感じ切らずにそのまま
今は仕方ないや、
って放置してた。
ごめんなさい、私。
不安になるのは
それを思い出させるような
過去の思い込みとか
出来事とかがあるから。
過去に言えなかった「不安」が
まだ私の中にあるから。
つまり、今この瞬間が不安なのではなく
「過去」を自分で引っ張り出して反応しているだけ。
だから感情も一旦そのまま見て、違う案を考えてみる。
例えば・・・
・今は家にいる時間が長い
（つまらない→家にいることはつまらないことという思い込み→インドアに対するネガティブな思い込みをメンテナンスしよう）
・常に二人でいる
（飽きる→話すネタがない→新鮮さが欲しい→そう思うことを否定しない）
・気を遣う自分がいる
（二人きりだから怒られたくない、喧嘩したくない→お互いに言い分があってぶつかり合うのも怖くないよ、と自分に言ってあげてメンテナンスしよう）
・人と集まれない、会えない
（ヨガも直接できないし、義理兄の家にも行きづらい、人とワイワイすごしたい→寂しいと思う感情を認めてよしよししてあげよう）
・お買い物に行く回数を減らしている
（いろんなお店見て回るの好きなのになぁ→代わりにネットショッピングを楽しもう！）
・旅行に行けない
（非日常や新しい経験ができない→普段できていない家の掃除、断捨離できる、勉強の時間を作れる、と思考のメンテナンスしよう）
・GWの帰省ができない
（苗代手伝えないし、畑のふきでいろいろ作りたかった→苗代はできる人にやってもらうしかない。次の帰省を楽しみにしておく。家でいろいろ作っ手楽しもう思考とメンテナンス）
だから行動はこんな風に変えることができるかも。
・今は家にいる時間が長い（事実）
→せっかくだからレイアウト変更して気分転換しよう。
・常に二人でいる（事実）
→会話のネタを作り出せるように面白いもの探そう。
・気を遣う自分がいる（事実）
→自分で自分を労わろう、誉めよう
・人と集まれない、会えない（事実）
→オンラインでお話しよう、オンラインで勉強しよう。
・お買い物に行く回数を減らしている（事実）
→その代わりに生協注文でカタログ見ながら楽しもう。
・旅行に行けない（事実）
→お金を他のことに使える。勉強とか。
・GWの帰省ができない（事実）
→近場で気分転換できる場所を探す。
お義父さんにはスカイプで毎日お話しよう。
断捨離を進めよう。
こんな風に感情と行動を考えてみるといいかも
こう見てみると
思い込みってやっかいだね
だけどそのままにしないで
自分の理想に近づけるように
私が私を育てる。
自分と仲良くできる事が一番の理想。
最近はヨガを通して自分の感覚を
細かく見る練習をしていて
それを日常に活かすようにしている。
身体がなまるのを避けるためにも
自分を向き合うためにも
やっぱりヨガは私にとって欠かせないもの
今日から春の土用入り
自分メンテナンスにもいい時期なので
来週あたりから静かなヨガのZoomレッスンを
やりたい。。。。