妊活中の朝の過ごし方 | 妊活しているアラフォーの99%が知らない 食生活が決めるたった1%の妊娠の法則

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こんばんわ!!

 

妊活コーチ 管理栄養士の浦西小百合です。

 

今日から3連休ですね^^

いかがお過ごしですか?

 

今日は、妊活中の朝の過ごし方

について

 

 

 

 

 

人は、 体内時計を持っていると

聞いたことはありませんか?

 

アンティークな懐中時計のイラスト

 

 

地球の日周リズムは24時間周期ですが、

 

体内時計は約25時間周期。

 

 

 

 

健康に生きていくために、このズレを毎日24時間周期に

 

 

日々修正することが大切です。

 

 

ズレたままだと、

 

老化の促進(子宮や卵子も)

 

睡眠の質低下など

 

 

招きます

 

 

 

 

 

ズレをリセットするには

 

 

 

 

 

毎日朝日を浴びること

太陽光パネルが設置された家のイラスト

 

 

 

バランスの良い食事をとる

 

 

ごはんおかわりっ!と言っている女性のイラスト

 

 

この2つがポイントですよキラキラ

 

 

 

 

さらに!修正効果を高める方法として

 

 

 

 

糖質とたんぱく質を含む

 

 

栄養バランスの良い食事をとることが大切。

 

 

 

 

 

どうして、糖質とたんぱく質って?

 

 

 

 

例えば糖質だけの食事よりもたんぱく質も含む

 

 

食事の方が、

 

 

 

 

 

 

体温が上がり、空腹感も少なく、

 

 

 

脳の働きも良くなるからなんです

 

糖質=ご飯

雑穀ご飯のイラスト

たんぱく質=お味噌(大豆からできているからね)

⇊⇊⇊

お味噌を入れた、味噌汁が最高!!

味噌汁のイラスト

 

今なら、大根や白菜、里芋なんて

入れたら絶品ですね^^

 

まずはここから、始めましょうか^^

 

 

 

 

しかし、朝食を抜くと…

 

便秘や冷え性などの不調が悪化しやすい

 

生活リズムが乱れやすい、

 

眠りの質が悪い

 

 

 

ということに…

 

 

 

 

そうならないように、

 

 

 

毎朝、しっかり朝日を浴びて

 

(朝7時ごろには起きましょ!

そしてカーテンを開けましょ!)

 

 

バランスの良い朝食を心がけましょう。

 

 

バランスって言われても、

自分なりに気を付けているけど

自信ない・・・

 

っていうかた、結構いるんですね~

 

 

 

栄養が足りない

 

または摂りすぎてるというのは

 

なかなか自分では気づけないもの・・

 

 

 

授かる体質を作るために、

 

気軽に毎日取り組めるのが「食の妊活」

 

 

 

自分で作ったご飯が

妊娠しやすい体質を作れるの?

 

些細な疑問からお答えしますので、

気軽にLINE@から、ご連絡くださいね!

 

必ずお返事いたします^^

 

 

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

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