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こころの負担を少しでも軽くしませんか？

ゆっくりできたこころは、ゆっくりみつめてあげることも大事ですよ。

こころの負担を軽くするプロにご相談下さい。

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25Feb
- 気遣い～３～
  「今、ここでのベストな行動は気遣いだと判断する」と考え行動したならＡ（アダルト）「今、ここを冷静に判断する」の心の機能を使っているのでしょう。少し冷たい感じで計算高いようですが、合理的です。Ａ（アダルト）の使い方は大事なのですが、誤解を受けることがあるんですよね。前回の訪問介護の事例で考えると「この方には、ここまで出来る能力があるから手を出さない」と思いやりをもって客観的に判断した行動なのですが、「何もしてくれない冷たい人」としてとらえられてしまうことがあります。淋しいことではありますが・・・本来、「今、ここで」１番ベストな状況を行動として出してはいるのですが、人の感情を無視するような態度として誤解を受けやすくなります。しかし、気遣いの行動をその場に合わせて起こしているのであれば１番良い行動です。ここに、人の感情があるから問題にもなってしまうのですが・・・。湘南こころ
23Feb
- 気遣い～２～
  次に書いた部分に進みたいと思います「周囲のためにやってあげなくては・・・」と優しい気持ちで行動したならＮＰ（ナーチャリングペアレント）「他人を喜ばす優しさ」の心の機能を使ったのでしょう。優しく、時にはお節介に自分がやってあげなくてはと考えたと言えるでしょう。優しい気持ちで行動することになんの問題があるのか？と、思いますよね。しかし、「やってあげなくては・・・」は、本当にあなたがやらなくてはならないことなのでしょうか？つまり、あなたの「やってあげなくては・・・」は、あなたの価値観を基にしたものではないでしょうか？ご存知の方もいらっしゃいますが、私は訪問介護をしています。ご家庭に入って進める業務なので、あれもこれもと仕事があります。もちろん、ケアマネの作成したプランに沿ってでしか仕事はしませんが、ここでも、ＮＰの使い方が人によって違います。同じ人を相手にしたときに、ただ、「立つ」ことを支援するときに抱き上げて立たせるヘルパーしっかり、掴まる所に掴まってもらい本人の力を使い立ってもらうヘルパー声をかけるだけのヘルパーどの方もＮＰを使っています。違いは、本人の能力を使っているか使っていないか？の違いです。ＮＰが過剰に働けば相手の能力を失うこともあります。小さい子どもを育てる時も同じでしょう？自分で出来るようになったことは、自分でやるように育てますよね。つまり、過剰にＮＰが働き「やってあげなくは・・・」によって、相手の能力をダメにしてしまうこともあれば、自分が「やってあげなくては・・・」を頑張りすぎて続けて行かれなくなることがあるのです。優しさは、必要なことであった方が嬉しいです。でも、自分にも優しくしてあげる必要もありますよね。疲れ切ってしまう前に自分にもＮＰを使ってあげてください湘南こころ
20Feb
- 気遣い～１～
  前回の続きになります同じ気遣いを「周囲に気を使わなくてはならない」と考え行動したならＣＰ（コントローリングペアレント）「～でなくてはならない」の心の機能を使ったのでしょう。義務感や価値観で行動の指針を行っていると言えるでしょう。前回の冒頭に書いたものですが、「周囲に気を使わなくてはならない」と考えることに間違いがあるわけではありません。物事には良い面と悪い面の両方があるだけです。自分が気を使うことで逆に周囲が気を使わなくなることがあります。それは、優しさのＮＰという心の機能にもつながりますが、「～ねばならない」がポイントです。あなたの「ねばならない」は本当でしょうか？ＣＰを使うことが悪いわけではなく、時として「ねばならない」はあった方が良いものです。子どもにしつけをする時に「赤信号は渡ってはいけません！」とルールを教えますよね。時間に遅れてはならない、万引きをしてはならない、他人を行為的に傷つけてはならないなどなど、沢山のルールを守る力を持っているのがＣＰと言われる「今、ここ」での心の機能の一つです。正義感やリーダーシップもあります。しかし、ＣＰが過剰に働くと「ねばならない」が強くなりすぎて、自分をがんじがらめにすることもあれば、他人に批判的になったり、自分の「ねばならない」を押し付けてしまうことがあります。言うことを聞かないと暴力に走ってしまったり、怒鳴る、怒るといった、問題行動を起こしてしまいます。過剰に働けば非常にコミュニケーションが悪くなってしまいます。他者にだけではなく、自分に対してもですよ。コミュニケーションの第１歩は、自分とちゃんとコミュニケーションをとれているかどうか？そこが大事です。自分に対して「ねばならない」が出来なくて自暴自棄になり、自分を卑下して自分を傷つけたりしてませんか？しっかりと、自分の心と向き合ってコミュニケーションをとってください。湘南こころ　
18Feb
- 気遣いってね・・・
  気遣いとよく言われることがあります。行動を表からみて気遣いがわかることが多々ありますが、行動の基になる心の機能は人それぞれです。同じ気遣いを「周囲に気を使わなくてはならない」と考え行動したならＣＰ（コントローリングペアレント）「～でなくてはならない」の心の機能を使ったのでしょう。義務感や価値観で行動の指針を行っていると言えるでしょう。「周囲のためにやってあげなくては・・・」と優しい気持ちで行動したならＮＰ（ナーチャリングペアレント）「他人を喜ばす優しさ」の心の機能を使ったのでしょう。優しく、時にはお節介に自分がやってあげなくてはと考えたと言えるでしょう。「今、ここでのベストな行動は気遣いだと判断する」と考え行動したならＡ（アダルト）「今、ここを冷静に判断する」の心の機能を使っているのでしょう。少し冷たい感じで計算高いようですが、合理的です。「周囲の顔色を見て気遣いをする」と感じて行動したのであれば、ＡＣ（アダプテンドチャイルド）「周囲の空気を読む」の心の機能を使ったと言えます。顔色を見て行動を起こさないと不安を感じることもあるけれど、周囲との協調性は抜群です。「私が気を使いたいから使う」と感じて行動したとするならＦＣ（フリーチャイルド）の心の機能を使ったと言えます。自己中心的ではありますが、のびのびと自由な自分です。１つの行動を起こすのに、どの心を基盤として起こしたかによって、自分の行動へのストレスや達成感が違います。また、周囲の見えないメッセージで伝わることがあります。どの心の機能を使ったとしても、行動が同じならどうでもよいと感じられるかもしれませんが、無意識に使っている心の機能でコミュニケーションも違ってくるものです。どのように違ってくるのかは、不定期ですが次回から始めたいと思います。はい、ここで「不定期ですが・・・」と入れてしまう私はＣＰがちょっぴり低い機能だと判明しちゃいますね。そんなことを、行動から客観的に見て自分で自分を変えることが出来るのが、交流分析という心理学です。湘南こころ
01Feb
- あれはなんなの！
  とまぁ～怒る人がいるわけです。特にお年を召した方・・・何に怒っているかといいますと、女の子が沢山、短いスカートを履いて踊ってる歌ってるグループ。あえて固有名詞は出しませんがお分かりいただけるかと思います。「あのグループを見たとき気分が悪くなったし腹がっ立ったわ！パンツ見せて踊ってなんなのあれは！！」と怒っているわけですね。「あれはね、見せるおパンツなんですよ」と言ったところで、火に油をさしているようなものです。そこで、「私は彼女たちが私には出来ない努力をして、現在の地位に辿り着けて、それでも努力を惜しまない姿勢は尊敬にあたいします。」とお伝えすると、黙ります。しかし、感情では許せないようで「それでも、あんなの見てられない」と毛嫌いするんですよね。そこで、ちょっと突っ込んでみました。「それって、ご自分が若い頃出来なかったことが出来る若い子に嫉妬してるだけじゃないですか？」これ、爆弾発言。相手のプライドずたずたにする一言です。相手は一瞬黙って「冗談じゃないわ！あんなこと若くてもしたくない！」と、さらに怒るんですよね。感情には全て意味があります。怒りの感情は「今、ここ」の状況を変えたくて怒りと言う行動（表現）をすることがありますが、対外は、自分が出来なかった、本当はやってみたかったことをやっている人を見ると腹が立ってしまうんですよね。自分の感情がどこからくるのか？それをみつめられる人は嫌われません。コミュニケーションもしっかりととれる人で人から好かれる人になれます。ちゃんと、感情をみつめていますか？ごまかしているだけではないですか？日程が合えばどちらにでも出張します。コミュニケーション講座・メンタルヘルス講座・問題解決に向けて講座心の整理整頓講座・お母さん講座などなど、最低２時間からの受付となっております。ご連絡お待ちしています湘南こころ　田中真喜子http://www.syonan-cocoro.com/
29Jan
- 決まった思考パターン
  朝起きて、トイレ行って、歯を磨いて、顔を洗って・・・朝、起きたては思考が寝ていて考えているようで考えていない行動パターンをします。全く、問題もありません。問題なのは、いつもの行動が崩されたときにどうするのか？です。朝起きて、トイレに行ってみたら家族が入っていた。あるある話ですよね。その時にどう考えて行動するか？家に２か所トイレがあればそちらを使うのもＯＫ先に歯を磨くのもＯＫ我慢してトイレの前で待っているのもＯＫしかし、ここでどうしたら良いかわからなくなり指示を待ちたくなることが問題なのです。自分で考えて行動できないと塩梅が悪いですよね。では、なぜ、指示を待ちたくなるのでしょうか？例えば、親からいつも先を見越した「早く～やりなさい」など、指示をもらっていた生活をしていたり、上司から「まだ～やってないのか？」と具体的に尋ねられることになれていたり・・・すると、考えなくても言われたことをしていれば良いのだ！となってしまうわけです。実は、考えるってめんどくさいことなんですよね。家庭も職場も育てる場所と考えると同じなのです。考えて行動できる子ども、部下を育てたければ口を慎み例え子どもであったとしても相手の「考える能力」をバカにしてはいけません。交流分析では値引き（ディスカウント）と言いますが、値引きされてることに気がつくと、私は猛烈に腹が立ちます。ちょっと、ご参考になれば・・・と思います。湘南　こころ　田中真喜子
28Jan
- 雪が積もっても地はかたまらない
  雪が降り積もるだけで東京はパニック数年に１～２回の出来事に対応するのは難しいものなのかな？私が社長なら休みにするけど・・・なんて無責任に考えるのっておもしろい無責任の骨頂です。さて、雪が落着きそれなりに普段の生活をすごせるようになると次の問題が出てきます。お次はインフルエンザ・・・これもまた、恒例行事になりつつありますね今期は、その他のことも合間見合い異例の事態になってるようですが、皆様は、大丈夫ですか？我が家もちゃっかり流行に乗った子がおりました実は、流行に乗っちゃう子が出る前に大学で負傷した子もおり、知らない道を走らなきゃならなかったり、やっとの思いで帰ってくると親戚の具合が悪く夜間救急に連れて行ったり、そこから、インフル発生→実母胃腸炎（今、ここ）となっております「うつるからそばに来なくても良いよ」「何もしなくても良いよ」と言われてもポカリスエット持って行ったりするじゃないですか、見て見ぬふりするわけにいかないし、悪化されても大事になったらもっと大変ですしね。そんな中、私は「素敵で無敵だからうつらない。向こうが避けていくよ。嫌われてるしね」なんてことを言い続けてたんですよ。病は気からとは言いませんが、それなりに予防してるんです。もっとも、マスク嫌い・うがいできない・食べたい時に食べる健康に良いことなんてしてませんが、水分は少しづつでも、いつもより多めにとるお部屋の加湿に気を付ける（夕方に洗濯物を干してるだけ）はちみつ入り白湯を夜飲むはちみつ入りのコーヒーを朝飲む・・・？これは、好みかな？ぐらいかな？インフルが出てから霧吹きでも加湿してるかな？神経質になりすぎも良くないと思うんですよ。さらに、ここで私の正義感？リーダーシップ？責任感？プライド？どれかしらねぇ～？交流分析で言うＣＰ（コントロールペアレント）が上がるんですよ「私がちゃんとしてなくてはならない！」でたぁ～「～ねばならない！」と思うのですが、自分でコントロールして出てくるなら「～ねばならない」は悪いことではないのです「～ねばならない」に足をとられて息苦しと感じるなら手放せばいいだけですいやぁ～今の私は手放したくないなぁ～。来月の出張も元気に行きたいしなぁ。しばらくは「ちゃんとしていなくてはならない」を大事にしたいです。日程が合えばどちらにでも出張します。コミュニケーション講座・メンタルヘルス講座・問題解決に向けて講座心の整理整頓講座・お母さん講座などなど、最低２時間からの受付となっております。ご連絡お待ちしています湘南こころ　田中真喜子http://www.syonan-cocoro.com/
23Jan
- 雪が積もりましたね
  天気予報通りに雪が積もりましたね。これは関東の雪が降ることが少ない地域の話ですが、４年前に２週続けて降った雪の教訓は、様々なところで活かされていたと思います。会社を早めに切り上げる、前日から電車が時刻表のように動かないかもしれないこと。スタットレスタイヤにした人ニュースで不必要な外出を避けるアナウンスが流れていたこと・・・数えきれないほどの教訓が活かされていました。そこで思うのですが、４年前の２週続いた雪には自然の織り成す所業と言えどあきあきしてしまいました。あの２週間目のストレスは忘れがたく「またか！」と言葉に出してしまったほどです。そう、あらがえない自然の驚異のストレスですさらに、人間は本能の中で「ネガティブな思い出は忘れない」と言うことが生物学上では言われております。なぜならば、ネガティブなことを忘れてしまうと「死ぬ」かもしれないからです。原始時代から残っている生きていく本能です。命がなくなるようなことは、繰り返すわけにはいかないので、ネガティブなことは生物学上忘れないのです。ネガティブが無意識に本能として残り、今では「命」にかかわらなくてもネガティブな記憶は無意識を支配します。そして、凝り固まった感情と思考と行動を導き出してしまうのです。そう、「あの人があんなことを言った」「あの人は私の嫌なことを言った」などなど・・・また、「あの行動は痛い思いをしたから、（自分も）子どもにも絶対やらせない」なんてものもあります。でもね、それはあなたが感じているネガティブな感情でありネガティブととらえる思考もあなたが決めたことです。それって、本当ですか？もしかした、人によってはネガティブにとらえてないかもしれませんよ。自分の感情や思考に向き合うことは難しいかもしれませんが、ちょっとしたことで感じることも気づきの第一歩となります。私は４年前のネガティブな感情からの脱出のために、すでに雪かきを終わらせました！だって・・・４年前、凍った雪かきは辛かったんですもの・・・。そんな些細なことから見つけてみてください。私のネガティブはポジティブに変わったでしょう？大きく考えすぎないように身近なところから見つけてみてください湘南　こころ田中真喜子
20Jan
- いつもと違う道
  いつも乗っているバスではなく、反対方向に行くバスに乗る機会がありました。普段、自分で運転している道を高い位置から無責任に風景を見ることが出来ました。そんな時に気がついたのですが、運転している時はなんて視野が狭いんだろう？あっ、こんなところにこんなお店があった。やだぁ～この工場がなくなってる。へぇ～こんな看板があったんだぁ～普段、見慣れているはずの風景が全く違うんですよね。これって、生き方にも起こる出来事ですよね。先日、ある方に「自分が介護を初めて、初めて田中さんの話や論文の意味がわかった」と言われました。そうなんです！立ち位置が変われば気がつかなかったことに気がつくのです。立ち位置が変わって、見ている景色が変わった時にその時にどれだけ経験や知識が役に立つか・・・そして、経験や知識だけが全てではないことも知っておかなくてはなりません。つまり、価値観を変える部分とそのままでも大丈夫な部分です。ファイリングされた価値観やプライドが全てではありません。ご自分の価値観の許容範囲はどうですか？狭くなってませんか？押し付けてませんか？他の価値観を受け入れてますか？少しだけ見直してみましょう田中真喜子
18Jan
- アクティブにさぼる
  本当におバカなお題ですよね「アクティブにさぼる」なんのことかと言いますと、「積極的に何もしない」単にそれだけなのですが、こんな言葉に出会えたのは先日受けた東ヤスオ先生の「レゴ®シリアスプレイ®」の時に作った私の造語です。「レゴ®シリアスプレイ®」については次回アップします。まだ、頭の中がまとまってませ～ん（笑）さて、この言葉の意味は、一生懸命に頑張りすぎて煮詰まる前に休もう！なら、かっこいいですよね・・・。実は逆で、やらなくてはならないことを積極的に言い訳をしてやらない自分を正当化する。なのです。ことわざにもあるように「背水の陣」とも言いますでしょう？ぎりぎりになると本領を発揮するって・・・追い詰められれば、そりゃ～なんとしてでも終わらせますよ。当然、〆切のある仕事は〆切を過ぎたことはありません。でも、本当はもっと前からやろうと思えば終わらせることが出来ていたはず・・・ついつい持ち前の「アクティブにさぼる」が出てきて何かにこじつけやらない私がいるわけです。これって、いい時もあるのですが出来たら〆切前に余裕で終わらせておきたいのですよ。つまり。やりたいことが出来ない、やらなくてはならないことがなかなか終わらないのは、自分が障害になっている時があるんですよね。そんな自分を知っているか知らないか？そんな自分をＯＫ－ＯＫと思えるか？自分は愚かな人間だと自己卑下するか？誰かのせいにしていないか？出来事のせいにしていないか？自分を意識して生きていくってめんどくさいですねでも、手段を知っているかいないか？によって気持ちの落ち着きかたも違うのではないでしょうか？田中真喜子
17Jan
- 遅くなりましたが今年もよろしくおねがいします
  １２月後半から１月前半まで飛ばしすぎてしまい、ブログがおろそかになりました。改めまして今年もよろしくおねがいします。年末から今日まで様々な出来事のなかで過ごしていました。大きく変わったのは、今年から年賀状を出すのを辞めました。遠くの親戚には出しますが・・・（笑）なぜか？というのは、しつこいようですが私は訪問介護もしています。そんな中、年賀状が届くのは嬉しいのだけれど出すことが出来なくなる、出すことが出来なくなると罪悪感に悩まされる人たちをみていたからです。ＰＣでちゃちゃっと・・・と毎年やっていたことが出来なくなる。目が見えなくなったり、手が震えてマウスも使えなくなってくる、字も書けない・・・生活が変わり時間がなくなってしまったら・・・そんな状態になった時に私はどうするだろうか？と悩みました。どう、答えを導き出すのか？私が１番重きを置いたのは「罪悪感」でした。頂くのは嬉しいのよ、でも、出せないと思うとずーっとその気持ちを引きずるような気がしたんです。罪悪感は、ニセの感情です。過去に起きた出来事と決別するためにあり本物の感情は悲しみです。感情には全て意味があります。私は罪悪感にとらわれて悲しみにおちいりたくないなぁ～と漠然と考えました。今、辞めるなら年賀状の代わりの連絡方法をいくらでも試すことが出来る。なら、思いついた今、ここで辞めようもし、違ったなら戻ってこれる今、辞めてしまおう。結果がどうなのかはわかりません。少なくとも知り合いに決別される連絡は受けていません。本音でホッとしています。自分の感情と丁寧に接していきたいと改めて感じた２０１８年の始まりでした。湘南こころ　田中真喜子
18Dec
- 今にとらわれるか未来に馳せるか？
  ご存知の方も多いので公表しても差し支えないと思うのですが、日本交流分析協会にて提出している私の論文のテーマは、「訪問介護の現場」で介護士が少しでも心が軽くなるような交流分析の活用をテーマとしています。しかし、ここに私の人生脚本があり「現場を知らないものが数値データーでもの言うな！」なんて、反骨精神があったりするわけですよ。訪問介護では、施設と違う「利用者ＶＳ介護士」のドラマがあり、介護士が相手を理解して対応を変えることができたら、論文の意味があるのではないか？と考えているわけです。と言うことは、訪問介護での私の目的は「論文を書くために現場の介護士になり現場の介護士の心の負担を感じる」ことにあります。と言うのも、介護福祉士には体の負担を軽くする方法はいくらでもありますが、心の負担はセルフケアの一言で終わってしまうのです。その程度の心の負担と考えていると足ものを救われます。目的のある訪問介護をしている私にも心の負担は大きくのしかかります。その時にどうすることが良いのか？もちろん、負担の内容でもことなりますが、最悪なケースが辞めてしまうです。そこで、声を大にして伝えたいことがあります。介護関係でなくていいのです。コミュニティーを持ってください。出来たら、その中で自分より年上でチャレンジしている人を見つけてほしい。同じことが道でなくても、まだ、チャレンジできる。私は、前に進めると感化されるかたとのご縁を大事にして頂きたい。あなたの周りの世界は一つではありません。探そう！とアンテナを張ってみてください。意外と大きな将来が待ってるかもしれませんよ。自分の本当の生き方が見つけられるかもしれません。
14Dec
- 何もない日
  ある高校生と話していたら素敵なお話を頂いた。「一昨日、寝る時になんだか明日はとてもいい日になると思って寝たんですよ。でね、次の日ワクワクしながら過ごしていたら夜になって、お布団に入って結局何もなかった・・・」良くある話よね。なんて、上から目線で話を聞いてしまいました。しかし、私が思っているほど若い子は素晴らしい発想を持ってました。「それでね、考えたんだけど、いつも通りの普通の生活ができること。実はこれほどいい日なことはないって思ったの！」ほぉ～！！高校生が。。。完敗しました。そうなんです、ポジティブな思考からしかアイディアは生まれないのです。（ポジティブ心理学に理論があったと思います）理論や理屈ではなく直観で気が付くことのできる、若い子は、沢山います。見習うべき若い力・・・「今どきの若いもんは・・・」なんて言っているとおいてかれてますます焦りを感じてネガティブになってしまいますよ。年配者は、かつて言われた言葉を仕返しのように使わず心して若い子の芽を摘むことだけは辞めましょうね。湘南こころ田中真喜子
10Nov
- 大学生から考えさせられる一言
  某大学生に「どうして大人は、楽しく笑う方向に進めないの？どうして、足の引っ張り合いをするの？」と、質問を受けました。答えられませんでした。私が伝えられたことは「まず、選挙権を持って、アルバイトして供給者であり需給者であることを考えると社会的にも経済的にも、あなたも大人ね。」ここは、教科書通りのセオリーですよね。次に「あなたの言ってる大人って誰のこと？」と質問してもました。大学生にとっての大人の定義はなんだろう？と思ったのです。すると「会社に勤めてる人や議員さんとお母さん」と答えが返ってきました。「特にどんな時に感じるの？」すると良い悪いではなく「なるほど」と考えさせられる意見でした。会社に勤めてる人・同じような時間を始業時間にしなければ電車が混まないのに・・・・人生をかけて仕事したら倒産しちゃったら困るんだから、どうして、副業してはいけないの？・どうして、ストレスがたまる環境を作るの？まぁ～これから社会人になる子達です。しょうがないだろう？と思う部分もありますが、やや、納得してしまいました。この「どうして？」の不安と不満を抱えて会社に勤め出していくわけです。議員さん、に関しては選挙が終わったばかりなので、恐らくワイドショーやニュースからの知識を頭ごなしで考えたのでしょうが、・どうして、政党があるのかわからない。例えば「原発の件はＡグループ。でも、子育てに関してはＢグループ」って感じでもいいんじゃないかな？大人は、集団でいないと何もできないの？鋭い！民主主義と多数決主義がおかしいって考えてるんですね。次にお母さん・どうして、お母さんはうるさいの？・どうして、お母さんは愚痴が多いの？・どうして、お母さんが家事をしたり子育てしたりが多いの？それでケンカになってんじゃっ。笑えないよね。・お母さんには笑っててほしいのまぁ～どうして、どうしてって、3歳児か！と言いたいところですが、確かに今の現代社会を良く観察して、自分の頭の中でシュミレーションもしているのでしょう。答えは出ません。ただ、この子達が将来の日本を担っていくのです。大人は、ここぞっ！というところ以外は見守ってみませんかね？小さい頃から子どもは、大人を観察しています。それが当たり前と思い込み生きてしまうと、ネガティブな人生脚本を歩んでしまいます。だって、現在において「どうして？」が出るのですから、何かが納得出来てないまま今にいたってるからです。おかしいよね？当たり前ではないよねと思えると、ポジティブな脚本を歩めるかもしれません。なぜ、「かもしれない」なのか？は、人生には失敗が付きもの新しい考えで行動してみたら失敗しましたをどうとらえるかで、変わってきます。皆様にも「どうして？」が沢山ありますよね。でも、そのまま流されてしまってますよね。それで幸せならそのままにしておきましょう。でも、「どうして？」がストレスになっているなら、少し考えてみませんか？
07Nov
- 今日の発見
  あるお宅に訪問した時に地面に落ちているザクロを発見！懐かしいぃ〜。上を見ると、沢山、実があるじゃないですか！酸っぱくてもう食べれないとのことですが、とても、懐かしい気持ちになりました。昔、知り合いのお山で遊んでいた時に、ザクロとアケビを教えてもらい、食べてました。そんな、思い切り遊べる環境があったんですよね。私のFCの土台は、思い切り遊べたことだったのかもしれません。それを見守ってくれていた大人は、寿命を縮めたかもしれませんが…。
06Nov
- モチベーションが下がる時の心
  モチベーションが下がる時の心の機能は、ＦＣ（FREE CＨＩＬＤ）自由な子どもの機能です。この自由な子どもＦＣの本来の機能は、創造力豊かでアイディアマン。活気があり生きる力を兼ね備えています。「～したい」「～がほしい」「～きらい」などの感情を使います。やはりね、人は感情から生まれてるから感情が上がらないとモチベーションも下がってしまうものなのですね。そこで、ＦＣを活性化させるために何が出来るかを考えます。ただし、前提として自分をしっかり観察出来ていることを実践してからしてくださいね。ＦＣを上げるためには、感情を豊かにすることが大事です。「～したい」の欲求に耳を傾けてください。良く聞いてあげるとモチベーションが下がっていても出来ることの方が多いと思います。わかったら行動に移す！でもね・・・それが出来ていれば、モチベーションは下がってないんですよ。だから、上記のことは下がりきる前に起こす行動です。下がってしまって、家からも出たくない！そんな時は、モチベーションが上がると何がしたいか？納得いくまで自分と話し合ってください。目的はなんだったんだろう？何がしたかったんだろう？どうなりたかったのかな？もう、妄想の嵐で構いません。お布団の中でもトイレの中でも話し合い妄想してください。意外となんとかなるものですよ。自分に正直に、現実がどうであろう妄想してください。やってみないと分からない解決方法です。今まで当たり前と考えてきたことが上手くいかないだけです。だったら、ちょっとやり方を変えるだけ。今までの当たり前は、良い意味であなたを支えてくれたあなたの人生脚本です。今度はあなたが新たに書く脚本を選んでみてはどうでしょうか？
05Nov
- 北風小僧の勘太郎
  急に風が強くなり一部では雨が降ったようですね。まさに木枯らしですね。こんな時に私は「北風小僧の寒太郎」の歌を思い出します。北風小僧の寒太郎https://www.youtube.com/watch?v=KqMsKXigqZw寒さがますから思い出さんければいいのだけど、思い出してしまうのですよね。でもね、このような創作活動出来る方って尊敬します。私は、全くと言っていいほど才能がないのですよね。もちろん、創作活動が出来るための心の機能があります。私も高いのですが、どうも・・・芸術的な分野には発揮されないようです。その心の機能はＦＣ（FREE CＨＩＬＤ）自由な子どもの機能です。この自由な子どもＦＣの本来の機能は、創造力豊かでアイディアマン。活気があり生きる力を兼ね備えています。「～したい」「～がほしい」「～きらい」などの感情を使います。心の機能は、適宜・適時・適量に使われることが好ましく、要するにＴＰＯに合わせて使った方が良いよね。ってことなのですが、例えばカラオケに仲間と行って、迷惑かけない程度に騒ぐと楽しいですよね。そこに、先日も書きました成人Ａで「今、何小節目の音を外しましたね」なんて冷静に客観的に観察されて言われたら悲しくなりますよね。人は知らず知らずに心の機能を使い分けています。問題は、もし、そのカラオケにお付き合いで行かないと・・・。心の中で「行きたくない」と思っているのに、周囲に合わせて行ってしまう人は、また違う心の機能を使っているのです。でも、もし自分が好きなだけ楽しめるのであれば、ＦＣが満足するまで楽しんで良いのです。1点、注意点があります。ここ、しっかり守ってください！ＦＣを自由に満喫してもＯＫです。しかし、法律の許す範囲で他人に迷惑をかけないことが前提です。ＦＣが過剰に働いてしまいますと、自己中心的になってしまいますので、ご注意ください。
04Nov
- 観察力をあげる方法
  観察力をあげる方法があるとしたら、どうでしょうか？まず、先にお伝えしたいのですが、私が基本としているは、心理学の交流分析です。自分を見つめるには1番必要な心理学と考えています。なぜなら、交流分析は具体的にわかりやすく心を理解すことが出来ます。そして、私が1番お伝えしたいのは「自分が見えていない人は対人関係に進むことが出来ない」と言うことです。もちろん、１００％わかるのは難しいですけどね。さて、ここで観察力をあげる方法についてですが、交流分析に基づき考えると、「ADRULT（アダルト）」が心の中の機能として1番不可欠な存在となります。そして「ADRULT（以下、成人ＡもしくはＡ）」は、人の心が育つ中で1番最後に機能する心なので、苦手な部類となる人と過去の体験から得意となる人がいます。Ａの本来の機能は、①計画的にことを進める②事実に素づいて行動する③デターの意味が読み取る④状況判断力がある⑤筋道を立てて考えるとあります。Ａの働きが過剰に働くと①相手の話に打算的に答える②味も素っ気もない態度をとる③機械的に判断する④頭でっかちで行動が伴わない⑤口先ばかりで実がないとあります。Ａの働きが不足すると①無計画に始める②場当たり的な行動をする③情報にうとい④周囲の無頓着⑤何も考えなしにしているとなります。（日本交流分析協会2級テキスト引用）過剰に働くと、人の感情をみないで合理的にことを起こしてしまいます。不足だと理論的に考えることがしずらく、非合理的に動きます。このままでいいもん！！と思う方は、そのままで良いと思います。しかし、本来の働きを取り戻したいとお考えの方は、下記内容を実践・活用してみてください。Ａを上げるための提案①日記をつける②何かの文章を読んだら人に話せるようにまとめてください③問題に行き詰った時に必ず原因を探してください特におすすめなのは、①日記をつける。難しく考えないで１～３行ぐらいをつけてください。それでは物足らないとお感じになるなら、朝から自分をほめる箇条書きをそうですね・・・1日30個ぐらい書いてください。例えば、「今日は朝起きれた、自分はえらい」「朝から歩いた、自分ってすごい」「歩いてトイレに行った、良かった」「朝、心臓が止まることなく生きていた自分の体、ありがとう」「今日は左から靴をはいてみた。いつもと違う自分に気が付いた自分は偉い」こんな、当たり前のことを箇条書きすれば1日30個は安易です。これを２週間続けるだけで、Ａを高めることが出来るうえに、対人関係も楽しいものになっていきます。騙されたと思って実践してみてください。最初は、同じことの繰り返しでも大丈夫です。慣れてきたら違う自分を探してみてくださいね。これだけで、観察力と対人関係が変わってきます。是非、お試しください。
03Nov
- そんなに怒ることでもない・・・よね。
  先日、知人を乗せて車を運転している時の出来事。私はこうみえて短気なところは短気。それを知っている知人。しかし、車の運転はどうも知人の方が短気だったようです。私は、まずシートベルトをしてからじゃないとエンジンをかけない。しかし、知人そこで「どうして、エンジンかけないの？」と聞いた。もちろん、お互いシートベルトをしながらです。「シートベルトをしてからじゃないとエンジンかけないことにしてるの」と答えると「ふ～ん」と返答があった。しばらくすると一方通行に相応しい道を走り出口の信号で止まった。私の前に1台車が同じ信号で待っていた。信号が変わりスタートと思いきや、前方の車の中で何か下にあるものを拾うような仕草が見え「あっ！信号が変わってる」みたいな行動が見えた。気が付かなかったのか、見てなかったのか、知人は「どうしてクラクション鳴らさないの？」と言い出した。ほぼ、「信号が変わってる」ような行動が見えた時でした。車をスタートさせながら「いやね、・・・」と私が見ていたことを説明した。さらに「クラクション鳴らされるのって私はなんか嫌な気持ちになることもあるよ」と、付け加えた。「そんな我慢ばっかりしてるから、人が良すぎるんだよ！ここぞって時には鳴らして教えてあげないとかえって迷惑だよ」と、反論された。しかし、信号が変わったことに気が付きすぐに発進した車に対して、何もことを荒立たせなくてもいいのでは？これが私の結論です。気が付かないことはお互い様なので、怒ることでもなく、見てれば相手の状況も観察できていたので、「かえって迷惑」にもならないと思うのよ。さらに、我慢もしてないし・・・。知人に伝えると「意外と気が長いのね」と言い出した。知人の観察力のたまものです。人は短気、気長は出来事のとらえ方によって違います。一概に「あの人は短気」とは決めつけられないのではないでしょうか？「この状況では、あの人は短気」「あの出来事はあの人を不愉快にさせる」など、条件をつけてその人を見てあげることも必要ではないでしょうか？感情には目的があるんですよ。そう、観察力の必要性です。観察力があれば対人関係で困ることが少なくなると思います。3連休です。どうか事故など起きませんように・・・。
02Nov
- 観察する力
  どんな問題であろう、様々な解決方法があると思います。どんな些細なことでも問題が発生したことで、ストレスが生まれています。そのストレスが起きた時に自分はどうなっているのか？しっかり観察することは大事だと思います。問題や人によってそれぞれなので、私の経験の範囲でしか書くことができませんが、後悔、罪悪感、焦り、焦燥感、高揚感などの感情。逃避、ショックで動きがとまる、パニック、何もできなくなるなどの行動。やる気、必要とされてると感じる、良い意味での義務感などの思考。起きた出来事によっても思考・行動・感情が働きます。当然のことながら、同時にいくつも出てきてしまうもあります。だから、「心は、ころころ変わるから丸い漢字になる」とも言われます。おかしなことではありません。しかし、この「ころころ変わる」を知らないと、自分を袋小路に追い込んでしまうことがあります。そこで、具体的に「今、ここ」において自分がどの心を使っているのか？また、使ったのか？を冷静に自分を観察する必要があります。問題に対して「～しなければならない」と考えている＝思考でも、「～したい」「～したくない」と感じている＝感情どちらかに従い解決策に動く＝行動このような感じで整理してみてはどうでしょうか？意外と心の整理につながるのではないでしょうか？

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