サブ4!!⑥

テーマ:
★3kmタイムトライアル

心臓の限界まで追い込むというより、
3kmをどうペース配分して体力をもたせるか

怪我からの復帰後 初トレだけど
何としても皆さんに成長を届けたいピンク音符

最初の1kmは(サブ4ペースのキロ5分30秒で走る)ペースメーカーさんが引率。
初回放送では1kmでへばってたのに、毎キロ早いペースで3km完走乙女のトキメキ

1ヶ月の成長を届けられたかな〜。



★ウィンドスプリント流しとも言う)

50mを全力ダッシュより抑えた
8割くらいの速さで走るのを2〜3本。

これがまた楽しい乙女のトキメキ
全身のバネがうずく〜〜って感じ!!
私はランニング後にやると、疲れが抜けて体が軽く感じますピンク音符



★体幹を鍛えるトレーニング

トレーナーの原 健介さん。

2013年に、日体大を30年ぶりに
箱根駅伝 総合優勝に導いたスゴイ方乙女のトキメキ

運動してると人によって
痛む箇所が違いますよね??

体の全てを知り尽くしてる原さんは、人の動きのクセを瞬時に見抜くし、どんなトレーニングが足りないか教えてくれるスペシャリスト!

私には地球上の万物を知っている
仙人のように見えます(笑)



次回、第7回放送は5月17日
BS日テレ 夜9時
【サブ4ペースの5分30秒で6km&栄養指導】