更年期世代あなたに必要なヨガで心もカラダも元気にする メノポーズヨガインストラクターの すずきくみ です
骨盤底筋トレーニングヨガや骨盤調整ヨガのレッスンを行っています
女性が知っておきたいカラダのことやクレイをはじめとしたセルフケアをつづってます
「メノポーズ(更年期)カウンセラー」取得を目指してただいま勉強中!



毎週火曜日の午後は鵠沼海岸の「C-Flow」ヨガスタジオをお借りして
骨盤底筋トレーニングヨガと骨盤調整ヨガを中心に更年期世代のカラダに合わせたヨガのレッスンを行っています


「骨盤底筋トレーニングヨガ」ってなに?

閉経(おおよそ50歳)前後の10年間は「更年期」と定義されています
この時期は、女性ホルモン「エストロゲン」の量が減っていきながらも、その減り方は一定でなく増減が起こるので「ゆらぎ」の時期とも言われています

この「ゆらぎ」の時期は、微妙な体調不良や心が不安定な状態になったりします
でも40代女性はお仕事に子育てに忙しく自分のからだや心の状態や変化に気づいていないことが多いものです

ヨガを通して自分のからだと心に向き合う時間をもちませんか?

レッスンでは女性にとってとても大切な筋肉の1つである「骨盤底筋」のトレーニング
また、骨盤調整や更年期世代に適したヨガを行っています。
レッスンは、通常4名までの少人数で行っています。(最大6名まで)






【お知らせ】
鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオをお借りしてのレッスンは9月から変更がございます

★「初心者&骨盤底筋トレーニングヨガから「40歳からのヨガ」にレッスン名が変わります
(行うことはほとんど変わりません)

★レッスン時間が70分から90分になるためレッスン時間が変更になります

14時スタート➡13時45分スタート
15時10分終了➡15時15分終了

★時間変更に伴いましてレッスン料が変更になります
リピーター(2回目~)さまは
1200円
1500円+スタジオ利用料500円
合計2000円

ビジター(初めて参加の方)さまは今まで通りの1000円(スタジオ利用料はサービス)

★レッスンの流れ
足裏のセルフケアでスタートです
➡シャバーサナ(仰向けに寝た姿勢)で意識して呼吸することで自分のからだを感じてみましょう
➡仰向けの姿勢でからだを動かしウォーミングアップ
➡骨盤底筋トレーニングや骨盤調整、更年期世代に適したポーズを中心に1つ1つを丁寧に行っていきます

ここまででおおよそ70分

最後は15~20分ほどシャバーサナを行います

からだの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスでき、数10分でもからだがすっきりします
みなさまこの時間は寝落ちてしまうことが多いです


9月

・11日(火)
13時15分~14時45分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)

・18日(火)13時45分~15時15分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)


・25日(火)13時45分~15時15分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)
詳細とお申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/286402


10月

【お知らせ】
★10月2日はお休みです

・9日(火)13時45分~15時15分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)
詳細とお申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/291868

モニターさま募集中
・12日(金)11時~12時
リラックスヨガ(辻堂)
お申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/289473

・16日(火)13時45分~15時15分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)
詳細とお申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/291883

・23日(火)13時45分~15時15分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)
詳細とお申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/291885

モニターさま募集中
・26日(金)11時~12時
リラックスヨガ(辻堂)
お申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/289489

・30日(火)13時45分~15時15分
40歳からのヨガ(鵠沼海岸)
詳細とお申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/291891


11月

モニターさま募集中
・2日(金)11時~12時
リラックスヨガ(辻堂)
お申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/290599

モニターさま募集中
・16日(金)11時~12時
リラックスヨガ(辻堂)
お申し込みはこちらから
https://resast.jp/events/290616


⚪あなたをナビゲートするインストラクター〈すずきくみ〉のプロフィール

2016年12月
ファーストシップトータルヨガスクール横浜校
にて全米ヨガアライアンスRYT-200修了

2017年8月~9月
産婦人科医&ヨガインストラクター
高尾美穂先生の
「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」修了

2018年2月より
鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオをお借りして
毎週火曜日の午後に「初心者対象&骨盤底トレーニングヨガ」のレッスンをスタート
40代、50代の運動苦手、ヨガ初心者の女性を対象に骨盤底筋トレーニングを取り入れ、からだの不調(肩こり、腰痛など)の緩和ができるレッスンを行っています

⚪「C-Flow」ヨガスタジオホームページ


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お問い合わせは
もしくは、メールでお願いします
shonanfujisawa.chitrine@gmail.com



「心ときめくハーバリウム」
湘南藤沢JHAハーバリウム教室「Chitrine」


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました