今回も前回に引き続き
ルーティンについての説明です
おはようございます
しゅんです！
前回はスポーツにおいて
ルーティンは様々な場面と
タイミングに分けられることを
説明しました
今回はルーティンの種類について
説明したいと思います
ルーティンは大きく分けて
・ウェイティングルーティン
・プレスタートルーティン
・プレパフォーマンスルーティン
・ポストパフォーマンスルーティン
・ウォーキングルーティン
の5つに分けられます
ウェイティングルーティンとは
本番を待つときに行う
ルーティンです
音楽を聴く
仲間、顧問の先生と話す
戦術を確認するなどが
ウェイティングルーティンに
あたります！
プレスタートルーティーンとは
試合が始まる直前に行う
ルーティンです
円陣を組む
集中をしたと思ったら
試合をするコートに入るなどが
プレスタートルーティーンに
あたります
プレパフォーマンスルーティンとは
プレー中に行うルーティンで
サーブをする前に
ボールを何回かつく
バッターが打席に着く前に
決まった足から入るなどが
プレパフォーマンスルーティンに
あたります
ポストパフォーマンスルーティンとは
プレー後に行うルーティンで
このルーティンは
テニスによくみられ
ミスをしたときに
深呼吸をすることなどが
ポストパフォーマンスルーティンに
あたります
ウォーキングルーティンとは
歩いているときに使われる
ルーティンで
プレーとプレーの合間に
歩きながら姿勢を正すなどが
ウォーキングルーティンにあたります
このようにルーティンは
場面に応じて様々な
パターンに分けることができます
まずこの中からあなた行う
スポーツにあったルーティンを
大まかでも決めてみてください
決めることができたら
ルーティンを何秒で行うか
時間を決めてみましょう！
ルーティンは
一定の行動をすることで
集中力を高める方法なので
毎回行う動作を
一定にしておかなければなりません
プロ選手の行うルーティンは
この時間が徹底され
毎回のルーティンを行なっても
誤差は2秒もありません
あなたもぜひ誤差が
少なくなるように
試行錯誤してみてください！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！