睡眠のゴールデンタイム

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成長ホルモンがよく分泌される午後10時から午前2時

 


じつは・・・これは都市伝説。


この時間に寝付くのが良いと聞いていましたが、そうでもない?

 


成長ホルモンは、時間指定で分泌される性質のものではなく、

 


主に深いノンレム睡眠の最中に分泌されるのが正しい。


深いノンレム睡眠は、眠りについてから約3時間の間によく出現。

 


だから、午後10時から午前2時でなくとも、


夜勤明けの朝方に熟睡すれば、

 

 

成長ホルモンは十分に分泌すると・・・

 


要は、寝つきの3時間が大事ということなんですね(笑)