FORZA「アスリート飯」 | "世界で通用する選手を育てる"愛知県サッカースクールFORZA

"世界で通用する選手を育てる"愛知県サッカースクールFORZA

サッカーのスキルアップは勿論!サッカーを通して一人の人間として成長できる環境づくりに取り組んでいます。元プロ、日本代表トレーナーなど、世界、アジア杯、W杯の経験など、プロの世界で活躍した指導者が、直接子供達に伝えさせて頂きます。


テーマ:

今夜は自家製夏野菜ふんだんに使いました。

デザートはイチゴとゆすら梅です。

チェリーみたいな味がします。


コンディション管理は出来てますか?

体を良い状態に持っていくには

どのくらい食べれば体に負担をかけないのか

エネルギーを消費するにはどのくらい

運動したら良いのか?などを意識し

自己管理をしていくことが必要不可欠です。



体の様子と食べたものを記録する日誌を

つけて、自己パターンを知るように

しましょう!また、体を動かすことや

食物を摂取することばかりに目が行きがち

ですが、休ませる!と言う事も大切です。


糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素

ビタミン、ミネラルの微量栄養素

五大栄養素をバランスよく毎日とり

週に2日は自分にとってベストな食事を

とるようにして下さい。








また、食材を購入する際に表記もしっかりと

見て、添加物など入ってないか?

知識も頭に入れる事が大切になります。

アスリートだけじゃなく、健康のためにも

安全で安心な食生活をしましょう❗️