簡単☆塩麹料理 漢方薬膳 アロマ教室の西澤由実子です飛び出すハート


今日から味噌作りレッスンスタートです!!


おとといから、ハリハリ大根作ったり、🫚生姜味噌を作ったり、


ボールや鍋を押入れから出して 洗い直したり、


コツコツと準備が始まっていきました音譜


今朝はAM6時すぎ まだ暗い空に挨拶をして、大豆を煮る鍋に火をつけました。


次第に空が明るくなり、大豆の香りが部屋いっぱいになっていくと、ちょっとワクワクしてきます照れ


今年は、昨年よりも作る量も減り、例年よりもちょっと心に余裕があります。


なんか良い感じラブラブ 


段取りも今年はあたふたせず行えました。


やる事は同じでも、心に余裕があるだけで違うもんです😅(今まで、どれだけ心に余裕が無かったのでしょうね…🤣)


味噌作りレッスンも11年。試行錯誤して色々改善もしてきましたのでねグッド! 


歳を重ね、経験を重ね、余裕が出てくるんですねウインク


大豆のアクを取り、4時間煮て



大豆が柔らかくなった頃に皆様が いらっしゃいますOK


今年も、ウェルカムドリンクは大豆の煮汁キラキラ


「今年は特に甘いですね音譜美味しい〜爆笑


本当に今年の大豆は昨年より甘いかも飛び出すハート


大豆の煮汁は、毎年 皆さんに喜ばれますラブラブ


初参加の方も 大豆の煮汁の美味しさにびっくりしてました照れ


こだわりの材料、作り方の説明をして 味噌作りが始まりました!!


麹をほぐして、塩と合わせ、大豆を計量し、潰し、


味噌団子を作って、容器に詰めて消毒していきますパー


今日は皆様の作る量がたまたま同じだったので、ほぼ同じ時間に作り終えました音譜


今年一番の完成の笑顔下矢印



そしてランチ〜ナイフとフォーク


今年も、生姜🫚味噌に漬けたお肉と豚汁ぶーぶー



《本日のご感想》


*去年とても上手に美味しいお味噌ができたので、今回も参加させて頂きました。手順もわかりやすく思い出しながら楽しい時間でした。ありがとうございました。


*大豆の煮汁が美味しかったです。大豆を煮たことが無いので、あんなに良いエキスが出るなんて驚きです。味噌ができるのが楽しみです。また、是非 味噌仕込みやりたいです。


*毎年楽しみにしています。同じ様に作っても、毎回微妙に出来上がりが違うので、今年も秋が楽しみです。レッスン後のお食事も いつも美味しくてこちらも毎日楽しみです。


1年ぶりのお味噌レッスン!豆潰しの時間は無心になれました。ランチも安定の美味しさ!ご馳走様でした。


本日もご参加頂きありがとうございました照れ


今日は、雪❄️が舞う寒い日でしたが、


大豆を潰す時間は、暖房を消しても汗ばむほどルンルン


熱々大豆を手で潰すと、からだ全身が温まります。


身体中の巡りが良くなって、とても良い時間だと思いますOK


私は、腱鞘炎予防もあって電動ミンサー使っているんですけどね😅


これから作る方も、ちょっと手が心配という方は、遠慮なく電動ミンサー使って下さいねパー


無理なく、楽しく味噌作りが出来るよう、私なりにサポートしたいと思っております。


今日は、丁度 皆様がいらっしゃる時間に雪雪の結晶が降り始め、どうなる事かと心配してましたが、


直に止みホッとしました照れ


太陽☀️が出てないと、寒さが染みますね雪の結晶


こんな日は、温かい豚汁に幸せを感じますルンルン


手作り味噌 最高に美味しいです爆笑


本日もありがとうございましたお願い



2026年 味噌作りレッスン下矢印


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いよいよ今週末から味噌作りレッスンスタートします照れ


毎年、この時期はワクワクとドキドキ!!


先日注文した、北海道の大豆、麹、藻塩が次々と届いています音譜


さてさて、話は変わり…


先日レッスンにご参加くださった生徒様が、「仕事が忙しく今まであまり料理をしてこなかったので、塩麹を使った簡単なお料理を教えて欲しい」と頼まれました。


昨年、ご自身がご病気をされたり、お嬢さんも不調があるという事で「食事」の大切さ改めて感じたそうです。


そこで、2月24(火)10時30分〜 約3時間

「手作り塩麹を使った簡単料理」レッスンを行う事にしました。参加費5,500円


塩麹と相性が良い鶏胸肉を使ったお料理や、


塩麹生姜🫚、梅塩麹、塩麹納豆ドレッシングなど


塩麹を使った美味しいタレなどもご紹介する予定ですグッド!


ご興味がございましたら、是非ご一緒に如何でしょうか⁉️


身体は、食べた物で作られますパー


少し漢方薬膳の話にも触れながらレッスン出来たら…と思っています照れ


2月24(火)10時30分〜 約3時間

「手作り塩麹を使った簡単料理」

参加費5,500円


お申し込みは、私の個人LINEに連絡下さいねウインク


私とLINEが繋がってない方は公式LINEから↓

公式LINEが出来ました!https://lin.ee/T5SXcTb

皆様のお申し込み心よりお待ちしておりますお願い



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東京は寒くても良いお天気です晴れ


今日は、神田明神へ神社


JRお茶の水の駅から徒歩で行け、商売繁盛の神様で有名ですねキラキラ



何度か伺ったことは あるのですが、朱色が印象的で、パワーを感じますキラキラ


まだ1月末と言うことで、初詣の方もいるのでしょうか!? 平日でもそこそこ混んでました。


4列に並んで 参拝お願い


青空に本殿が映えますね〜キラキラ



商売繁盛の神様。こちらの下矢印大きな大黒様が正面横にいらっしゃいます。


大黒様の正面から参拝するには、けっこう並んでいましたので、斜め横から失礼させて頂きましたお願い😅



参拝が終わり、鳥居⛩️横にある天野屋さんで、甘酒を頂きました。


以前伺った時と違い、メニュー表は全て英語で、甘酒だけだと店内には入れないようでした😅



店前で、大勢の人が立ち飲みしてましたパー


そこから、秋葉原方面へお散歩スニーカースニーカー




秋葉原は地下アイドルさんのお店やメイドカフェやら電気屋さんやらあせる


さっぱり分からず お登りさん状態でした😅


万世橋から見る神田川下矢印



先日行った、井の頭公園が神田川の源泉。こちらまで続いているんですね〜キラキラ


東京駅に🚃戻り、以前伺って美味しかった駅ナカの牛肉専門店へキラキラ

物価高の為か、かなり値上がりしてましたあせるが、気分は牛肉でいっぱいでしたので、ちょっと奮発😅

霜降り近江牛のおろし丼キラキラ



脂が美味しくとにかく柔らかい爆笑


大根おろしとポン酢ワサビでサッパリ感もありグッド!


最後まで 幸せな美味しさでした〜キラキラ😋


今日も10,000歩以上スニーカースニーカー


寒くても、歩くとポカポカ照れ


元気に歩けた自分の足腰に感謝でしたお願い


お天気☀️が良いと、都内散歩も 楽しかったですキラキラ


お読み頂きありがとうございましたラブラブ


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本日は、久しぶりの漢方薬膳レッスン音譜


「漢方で冷え性緩和。身体を温める薬膳坦々鍋」のレッスンでした。


今日は、5名様のうち初めてご参加くださった方が3名もラブラブ 有難いことですお願い


寒波の影響で、先週から寒さが増しましたね雪の結晶


冷え性の方には、辛い時期ですあせる


私も、昔は物凄い冷え性で、靴下3枚履いても もやけが出来るほどでしたえーん 


でも、今は改善!!


生活習慣や、食生活を正し「冷え性」が 改善するんだという事を体感しました爆笑


今日は「冷え改善」の為に、日々の生活習慣で気をつけた方が良い事や、食材の効能などを 学んで頂きました。


そして、なぜ冷えるのかはてなマーク自分はどんな体質かはてなマークをチェックをして頂き、その体質には、どんな食材がオススメかを学んで頂きましたパー


良く言いますが、首、手首、足首 3つの首を温める!!


これは、本当に効果が高く、冷えている時はまず温めたいところです。


でも、それはあくまでも対処法で、「なぜ冷えるのか!?そこが、わからないとなかなか改善はしてきません。


血の巡りが悪く冷えている方と、水の巡りが悪く冷えている方は、気をつけたい事が違います。


原因が、わかれば、そこを正していけば改善してくると言われています。


ちなみに、私は血の巡りも水の巡りも悪い人だったのであせる色々なことを改めました😅


その結果、60歳過ぎた今が10代20代の頃の私よりずっと元気ですラブラブ


その後「薬膳坦々きのこ鍋」の 作り方を伝授させて頂きましたパー


まず薬膳食材を色々入れて坦々のスープを作り


たっぷり野菜🥬と たっぷりきのこ🍄‍🟫、豚肉🐷を入れてコトコト鍋


身体が温まる食材🫚を山ほど入れて作りました!!


私のこだわりは、近所のスーパーで購入出来る食材で薬膳を作ること。


近所で購入出来ないと なかなか作らないですからねあせる



「こんなに多くの食材が、いっぺんにお鍋に入るかしら!?」と心配してましたがあせる意外とこの鍋は大きかったみたいで、全部入りました爆笑


皆様には、大きなどんぶりで食べて頂きました照れ



即席カブの塩麹漬け

もち麦黒米ご飯

由実子特製生姜の佃煮

杏仁豆腐クコの実のワイン漬けトッピング

漢方茶いろいろ



デザートの杏仁豆腐の杏仁は、漢方ではキョウニンと言い、咳止めや痰切りにも良いと言われる漢方食材です上差し



《本日のご感想》


*薬膳坦々鍋で、心も身体も温まりました。生姜の佃煮も絶品!次回は是非レッスン予約させて下さい。漢方って改めて凄いと思いました。今日は自分でも出来る食材を知る事が出来ました。貴重なレッスンをありがとうございました。


*初めての参加でしたが、身体に良い食材がわかり、これから利用したいと思いました。先生のおっしゃることが、本当に参考になり、是非また参加させて頂きたいと思います。健康には「食」の大切さを感じました。


*身体も心もあたたまる美味しくて身体に良い薬膳の魅力、興味が深まります。


*とても栄養たっぷり。身体にやさしい料理や知識を教わった後に、料理をする所が見れてお食事出来るのが幸せでした。とても美味しく身体もポカポカ!ありがとうございました。


*気軽に、漢方 薬膳の事が知れて楽しかったです。また、是非参加したいです。


ご参加頂きありがとうございましたお願い


たまたま今日は、 私がボランティア活動をする様になってから知り合った方々がいらしてくださり、とても嬉しかったですラブラブ


お一人の方は、86歳!!漢方を学びたいと思ってくださったお気持ちが嬉しいラブラブ


また、お一人の方は昨年癌の手術をされたそうですが、とても前向きに頑張っていらして、食欲もしっかりあり、こちらが元気を頂く位でした爆笑


初めてましての間柄の皆様でしたが、話が盛り上がり音譜嬉しいレッスンでしたルンルン


漢方や薬膳って聞くと難しいあせると思われがちですが、


身近な食材の効能を知る事で、薬膳は簡単に作れますパー


漢方養生は、日々の生活習慣の見直しから始まりますグッド!


「未病」と言われる状態から、自分の知恵で そこから抜け出す事は、可能だと感じています。


セルフケア、とても大切です!!


「私は冷え性だから仕方ない」とあきらめないで欲しいと思います。


もし、良かったら気軽にご相談くださいね照れ


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今日は、初参加の方がいらしたので「麹は凄い」のお話しから、塩麹を作って頂いてからスタート!!


「発酵に、興味があります」なんて言って頂けると、嬉しくて張り切ってお話させて頂く私です😅


本日のレッスンは、塩麹で蓮根メンチカツ&粕汁キラキラ


寒波の影響で寒いですね〜雪の結晶


今日は酒粕を入れた粕汁で、芯から温まりました照れ


酒粕は、清酒を作った際にでるもろみを絞った搾りカスですが、栄養価も高く、身体温め効果も高く、血流も改善してくれると言います。高血圧予防、便秘解消、肥満抑制効果、コレステロール低下効果、美肌効果、免疫力の向上、疲労回復など、多くの効能があると言われていますキラキラ


今日は、根菜をたっぷり入れて、鮭も入れて、


栄養価をアップをさせましたキラキラ


寒い日にはピッタリ粕汁です!!


メンチカツは、大好きな蓮根をたっぷり入れて、


生姜🫚を入れて、ちょっと和風にアレンジルンルン


こちらも、寒い日に温まりますグッド!


紫蘇たっぷりのポテサラは、これからはじまる花粉症対策にもなりますOK


ポテサラは、私流の簡単な作り方を伝授させて頂きましたウインク


カブと柿と黒キクラゲの甘酢漬けは、食感が楽しい音譜


黒キクラゲも、こんな寒い日には漢方でいう「腎」に良く、血流改善が期待出来る食材です上差し


カボチャと人参🥕の温野菜は、じっくり蒸し、甘味が増しました!!ブロッコリー🥦は彩りGOOD音譜



今日のデザートは、一口お汁粉キラキラ


寒い日には、温かいデザートが美味しいですね😋


小豆は、むくみ解消、便秘改善、疲労回復、生活習慣病予防、美肌効果などが期待出来ると、言われています爆笑



《本日のご感想》


*毎度お腹いっぱいです!レンコンの食感が絶妙なメンチでした。ポテサラは、材料を全部まとめてレンチンするだけって、とってもカンタン‼️早速今夜作ります。いつも目からウロコなアイデアをありがとうございますルンルン


*初めての参加でしたが、先生をはじめ皆様とご一緒できて、とても楽しかったです。私は、レパートリーも少なく、工夫が出来ないので今日は色々なアイデアを教えて頂き大変参考になりました。先生も知識が豊富で勉強になりました。家でも実践していきたいです。ありがとうございました照れ


*八海山の酒粕を使った粕汁が、この寒い時期にとても美味しかったです。相変わらず具沢山で、これが素晴らしいご馳走になりました。塩麹を使ったポテサラは、スムースになって大葉との組み合わせが美味しかったです。作り方もレンチンで、超簡単でありがたい‼️本日もご馳走様でした音譜


本日もご参加頂きありがとうございましたお願い


初参加の方が、いらしてくださるのはとても嬉しい事ですが、やはりちょっと緊張します😅


どんな方かな〜!?喜んでくださると良いな〜ラブラブと。


今回も、良い方と出会えてキラキラ嬉しいご縁に感謝でしたお願い


東京も寒いですが、東北の方々は大雪❄️で大変ですねあせる


寒いとつい外出が億劫になりますが、動かないでいると、どうしても身体の不調も出やすくなりますあせる


着る物はもちろん、湯たんぽ、あずきの力、カイロなども上手に使い、まず寒さ対策!!


首、手首、足首を、しっかり温めましょう上差し


本日のレッスンでも使った「酒粕」や「生姜🫚」など、身体が温まる食材を摂れると良いですグッド!


そして、家の中でも無理の無い範囲で良いので運動もして下さいねパー


人間の身体は、じっと動かないでいると不調が出やすいんですあせる


自分の体は、自分で守ることが大切だと思います照れ


寒さ雪の結晶に負けないでね〜!!


本日もありがとうございましたお願い


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