1️⃣詩延のつぶやき日記
こういう姿勢の人ばかり
やたら目につきます。
背中が丸く、
顔が前に突き出た人。
老若男女すべてに......
スマホやPCを扱うことが
もはや当たり前の現代においては
ストレートネックで
お悩みの方が多いことでしょう。
このイラストの右側になるには
どうしたらいいでしょう？
普通なら
丸まった背中を反らして
姿勢を整えようとするでしょう。
NO!NO!NO!
思いっきり骨盤を丸めるのです！
マイケルの「ポー！」みたいに♪
ストレートネックのように
お顔が前に突き出ている人は
背骨の大椎からパツンと
繋がりがブチギレちゃっています。
尾骶骨からボーリングの球ほどの
重さのある頭を支えるのために
うまく背骨を繋げる必要があります。
それには丸める！
うんと骨盤を後ろに回転させるのです。
リンボーダンスをイメージして
大きく脚を開いて丸めるといいでしょう。
丸める姿勢でバランス取ろうと、
首の後が自ずと伸びます！
この姿勢を１分でも続ければ、
立ち姿勢すら変わります！
これについては
また改めて別ブログに記載します。
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４３.９kg！
前日（４３.９kg）から
＋−０.０kg！
わたしが決めたリミット44.0kgから、
100gアンダー！
２日続けての
リミットアンダー！
やはり
年末年始の飲食のせいか、
ウエイトは落ちても
体脂肪率が上がっちゃいました💦
体重計が示す値ほど、
感覚的には
アップした感ないんだけど......
ま、数字は正直なので、
素直に受け止めるか。
呼吸に合わせて
脇腹締めを徹底しよう！
3️⃣足首チェック
合格♪
確認するまでもなく足首は細っそり❤️
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・森羅万象（スプーン１杯）
・縄文まほろば茶入り雑炊
（塩昆布＋キクラゲ＋黒ゴマ＋青のり）
細田昌志さんからいただいパイ（１枚）
千秋ちゃんからいただいたマドレーヌ♪
○昼食（１４時）
◯排便：午前２回／午後１回
◯今朝の体温：３６.２２
5️⃣スケジュールメモ
❶Cindyちゃん（♀16歳）のお散歩
３２分／💩５回
❷BOXOUT（グループレッスン）
＠よみうりカルチャー錦糸町
❸銭湯（サウナ）
＠金の湯
6️⃣本日の賢者の言葉
7️⃣本日のLucky Color
＜ブラック＞
8️⃣今日の魔法の言葉
本氣で思え！
そうすれば
ツキがやってくる
9️⃣月のリズム
※次の新月🌕は
2024.1.11(THU) 20:58
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
