今日もお越しいただき
ありがとうございます
”我”のつよーいcocoro★です
今日もわたし流でいってみまーす
よろしくおつきあいください
アダルトチルドレンの皆さんおはようございます。
攻略法を実践して
一日も早く楽に飛びましょうね。
あなたは今とてもつらいけど、
他のだれかよりは先に進んでいるからです。
だってね。
世の中には人間らしく考えないで、
日々日々をこなしているだけっていう
動物としての生き方だけを
まるでそれが正しいことのようにして
生きている毒親育ちでない方々もいるからです。
あなたはダメじゃない
劣っていない
下でもない。
大体ね
人を上下で見ることは線の世界の住人のやることです。
本当は人間だれしもちっぽけな存在なんです。
それでもだれしも生きていていいんです。
線の世界に
振り回されるのはやめましょう！
では一歩進んで、悩むというとても人間らしい素晴らしい
ことを始めている皆さんが、もっと生きやすくなるために
アダルトチルドレンから脱出する攻略法を３ステップで
書いていきたいと思います。
step１ リラックス
何事も力が入りすぎていたらうまく進みません。
昔の人が言ったでしょ？
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
あなたを鏡に映してください。
ガチガチに緊張していませんか？
鏡は自分を客観的に見るためにとても有効です。
自分の状態を映してみてみましょう。
力が入りすぎている自分を見つけたら
「そんなに緊張しなくても大丈夫だよ。」
と話かけてあげてくださいね。
あなたの無意識・チャイルド・監督に話かけるんです。
身体や心を壊している人は
「こんなになるまで頑張ってきたんだね」
「そんなに頑張らなくてもいいよ。」
と話かけてあげてください。
「かわいそう」などの線の世界の言葉は使わないほうが
いいですよ。
話しかける時は声に出して言ってください。
身体をなでるのもいいですよ。
目からも耳からも触覚からも
私たちが受け取るものはすべて
五感を通すことがとても重要だからです。
ほぐれる時間を取ったら次！
step２ 過去を洗い出す
今のあなたの考えや行動は、生まれてからの選択によって
できています。
今の現状がとてもいいものなら、あなたの選択は間違っていない。
でもあなたの今の現状はとてもつらいもの。
だとしたら、
あなたはどこかで選択を間違った。
もしくは、子供のころはそれでよかったんだけど、
大人になった現在の自分には必要のなくなった
信念ともいえる思い込みを持ち続けている。
どちらかだからね。
手放さないといけないものがあるということ。
あなたにとってとても大切なものだから、
大事に扱ってあげましょうね。
なんでもかんでも捨てるわけにはいかないでしょ？
あなたが生きづらいと言いながらも、
大事にしているものなんだから。
やっぱりそれはあなたにとって大切な物なんだよ。
なんでもかんでも捨てないように
まずは検証。
今何が問題ですか？
問題とあなたの考えを紙に書きましょう。
問題にはメリットとデメリットがあります。
それぞれを紙の裏表に書きましょう。
あなたの想いは別の紙に書きましょう。
現在の想い。過去の想い。
見てわかるように別の紙に書きましょう。
その時、親がかわいそうなどの
自分以外の人にまつわる感情は
あなたがどうすることもできないことなので、
別の紙に書きましょう。
こうやって、実際の問題点（メリット、デメリット）や
感情（自分に起こっているもの、
自分以外に起こっているものを想像しているもの）
今の自分の想いなのか。過去の自分の想いなのか。
ちょっと上手く書けているか自信はないですが…
別の物は別の紙に書くことで、
物事の実際が目でとらえられるようになります。
見える化しましょう！
次、最後！
step３ 自分はどうしたいかを考える
大人のあなたに要らないものを小さいあなたに問いかけます。
鏡見ながらやってくださいね。
まず鏡に立つ前にあなたは私が守る！
と決意してください。
これはすごく大切だと思っていて、
自分が味方じゃない自分なんて
北斗の拳の”お前はもう死んでいる”
みたいに終わってると思いませんか？
身内中の身内に見捨てられたら
もうムリ！
でも自分で自分を見捨ててる人以外と多いと思うんだよな。
だから決意する！
その後
鏡に立つとあなたが映ります。
小さいあなたと大人のあなたです。
あなたに語りかけてください。
親って何だと思う？
子供って何？
あなたはもう大人だよ。
あなたはどんな大人になりたいの？
私があなたを守るからね。
鏡の中の小さいあなたに尋ねれば、答えてくれますよ。
たくさん話し合って
何を手放して何を得るかを決めてくださいね。
まとめ
あなたは立派な大人です。
自由と責任は平等です
あなたの責任において
不要なものは捨て去ると決めた時
それは捨てていいのです！
何やったって、今のつらい状況だって
どうせ責任は自分持ち
でしょ？
あなたがもし親を受け入れない選択をしても
あなたは悪くない。ダメでもない。
わがままでもない。
責任取ればOKよ♡
親は親
子は子です。
そして親も、子であるあなたも
大人です。
それぞれが自分の責任で生きていいし
そうでないとおかしいんです。
あなたはあなたが守るんです。
親は親であなたに守ってもらわなくても
自分で守れます。
そうであってこそ親。
そう思いませんか? 
そうやってお互いに自立できたら
本当に気持ちよく繋がれると思います。
手放すことは人を捨てることじゃない。
親を見捨てることでもない
人とつながるためにするんだよ。
鏡の法則は自然とできるからさ。
まずはあなたのバランスを取り戻すこと、
あなた自身をあなたが受け入れること
に集中してくださいね。
あなたがバランスを取り戻し、
自由に飛べるようになります
ように。
こんな感じ。
うん。間違いない
お読みいただきありがとうございました。
本当の事に気づくことは人生を楽にすると思っています。
よろしくお願いします。
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