海原はるかです。

昨夜は美味しい中華を思いっきり堪能させて頂き帰宅は徒歩で難波からいつもの道を歩いて途中スーパーに寄って4枚切りと6枚切りの食パンを2個とヨーグルトを購入し、自宅到着後も満腹感と満足感に納得して冷えた身体を温かい湯船に浸かって落ち着きました。布団の中に潜り込んで睡魔に襲われて眠る前に新しいスマホは電源を完璧にオフに前のスマホでしたら一日使ったら充電が必要でしたが、新しいスマホは普通に使って2日に一度程度の充電で大丈夫で、目覚まし時計のアラーム音は夜中に目覚めた時にセットしていますが、電源を切ってもアラーム音は生きるのか？又ショップで確認事項が増えました。

今朝は8時頃に起床して全ての事を済ませて綺麗になったジムトレ服をケースにひとまとめにして、朝食を頂きましたがメニューはシンプルなトースト、コーンスープ、ミルクコーヒー、ヨーグルトで蜂蜜と高級バターが美味しさを盛り上げています。

暖かいと予報されていますが、雨の確率が夕方頃は高いので折り畳み傘を確認してジムトレ終わりで佐藤先生に針治療をお願いする予定にしていますのでジムで履き替えるパンツをナイロン袋に入れて準備完了で我が家を出発して最寄り駅に向かいました。

ジムに行く前に通帳記入をして11時過ぎに入館後は洗濯したトレーニング服を着て、45分ウォーキングから始めましたが、膝付近は大丈夫ですが念の為にスローに歩き落ち着いたら少しアップテンポに、体重計の数字が昨日の食欲を見事に表していますが、一日で落とせる自信は有りますのでプチ減量は常に意識しています。

館内の温度も微妙に高めなので汗を感じながら時間は経過してラスト5分は逆歩きをして前を通る知り合いのメンバーさんに笑顔の御挨拶をしながら45分ウォーキングが終わりました。そして両腕の開閉トレーニングを休憩を挟んで10回5セットをクリアーして腹筋は20回ワンセットを10セット完了した時に師匠が御来館され、今日は僕が先にベンチトレーニングを御指導して頂きました。

40キロの上げ下げを5回・7回・10回をワンセットづつしてクリアーの後、肩幅と同じ握りで40キロの上げ下げを3回簡単にクリアーで42.5キロに重さを増やし10回ワンセットを3セット続けてやりましたが、ラストは9回で終わり一息入れて残り1回の上げ下げをして、最後47.5キロを2回の予定が4回まで頑張りました。その後サウナと風呂に入り、減量確認をして佐藤先生宅に向かい全身を電気と針のＷ治療で元気に帰宅する海原はるかです。

明日から2月が始まりますが、マイペースで楽しんで頑張ります。今日も昨夜のナイスな中華を一品ご堪能ください。

重いけど楽しいのです。