いつも繰り返し陥ってしまうネガティブなサイクルや事象
それに対して、いろいろ策を講じてもうまくいかないなあという時
「自分の感じた感情を納得するかたちで自分の中で処理出来ていない」
ことが原因のように思います。
その場の自分の感情を押し込めることに慣れすぎて、我慢すればその場の事態をやりきれたように感じます。
けれど、やりきれたように見えたとしても、清算されていない自分の感情は、いずれ自分の中で歪みとなって、
最後は心身の不調という形でやってきます。
それに対して、最近やっていて有効だと思ったのは、誰もいない自分が安心できる場所で独り言を言うことです。
誰もいない時であれば、自分が何を感じていたかを正直に話しても誰にも何も言われませんし、
言葉に出すと、自分の感じていたことが形になって出てくるので、頭の中の永遠ネガティブループも終了します。
よく紙に書くといいという話も聞いたことがありますが、私の場合は、書いているうちに怒りが増幅してしまうので、
あまりこのやり方は向いていませんでした。