レプチンは食欲を調整するホルモンで、
自分達の体重を一定に維持する作用があると言われている。
脂肪が増えればレプチンが増えて食欲が減るし、
脂肪が減ればレプチンが減り食欲が湧いて体重を維持しようとする。
つまり正常にレプチンが働いていれば、
「食べたいだけ食べる」事で体重が維持できる。
しかし何故太っている人存在するのか？
それはレプチンが出ているのにレプチンが効かなくなっているという「レプチン抵抗性」のせい。
まぁ平たく言えば食欲の暴走。
食欲とは本来、正常に働いていれば健康的な体重に収まる筈なのだけど、これが現代は乱れている。
それは何が原因なのかと言ったら、食欲を惹起する商品の増加のせい。
まぁ新しい物を求め続ける資本主義が生み出した産物といって良いでしょう。
んで、レプチン抵抗性が起きる理由は色々あると言われているが
それらを上げると
①過度なカロリー制限
無理なカロリー制限による食欲増加
②糖質の摂り過ぎ
血糖値の急降下による低血糖での食欲増加
③加工食品
無駄な食欲の増加
④ストレス
発散の為に食欲増加
⑤悪い油の摂取
オメガ6の摂り過ぎとトランス脂肪酸の摂取(細胞膜が固くなりレプチンが細胞膜に入りにくくなるらしい)
これらにより食欲増加が起こりレプチン(食欲調整機能)が効かなくなる訳なので、これらを避けるのが必要だという事。
自分の生活に当てはめると、
①カロリー制限はしてないのでOK🙆♂️
②糖質は摂り過ぎてないのでOK🙆♂️
③加工食品は摂ってるので見直しが必要🙅♀️
④いかにストレスを減らす事ばかりを考えているのでこれもOK🙆♂️
⑤悪い油は避けているのでOK🙆♂️
てな感じ。
食欲を抑えたくないし太りたくない人は、
これを自分にも当てはめてみて下さい😃
こちらは最近食べたお弁当🍱
終
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