原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
@shohei.nom
体づくりを行って
筋肉を増やして体を大きくしたいんですが
なかなか効果が出なくて困ってます。
なにから始めれば良いですか？
と聞かれる事があります。
パーソナルトレーニングを受けにくる
ほとんどの方が
今まであまり運動をしたことのない
また
ジムへ通ってはみたけど
なにをしたらいいのかわからないし
最近ジムへは足が遠のいてきました
という方が多いです。
体づくりがうまく行えていない場合
まずは
運動、栄養、休養、生活、メンタル
５つの要素から
体づくりを成功させる為に
何がうまく出来ていて
何が出来ていないのか
ざっくりといいので
自己分析する必要があります。
その上で
どこから取り組んで行ったほうがいいのか
最優先事項を判断して
体づくりに取り組んでいきます。
多くの場合
自己分析したその瞬間から
取り組める事が
栄養についてです。
体を大きくするための
栄養摂取が10点満点のなかで
いま何点なのか
自己分析したときに
例えば
3点だった場合
10点満点にするために
残りの7点
何を行えばいいのか改善策を考えます。
例えば
朝食を〇〇にするだとか
食事のあと2回増やすだとか
より具体的に10点満点となるように
改善策を立て行動します。
何度か繰り返し
再度振り返り自己分析したときに
うまくいったことと
うまくいかなかったことを分析して
うまくいかなかったことに対して
問題点を探して
また現時点で満点が取れる様に改善策を立てる
といった繰り返しのサイクルが必要です。
自分で判断出来ない
であったり
これってどうなんだろ？
改善策がわからない
といった時に
まずは
パーソナルトレーニングを受けてみることを
オススメしますよ！
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