FORZA「エコノミー症候群の予防」 | "世界で通用する選手を育てる"愛知県サッカースクールFORZA

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サッカーのスキルアップは勿論!サッカーを通して一人の人間として成長できる環境づくりに取り組んでいます。元Jリーガー、日本代表トレーナーなど、世界、アジア杯、W杯の経験など、プロの世界で活躍した指導者が、直接子供達に伝えさせて頂きます。


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こんばんは

寒いのが大嫌いな僕は、車の中が多くなり

毎日長い距離車で移動したりしてるんですが

さすがに5〜6時間車にいると心配されるのが

エコノミークラス症候群です。

足も痛くなって来るしね。


エコノミー症候群て良く耳にすると思いますが

肺血栓塞栓症や深部静脈血栓症を併せた

静脈血栓塞栓症のことを言います。

特に飛行機などの長時間の移動は気をつけ

なければなりません。元日本代表の

高原選手がかかった病気でもあります。


人の身体には血管がはりめぐらされています。

心臓から送られた血液を動脈で運び、

身体のすみずみに行き渡った血液が肺まで

運ばれて循環しています。


長時間座ったままなど同じ姿勢でいると

足の静脈に血の塊(静脈血栓)が

できやすくなります。

身体を動かした時などに

この静脈血栓が血管から離れて血流に乗り

静脈によって運ばれていきます。


血栓が肺に運ばれて肺動脈を塞いでしまうと

血栓の大きさによっては呼吸困難になったり

血流が滞るなど重篤な症状を引き起こします。


エコノミー症候群にならないために

1番良いのは飛行機の中でも

定期的に立って歩く事が大切です。


心臓は身体に血液を送るポンプの働きを

していますが、足の筋肉も第二のポンプと

言われています。

足の筋肉が動くと血液の流れも活発になります。

車の中の長時間も危ないので、どうしても

出れない時は足首を回したり、靴を脱いで

足を動かしたりして、ちょっとした運動を

するようにしましょう❗️

後、1時間に100ml程度、水分補給をする

ようにすると良いです。ミネラルウォーターや

麦茶などが良いです。女性が持ってるローラー

とか使うのも良いかもしれませんね。


同じ体勢をし続けないように、小まめに歩く

のが1番ベストです。機内でゲームを何時間も

やり続けないように😅毎回夢中になってるので

意識しましょう❗️


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