ダイエッターの皆さん、
野菜、食べてますか？
野菜！
健康のためにも、
ダイエットにも、
野菜を食べた方が
イイのはわかってる。
私、野菜、好き！
って思ってたんだけど、
あんまり食べてなかったんです、
実は。
厚生労働省が
って推奨してるってのは
なんとなーく知ってはいたものの。
料理をしない私も
元々野菜が好きじゃないダンナも
野菜、ぜんぜん食べてなーい！
まずは野菜を片手1杯から
しかし。
野菜を350gって
かなりの量じゃん！？
でも1日に350gだから3食に分けたら、116.666667g🤣
ってコトは、1食で150g食べれば
クリアだ！
そんな
150gって
片手の手のひら1杯分！
↑これじゃ足りないよw
料理嫌いな私が野菜をモリモリ食べた方法
手っ取り早く
野菜を食べる方法は
やっぱり生野菜！
サラダでも、
キャベツの千切りなら
片手の手のひら
1杯分なんて
すぐにクリアできるじゃん！
ってコトで
ウチではコレ使ってます。
この 🔗キャベピィ MAX さん、
あっという間に
キャベツの千切り(通称:キャベ千)が
できるので
ついつい作りすぎちゃうほどw
たいへん大変お世話になってます。
そんなキャベ千は
マヨネーズで食べたり。
キャベ千には何もかけずに
おかずと一緒に食べたり。
ミニトマト🍅やワカメも入れて、
ゆで卵
やチーズ
と共に
立派なサラダにして食べたり。
とにかく、
私はコレで野菜を
しっかり食べられるように
なりました！
今では、
野菜を食べない日はない！
ってなぐらいに
レベルアップ
まずは食べられる工夫を
私はキャベツをメインに
食べてますが、
レタス、サニーレタスなども
サラダに入れて食べてます。
キャベツやレタス、白菜、
ほうれん草、小松菜、などの
🔗葉物野菜 は
ビタミンやミネラル、食物繊維などが
たくさん入ってるので、
身体に必要な栄養を
しっかりと取れます
そして、
食事の最初に食べることで
食べ過ぎ防止、
血糖値の急上昇を防げます。
サラダのような
生野菜が苦手なら、
みそ汁やスープ、
レンチンして食べるのもアリですね。
まずは自分が
野菜を食べやすい方法、
食べやすい量をみつけて、
習慣にしていきましょう！
きっとアナタも痩せられます