腰痛「骨盤前傾タイプ」の改善 | 【三重県伊勢市】 姿勢から美と健康を引き出すblog 【腰痛・肩こり・肩痛・足のしびれ・ひざ痛など】

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こんばんは!

姿勢工房ストレッチングオフィス代表です!


立ち仕事が多いOLさん から 腰痛のご相談を頂きました。



立位で腰に強い痛みがあり、パソコンなどの座って行う仕事は、数時間続けても問題なし という状態です。


まず、上記の お話をお聞きした時点で、腰椎前彎の腰痛を疑いました。

*股関節の伸展 屈曲の違いによって、痛みの出方が違うためです。



立位のアライメントをチェック。

やはり、骨盤前傾 腰椎前彎。立位で腰痛あり。

念のため、立位で膝を曲げてもらうと腰痛消失。

背臥位(仰向け)で、腰部痛みあり。

膝を曲げて立ててもらうと腰痛消失。

腸腰筋短縮の影響による腰痛と、ほぼ絞り込めました!



腸腰筋をチェックすると、明らかに柔軟性低下があります。


腸腰筋をストレッチすることで、立位での腰痛を無くすことができたので、引き続き 腸腰筋のストレッチで痛みをコントロールしていきます。



外腹斜筋の弱化があるので、徐々にトレーニングして骨盤の前傾を改善し、根本的な姿勢改善を目指しましょう!




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