皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
今回は、
「相手への依存」によって恋愛/結婚がうまくいかない方
に向けて、その解決のヒントお書きしたいと思います。
＜相手への依存によって恋愛/結婚が
うまくいかない人の解決のヒント＞
①「自分」と「自分の中の甘えたちゃん
や寂しがり屋ちゃん」を分ける
「私＝淋しい」
とか
「私は彼氏が居ないとやっていけない」
等と感じているとすれば、
自分ではどうする事もできなくなり、
相手に頼るしかなくなります。
ですから、
「私」
(前頭前野)
と
「私の中の”甘えたさん”や”寂しがり屋ちゃん”」
(辺縁系)
を区別してゆく訓練が必要だと思います。
②二者を区別してゆく訓練１
我慢せずに今迄通り相手に甘えたり、
駄々をこねたり、拗ねたりを続けます。
但し、
「あ、！今、甘えたちゃんが出て来た」
とか
「私の中の駄々っ子ちゃんが大泣きして
彼の手を離さない」
「私の中の拗ねるちゃんが口を尖がらしてる！」
等と
「私」と「私の中の子達」
を区別する練習をしてみましょう。
③二者を区別してゆく訓練２
「①」がある程度できる様になれば、
次に
「私の中の子達」の
感情や思考、発する言葉や行動を
逐一(心の中で)実況中継してゆきましょう。
例：
「お～っと！今、”寂しがり屋ちゃん”が出て来ました！
すると”独りの部屋に帰りたくない”と
”駄々っ子ちゃん”が出て来て駄々をこねていま～す！
彼氏は困った表情で
”ごめん、俺明日早番なんで帰らなきゃいけないんだ”
と言ってます。
でも”甘えたちゃん”が、
”え～帰るの嫌だな・・ねえ、今晩だけ一緒に付き合って
・・・”
と、涙目になって、彼氏の腕を離しません！」
等々。
④他者の視点を取り入れる
上の「③」の実況中継に慣れてくれば、
”寂しがり屋ちゃん”や”駄々っ子ちゃん”、
”甘えたちゃん”等の
”自分の中の子供達”に
「お母さん(や親友等)なら、
どう言って落ち着かせてくれるだろうか？」
と考えてみます。
例：
「え～っと、お母さんなら
”私が一緒に居てあげるから大丈夫よ！”
と言って抱きしめてくれるかな・・・。
そして、
私の大好きなプリンを出してくれるかな？・・・。
親友の順子なら・・・
”あんまりしつこくすると前彼みたいにウザがられて
別れる事になっちゃうよ！・・・
あの時のＡ子は死ぬほど辛そうだったよね！
私はＡ子のそんな姿をもう見たくないの。
今彼が好きだったら、彼の事も考えてあげて！・・・
そうすればきっと彼もＡ子の事をもっと好きになるから。
明日もあさってもまた彼と会うんでしょ？・・・
私から見たら彼もＡ子の事が好きだと思う。
結婚式には呼んでね！(笑)”って言うかな？」
等々。
⑤”自分”が”自分の中の子供達”の
感情調整をする
上の「④」ができれば、
母親や親友等が言ってくれるだろう言葉や
してくれるだろう事を
自分が自分の中の子供達の親になったとして、
言ってあげたりしてあげる。
※上の「例」だと、
母親や親友等がが言ってくれるであろう言葉を
”自分の中の子供達”言い聞かせて、
ハグしてあげたり、プリンを買ってあげる、等
次回からは、
「被支配」によって恋愛/結婚がうまくいかない方
に向けて、その解決のヒントお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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