こんにちは～♪
40代・50代の女性
PMSや更年期…
生理痛に
出産後からずっと続く…
などなど。
女性特有のお悩みを軽減し
いくつになってもキラキラ美しく♡
『女性の一生モノのカラダ作り』
をお手伝いしたい！
そんな思いで活動させて頂いてます。
Body Conditioning Studio 国立
パーソナルトレーナー&
ヨガインストラクター
をしています。
『しのぶ』です。
最近ブログの更新が
スローペースですが、
私は元気です。( ´∀｀)
ここ1ヶ月ほどは
お仕事させていただきながら
移転するスタジオの準備を
夢中で進めております〜♡
暑かったり…
寒かったり…
カラダがその変化に対応しきれない。
何だか眠い…
何だかだるい…
体調がイマイチ…
って方も多いのではないてましょうか？
それは大概が
自律神経が乱れています。
本日はそんな方々に向け
自分で自律神経を整える呼吸
についてお話です。( ´∀｀)
実は
自律神経の乱れる原因は
呼吸が止まった時
だそうです。
５分でもいい。
『呼吸』をする時間を作ってください。
呼吸の練習をしましょう〜♪
一定のリズムを持った呼吸を
毎日コツコツ練習すると
それが徐々に自分のものになります。
どんな呼吸すればいいのか？
それは
呼吸を止める瞬間がない。
『吸って』『吐いて』を
一定リズムで繰り返す。
です。(￣^￣)ゞ
季節の変わり目や…
いつもよりも忙しい。
仕事などで、
どぉしても
頑張らなくてはいけない時など。
やはりカラダは
ストレスを受けます。
すると
呼吸が乱れる…
呼吸が止まる…
瞬間が出来る。
すると…
自律神経のバランスが崩れ
カラダをコントロールできなくなる。
以前にも何度もお伝えしていますが…
毎日コツコツ５分。
背筋を伸ばし椅子に座り
呼吸の練習してみてくださいね〜♪
『座り姿勢がこれでいいのかわからない?』
『呼吸があってるか？』
『正しくできてるか？』
『鼻がつまって口呼吸しか出来ない』
等々ありましたら
改善致しますので
ご連絡くださいね〜♪
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。