皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
今回は、
前掲②のケース：
「グループ（職場・会社・集まり）の中では、
喋れなくなってしまいます」
というお悩みに対して、その解消のヒント
をお書きします。
＜人が多くても喋られる様になるには？＞
①ネガティブファイルを整理し直す
→こういったお悩みを抱えている方は
「私が喋った時の相手の反応」というファイルには
ネガティブな記憶が沢山書き込まれてる
と思われます。
だとすれば、
相手がポジティブな反応を示した場面を
なるべく沢山思い出し、
その記憶を収めるポジティブファイル
も作ってそこに書き加えてゆきましょう
（※ポジティブファイルの作り方は以前お書きしました）
②シールディングで相手の望まない感情をブロックする
→以前”メカニズム”の部分でお書きした通り、
ジュディス・オルロフ博士は
（HSPとほぼ同義と考えられる）エンパスの人について
「エンパスとは、周り（他人）のエネルギー
（感情・苦痛・感覚）をすべて取り込んでしまう」
と仰っています。
そこで、
博士がそれを防御する方法として
お書きになっておられる「シールディング」
を少しアレンジして行ってみるのも良いと思います。
(1)目を瞑り深呼吸して、
今迄に自分が周りを気にせずにリラックス
して、或いは熱を込めて話ができた場面
をできるだけ沢山思い出します
(2)その中の最も印象にのこってる一つの場面
を思い出し、「何故その場面に限って、
自分の思いを語れたのか？」を考えてみます
・・・
相手を元気づけようと必死だったから？」
「笑顔の相手にリラックスできていたから？」
「どうしても伝えたい思いがあったから？」等々
(3)その場面をありありと思い浮かべると、
その時の感情が出てくると思います。
そして、
「この感情は体のどこにあるのかな？」
→「・・・胸の辺り」
「それに色がついてるとすればどんな色かな？」
→「・・・淡いピンク？」
といった様に
出てきた感情が現れる体の部分を探り、
そこに集中し、色を感じてみます
そして、
聞いてくれた相手を思い浮かべながら
その部分に向かって「聞いてくれて有難う」
と心の中で呟きます
(4)次に、その色が広がってゆき全身を包んでゆく
イメージをします
この光の層は数センチありあなたを守るシールドで、
あなたが望まない感情やストレス、毒、
侵害してくるものから守っていると意識しましょう
そしてこのシールドに守られてる限りは、
心身共に落ち着き、ハッピーで
エネルギーに満ちている。
望まない感情はブロックされてるが、
ポジティブなものや愛は沢山流れ込んでくる
と意識します
(5)そしてそれができたら、
「守ってくれて有難う」と心の中で言いながら、
最初にその感情を感じた体の部分を
掌で「トントン」と軽く２回叩きます
(6)深呼吸して目をゆっくりと開けます
(7)それとよく似た感情が出てきた他の場面
でも同じ事を繰り返し、それを日々行いましょう
(8)実際に皆の前で話す場面が近づいてきて
不安な時や話す直前に深呼吸して
「トントン」をして、そのシールドを意識しましょう
③自分が喋る相手を選ぶ
→「みんなの為に喋ろう」
とか
「みんなが喜んでくれる様に」
等と考えてしまうと、
持ち前の高性能センサーが
”刺激過多”になって壊れてしまうでしょう。
ですから、
「②」で思い出した場面と同じ様な感情の人
を見つけて、その人だけに話すように意識する
のが良いと思います。
(例)：「あの時はA子が落ち込んでると感じたから、
元気づけようと必死で喋った」
→持ち前の感度の鋭さ(S)を使い、
”みんな”の中の”落ち込んでそうな人”を探して
A子さんにしたのと同じような気持ちで、
その人だけに集中して喋る
（※事前にある程度の台本を準備
しておいてもいいかも知れません）
④シールディングを強化する
その日うまく喋れたら
その日の場面を思い出して
「②」の手順に沿ってシールディングを行います
それでは次回は、「③」のケースの
「HSPの人の二度見知り解消のヒント」
をお書きたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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