〜血圧よりも注目してほしいポイント〜
「血圧が高いと、脳の血管障害のリスクが高くなる」
そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
実際に、血圧を下げるお薬を毎日飲んで、予防に努めている方も多いと思います。
ところが最近の研究で、脳の血管障害のリスクは、血圧の数値そのものよりも
“血管のしなやかさ”のほうが、より大きく関係しているという報告がありました。
血管は「しなやかさ」が大切
血管がしなやかであるということは、血液の流れがスムーズで、血管に余計な負担がかかりにくい状態です。
そしてこの「血管のしなやかさ」は、体の柔軟性と関係が深いとも言われています。
つまり、
✔ 血圧の数字だけを見て安心する
✔ 薬を飲んでいるから大丈夫と思い込む
それだけでは、脳の血管を守りきれない可能性がある、ということです。
琉球大学の研究報告(2023年12月12日)
琉球大学の研究グループは、**脳卒中や認知症の原因となる「脳の小さな血管の傷害(脳小血管病)」**について調査を行いました。
その結果、次のことが分かりました。
• 脳小血管病の発症には血圧よりも「動脈硬化」が大きく関係している
• これまで予防には血圧を下げることが重視されてきたがそれ以上に、動脈硬化を防ぐことが重要
• 動脈硬化を直接止める薬はないため血管を硬くしない生活習慣を身につけてほしいと呼びかけている。
研究の対象と内容
この研究では、
• 2013〜2020年に沖縄県健康づくり財団で脳ドックを受けた男女1894人
• 脳のMRI検査、血圧測定、動脈硬化の程度を調査
• 年齢は24歳〜89歳
(男性1118人、女性776人)
というデータをもとに分析が行われました。
動脈硬化には2つのタイプがあります
動脈硬化と聞くと、「コレステロールが高い人の病気」と思われがちですが、実は2種類あります。
① 血管の内側が狭くなるタイプ
→ メタボ、糖尿病、脂質異常症などが関係
② 血管そのもののしなやかさが失われるタイプ
→ コレステロール値に関係なく、若い世代でも起こることがあります
今回、特に問題視されたのは②のタイプです。
衝撃的だった研究結果
研究の結果、次のことが分かりました。
• 動脈硬化が進んでいない人
→ 脳小血管病の発症率:22〜24%
• 動脈硬化が進んでいる人
→ 脳小血管病の発症率:55〜56%
血圧の高低に関係なく動脈硬化が進んでいる人は、進んでいない人の2倍以上の確率で発症していたのです。
血圧が低くても安心できない理由
研究結果のグラフを見ると、とても興味深いことが分かります。
• 血管年齢が若い人は血圧が高くても低くても、脳の血管異常は少ない
• ところが血圧が低くても、血管年齢が高い人は血圧が高い人と同じくらい発症率が高い
つまり、
脳の小さな血管の異常は血圧の数字だけでは判断できないということになります。
大切なのは、
👉 血管の若さ(血管年齢)
この考え方は、脳だけでなく、心臓の健康にも当てはまるのではないかと考えられています。
血管を若く保つためにできること
血管のしなやかさを保つために、まず意識してほしいのは次の2つです。
① 運動習慣をつくる
• 毎日少し歩く
• 週に2〜3回、体力に合わせた軽い小走り無理な運動は必要ありません。
② 食事と血液データを意識する
• カロリーを控えめに
• 血液検査の数値(コレステロール、空腹時血糖、中性脂肪、CRPなど)を参考に栄養バランスを考える
他にも大切なポイントはありますが、短い文章では伝えきれないため、ご興味のある方はサロンで直接ご質問くださいね。
血管は30代から老化が始まっています
「人は血管とともに老いる」という言葉があります。
実は、脳の細い血管の異常は30代からすでに始まっていると言われています。
そして、老化のスピードは40代以降に一気に早まります。
だからこそ、30〜50代は将来の健康を大きく左右する、とても大切な時期です。
生活習慣病は、ある日突然起こるものではありません
生活習慣病は、ある日いきなり発症するものではなく、日々の小さな積み重ねで、ゆっくり・静かに進んでいきます。
今日の選択が、5年後・10年後の体をつくります。
どうか、ご自身の体を大切にするよい健康習慣を、今から少しずつ育ててくださいね。
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健康で豊かな人生を♪