【メニュー】ゴリラの作り方【ルーティン】走る ↓ ストレッチ ↓ ジャンプ ↓ ブレス ↓ スクワット ↓ ストレッチ ↓ 筋トレ ↓ 基本技 ↓ サンドバッグ ↓ 巻き藁 ↓ 型 ↓ 棒 ↓ ストレッチ 伸ばしすぎ
