首や肩、背中が張ってつらい時。

こんにちは。

訪問ありがとうございます。

姿勢ヨガインストラクター

小畑真紀（こばたけまき）です。

群馬県前橋市で対面、オンラインでレッスン開催中。

初めてましての方へ

姿勢ヨガインストラクター小畑真紀さんのプロフィールページ

首、肩、背中がつらい

そんな時どうしてますか？

昔の私は、ほんっと〜に、

肩や背中がつらかったです。

肩や背中が張って痛くて痛くて

毎日毎日、痛くてつらいとこを

テニスボールでほぐしてました

ほぐした後は一瞬楽にはなるけれど、すぐにまたつらくなる

でね、

ヨガでも、つらい肩や背中をほぐすために、こんなポーズたくさんしてました。

こちら有名なネコのポーズ

このように腕を交差させて

上げ下げしたり

こんなストレッチも

やった後は気持ちが良い

でもちっとも肩、背中の痛みが改善しないんですね

なんで良くならないのだろう？

ヨガスクールでは、これらのようなストレッチは

肩こり緩和と教わった

でも、全く良くならない

それどころか

前よりひどくなってる気もする

なぜ(?_?)

そんな時に出会った動画がこちら

シドニーのしょうじチャンネル

「肩コリ絶対NG」

もうね。。。。。

衝撃的でした。

だって

私がやっていた事

み〜んな、肩こりNGストレッチだったのです（涙）

そう

これも

これも

これも

み〜んなNGだったのです!

なぜ？

それは

これらのストレッチがみんな

肩甲骨を背骨から離すストレッチだからです

肩甲骨はこちら

その肩甲骨が背骨から

離れると猫背になる

そう

猫背を加速させていたんです。

この肩甲骨と背骨の間が特に張って痛かったんです

張って痛いから、ほぐす!

を繰り返してました。

でも、

この痛い部分は、

肩甲骨が背骨から離れ過ぎてるがために、引っ張られ過ぎて痛かった

という事が、この動画で分かりました

テニスボールでほぐせばほぐすほど、逆効果だったのです

ではどうしたらいい？

肩甲骨を離すのではなく

寄せるのです

上の動画の主のしょうじさん考案のしょうじ式エクササイズには、肩甲骨を寄せるエクササイズがたくさんあります。

しょうじさんの動画が衝撃的過ぎて、しょうじ式エクササイズインストラクターにまでなりました。

姿勢ヨガには、しょうじ式姿勢矯正エクササイズをたくさん取り入れています（実際にヨガのポーズより多いです）

首、肩こり、背中の痛みがある方は、ぜひ肩甲骨を寄せて見てください

おすすめ動画

肩こり吹っ飛ぶノンストップエクササイズ

あれほどつらかった

肩こりや背中の痛みが、今は全くなくなりました!

肩が軽い!

背中が張らない!

それがこんなに快適だったとは!

首こり、肩こり、背中の痛みがある方は、肩甲骨を寄せてみてください!

姿勢ヨガに通ってくださってる生徒さんも、

「昔は肩こりがひどく、毎日湿布を貼っていました」

という方が、今は湿布を貼らなくてもいいほど良くなっています。

肩甲骨を寄せるとバストアップもします!

詳しい記事はこちら

『バストアップには猫背を改善』

そして、

猫背を作らない普段の生活が

とっても大切です

そうです。

どんなに猫背改善ストレッチや、エクササイズをしても

普段の生活がこんなだったり

こんなだったり

こんなだったりしたら

首、肩こり、背中の痛みから開放される日はありません

では、どうしたらいいのだろう？

それを解決してくれたメソッドがボディマッピングでした。

詳しくはこちら

『ボディマッピングって何？』

良い姿勢は本当は体が楽なのです。

体が楽だと言うことは

心も楽になるのです

楽な立ち方

『腰痛の人へ　パート②　楽な立ち方って？』

楽な座り方

『楽な座り方』

姿勢ヨガでは以下の４つのメソッドを融合させています。

1. ヨガ
2. マインドフルネス瞑想
3. しょうじ式姿勢矯正エクササイズ
4. ボディマッピング

心と身体の両面から整える事を目的としています。

姿勢ヨガでの変化↓

『バストアップには猫背を改善』

『立ち方を変えただけで、マイナス5歳』

最初に姿勢診断をしますので、お体が更に歪むようなストレッチ、エクササイズは致しません。

インスタ映えするようなヨガポーズもしませんが、

皆さんのお体に合ったレッスンを提供しています。

 姿勢ヨガ体験談

• 反り腰、猫背が改善しました。
• 肩こりがひどく毎日湿布を貼っていましたが、今は肩こりを感じなくなり、湿布を貼る必要がなくなりました。
• デスクワークで凝り固まった身体がスーっと楽になります。
• レッスンで教えてもらう立ち方を、日常生活でも意識しています。おかげで首こり肩こりが良くなっています。
• 足が細く綺麗になりました。
• レッスンをした後は、心も身体もスッキリします。
• 自分の体のくせが分かるようになりました。
• 体の仕組みを説明しながらやってくれるので、とても勉強になります。
• 自分に合ったメニューで教えてもらえるので、無理なく効率的に身体が良い方向に変化していくのを実感しています。
• 反り腰がひどくて仰向けで寝られなかったのが、仰向けで寝られるようになりました。
• 友達から「姿勢がいいね」と言われました。
• 昔は些細な事を気にしてしまう性格でしたが、レッスンの中で瞑想もするおかげか、今はあまり気にしなくなり気持ちが楽になりました。

詳しいスケジュールは公式LINEでご確認下さい。

  ボディマッピング基礎講座について

ボディマッピングを学ぶと、身体の楽な立ち方、座り方、使い方が分かるようになり、日常生活の意識が変わります。

現在9名の方が受講しています。

全８回の講座で、全てプライベートレッスンです。

 受講生の声

• ボディマッピングを学んでから、どんな動作、姿勢で腰痛が起きるか分かったので腰痛が起こらなくなりました。
• 首コリがひどく磁気ネックレスをつけていたのが、つけなくても大丈夫になりました。
• 座ってから立ち上がる時にお尻のあたりが痛かったのが、座る姿勢を直したら痛くなくなりました。
• 歩くのが早く、足取りも軽くなり散歩が楽しくなりました。
• 長く歩くと膝が痛かったのが、歩き方が変わったら痛くなくなりました。
• 長い時間座っているのが辛くなくなりました。
• 子供を抱っこしても腰が痛くならなくなりました。

受講生さんの、素晴らしい変化はこちら↓

『意識が変わると身体も変わる!』

８月にまた新たに第3期募集を公式LINEで開始します。

現在募集中。募集人数6名のところ既に5名ご予約。

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★私がブログを始めた理由を自己紹介でお伝えしています。

良かったら覗いて見て下さい。

『45歳からの復活（自己紹介パート①）』

『45歳からの復活（自己紹介パート②）』