ひざ痛のクライアントさん | 【三重県伊勢市】 姿勢から美と健康を引き出すblog 【腰痛・肩こり・肩痛・足のしびれ・ひざ痛など】

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三重県伊勢市の姿勢改善専門パーソナルトレーナーです。
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こんにちは。


姿勢工房ストレッチングオフィス代表です。



ひざ痛のクライアントさんから相談を頂きました。



姿勢をチェックすると、「腰椎後彎」「骨盤後傾」。


骨盤後傾は、重心が後ろ(背中側)にあるため、ひざ関節伸展モーメントが非常に大きく、ひざ関節に大きな負担がかかる姿勢です。

この姿勢が「ひざ痛」の主原因と考えます。



更に、骨盤後傾の運動連鎖で、ひざ関節 屈曲-内反-内旋 となっています。

この連鎖が、ひざへの負荷を更に強くしていると思われます。

それでは、改善!

筋肉の状態を調べた結果、以下のステップで改善を目指すことにしました。

まず、「腰椎後彎」と「骨盤後傾」を改善し、ひざ関節伸展モーメントを減らし、ひざ関節の負担を減らします。

方向性の大枠は・・・

①腰椎伸展可動域を増やすストレッチ。

②ハムストリングスの柔軟性をアップするストレッチ。

③腸腰筋の強化訓練。

その後、

④内側広筋強化。

頑張りましょう!



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