どうも、SHINGOです。
「わたしはヨガインストラクターで、人一倍ストレッチ要素のあるヨガポーズをしているのにも関わらず、なぜ硬いの??？」
それは、足りないものがあるからです。
すなわち『筋肉を縮める』こと、そして『動作』です。
一般的にヨガのポーズは、『筋肉を伸ばす』ように
していますし、その姿勢で『静止』いる状態です。
『伸ばす』と『静止』はすでに行なっており、
それでも、柔らかくならないのであれば、
真反対の『縮める』と『動作』を自分に取り入れるべきです。
アスリートなどスポーツをしている方々は、むしろこちら側であり、彼らは、静的なストレッチを取り入れるべきです。
そもそも、ストレッチとはアスリートのために存在していたはずです。
それが、身体を動かさない、現代人に健康に良いということで、
取りれられたのでしょう。
現代人は、身体をほとんど使わないので身体が硬くなっています。身体を使わないことは、筋肉や関節が動かない事であり、動かないものは、動かないようになるし、使わないものは、使えないようになります。
全く身体を動かさない人が、ストレッチをするということは、０が１になることですから、偉大な一歩といえるでしょう。
しかし、すでにその領域ではなく、『伸ばす』ばかりしているのであれば、『縮める』必要があります。
ヨガのインストラクターだからこそ、『伸ばす』と『静止』という性質に偏りがちになります。
『縮める』ことをせず、『動き』が減ることにより、身体がある日から、柔らかくなっていないはずです。
もしも、次のステージに行きたいのなら、両方の性質を手に入れることです。それが、自分の限界を超えることになります。基本的に人間は、何かの性質に傾いています。その性質には、必ず真反対の性質が存在します。その性質を両方取り入れた時、人は、今の自分を超え、新しい領域に行くのです。
いま、ストレッチのようなヨガポーズしかしていないのであれば、じっとポーズを取っているだけなら、股関節を柔らかくするヒップジョイントトレーニング、ジョイトレ！を行なってみてください。ヨガインストラクターに足りない、『筋肉を縮ませる』ことと『動く』ということが含まれています。
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【動画】ジョイトレ！1日3分で股関節が柔らかくなる泳いで・漕いで・走る！トライアスロンVer
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このエクササイズを行い続けると身体が熱くなってきます。
身体が温まると筋肉はさらに伸びるようになります。身体を動かせる範囲が広がります。（関節可動域＝ROM）その時に、ヨガのポーズで、普段刺激されない部分にまでアプローチしていくことが可能となります。動いて身体を温めて、可動域が広がったところでヨガのポーズを行うとより効果的です。
どんな風に動かすことがベストか？それを、お伝えするレッスンを行います！身体を柔らかくなりたい人は是非きてください。身体が硬い人ほど、是非きてくださいね。
柔らかくするためにみなさん集まるのですから、身体硬いからと、臆していてはダメですよ！
では、お待ちしておりますね。
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■ジョイトレ！の３つの特徴
・子供からお年寄りまで誰でも出来て、簡単で覚えやすい！
・子供も進んでしたがるほどの変化を感じられる！
・美しく、そして日常生活もスポーツにも使えるカラダが手に入る！
まずは、そんなジョイトレ！を実践した方達の感想をごらんください。
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■生徒の声
「体重 マイナス2kg 体脂肪率 マイナス2%。ここ数日 3人の方にあなた痩せた⁇と聞かれました！」伊藤久美子さん（東京・女性・50代）
「4日間で、1.5キロ痩せた」
M.Wさん（女性・東京都・ヨガインストラクター）
「いままで履いていたジーンズがゆるくなってます！」
K.Iさん（女性・東京・パート）
「 太ももがほっそりしてきた気がします。血行が良くなったおかげか、むくみにくくなりました！」
T.Nさん（女性 ・40代・東京都・ヒーラー）
「びっくり!!!腰痛がなおった。しかも動くのが楽になった。3 分なのに汗だく・・・いや、凄い!!!」
J.Aさん（女性・神奈川・出版業）
「慢性的だった腰痛がいつの間にかなくなってます。」
Y.Mさん（女性 ・40代・秋田県）
「ずっと痛かった腰痛が、初日で少し楽になりびっくりです。」
K.Aさん（女性・40代・東京都・金融・不動産）
「腰痛の痛みが軽くなりました(^^)」
H.Sさん（男性・40代・三重県・ヨガインストラクター）
「一回で前屈がかなり楽になりました。ぴたっと足に上体がくっついて出来るようになりました。」
Y.Tさん（女性・30代・青森県・ヨガインストラクター）
「前屈も気持ちよく手がペターとつけるようになりました！」
N.Sさん（女性・40代・東京都・ヨガインストラクター）
「効果の即効性と、何よりも翌朝のむくみから解放される事に感動しています」T.Iさん（東京都・女性・40代)
「座って開脚しても倒れなくなった。前方床に触れる事が出来るようになった。前屈ポーズで膝と太ももが触れるのを感じられるようになった」木村信公さん（東京都・男性・30代）
「数日で、腰痛がなくなっていることに気づいた」Y.Mさん （秋田県・女性・40代）
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いかがでしょうか？？ジョイトレの結果は、以下のとおり期待しております。
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ジョイトレを行うことでのメリット
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■身体的能力の変化
・前屈ビタッー！
・横開脚ペターッ！
・縦開脚ドヒャー！
■美容的な変化
・ヒップアップして綺麗な美尻に！
・太もも周りがスラーっとして美脚に！
・やるほど、脂肪燃焼に（特に下半身！！）
■ヨガポーズの変化
・後屈系ヨガポーズが楽々！
・男性に多い倒れそうな座位が安定！
・アシュタンガヨガのセカンドシリーズへ進む肉体が手に入る！
■日常的な変化
・歩幅が広がり歩くのが楽しくなる！
・階段を駆け上がりたくなるほどの快適な股関節が手に入る！
・座りっぱなしで痛かったあの腰痛がみるみる軽くなる！
■スピ的な変化（実践者のヒーラー談）
・第1・2チャクラが活性化
・グラウンディングが強まる
・子宮のエネルギーが解放される
股関節にフォーカスしたエクササイズだけで得られるものです。あなたも、ご自身の理想の肉体美と身体能力、日常的な快適さを手に入れたくはありませんか？
■レッスン内容
・ジョイトレ！股関節が柔らかくなるエクササイズ（簡単トライアスロンバージョン）
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1.動きやすいウェア（Tシャツ・短パンなど）
2.大きめのバスタオル2枚（ブランケット）
3.ヨガマット（レンタルはありません）
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