こんにちは!
 
東大阪・新石切のいやしのヨガスタジオ
 
「ビューティスタジオK」
 

火曜日19:00ムーンサイクルヨガを担当しておりますnacoです

 

 
 
 

 

 

 

 

 

あっという間に11


そろそろ大掃除も始めなきゃですね(^^)

 
 
 
 
 
 


その前に


先日インフルエンザ予防接種を受けてきました


みなさまはもう受けられましたか?


私はインフルエンザにかかったことはないのですが


念のため念のため

 

 

 

 


本日11/18 20:43 に新月を迎えます


また新しいサイクルが始まります

 

 

 


ある方に言われました

 

『年齢は時速に比例する』と


聞いたときは、え?と驚きました!

 
 
 
 


子供のころは時間の経過が遅く感じ


中年が一番早く


そして高齢になるほど遅くなるものだと思っていたので・・・


違うらしいですよ

 
 
 
 


高齢になって動くことが少なくなっても


時の流れは速く感じていくものらしいです


ということはこれからも時間は速く過ぎてしまう


ならば大切に過ごさないともったいないですね

 
 
 
 


それには月のサイクルを意識するのがオススメですよ


特に新月と満月を意識してみる


新月にはちょっとした希望と目標を


満月には自分を褒めてあげたり慰めたり

 

 

 
 

 


さて、次回のムーンサイクルヨガは11/21(火)


月齢2.6


元気に体を動かしましょう

 

お待ちしております

 
 
 
 
体験レッスンはどのクラスでもOKです。
 
ご予約はお電話やライン・メールからしていただけます。
 
お問い合わせのみでも大歓迎です。
 
お気軽にお電話くださいね~(^^♪
 
 
 
 
 
 
 
 

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東大阪・新石切のいやしのヨガスタジオ
 
「ビューティスタジオK」
 
火曜日の夜(第2~第5)19:00~20:30
 
ムーンサイクルヨガ担当のnacoです(^_-)-☆
 
 
 
 
 
 

朝晩寒くなってきましたね


湿度も低くて、我が家の加湿器も


すぐにお水がなくなってしまいます・・・


身体も同じようにかさついたり


便秘気味になったりする時期です

 

 

 

 


《潤いのある肌としなやかな身体!》


今月のレッスンはコレがテーマです


体液(血液やリンパ)の流れを良くすること


川の流れのように滑らかに流れていく


柔らかい動きの中にもしっかりと軸を!

 

 

 
 

 

さて、次回のムーンサイクルヨガは11/14(火)


月齢25.3


元気に体を動かしましょう

 

お待ちしております

 
 
 
 
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オーナーのヤツチですo(^▽^)o
 
 
 
 
毎週水曜日10:30~の「美脚ヨガ」のクラスでは
 
100才まで自分の足で歩ける体を作る為に
 
全身の筋肉をバランスよく使うレッスンをします。
 
 
 
 
今回はレッスンの最後に頭頂の
 
百合(ひゃくえ)気の流れが出会う所を刺激する
 
ウサギのポーズをペアヨガでしてみました≧(´▽`)≦
 
 
 
 
 
お互いの頭頂をくっつけて、押し合います。
 
 
 
 
 
上手くお互いの力を利用して
 
バランスよく押せると
 
手を床から離して、両手をつなげますo(^▽^)o
 
目の疲れ、頭の疲れを取り
 
肩こりもスッキリ、顔のくすみも取れます(^ε^)♪
 
 
 
ウサギというよりも、水牛の喧嘩みたいですが( ´艸`)
 
ペアですると、一体感があって楽しいです
 
毎回MARIKOインストラクターのレッスンは
 
笑いがあって楽しいクラスです≧(´▽`)≦
 
 
 
 
体験レッスンはどのクラスでもOKです。
 
ご予約はお電話やライン・メールからしていただけます。
 
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アロマリラックスヨガ担当のAYAです(^^♪
 
 
 
 
昨日から股関節について夢中です。
 
股関節の動き、
 
固さ、
 
可能性について
 
ワクワクしています!
 
 
 
 
 
アサナを練習すると股関節の得意な動き、
 
苦手な動きに気づきます。
 
苦手な動きをすることで
 
関節のまわりの筋肉がほぐれて
 
正しい位置で動くようになるんです。
 
 
 
 
改善のタイミングは個人差がありますが
 
関節を使うことはその部分に
 
動きをよくするオイルを差すような効果があるんですよね。
 
 
 
 
カラダって賢く出来てます。
 
すごいですよね!
 
今週もヨガをしてリフレッシュしましょう!
 
 
 
 

今週のアロマリラックスヨガの香りは
 
「のど鼻すっきりリフレッシュ」
 
レモン
 
 
 
ユーカリラジアタ
 
 
 

ペパーミント
 

ラベンダー
 
 
 
皆さんのご参加お待ちしています❤
 
 
 
 
 
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ピラティスインストラクターYUMIKOです(^^)
 
(火)10時30分-12時ピラティス

(水)19時-20時30分リンパマッサージ&ピラティスを担当しております!
 
 
 

突然ですが、趾(足の指)動きますか?
 
 

趾を曲げたときにしっかり骨が浮き出るのが理想的です。

掌をぎゅっと握って拳を作ったときと同じになる感じ。
 
そうならなければ毎日揉んだり、
 
回したりとケアをしてあげましょう!
 
 
 
 
トレーニングは"タオルギャザー"

足の裏にタオルを敷いて、趾で引き寄せるようにします。
 
 
 

趾は、日常生活で歩くときに使われます。

ちゃんと動かないと
 
浮き指、
 
扁平足、
 
外反母趾、
 
内反小趾
 
になるなど支障がでてきます(。>д<)
 
 
 

慢性的に身体の疲れがとれないこともあります。
 
毎日わずかな時間でもケアをして
 
自身を癒してあげましょう(^-^)/
 
 
 
 
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アロマリラックスヨガ担当のAYAです(^^♪
 
 
 
 
台風一過、久しぶりの晴れの日に衣替えしました。
 
いつでも使えるようにストーブも出しました。
 
だって、朝晩がやけに冷え込む日がありますから。
 
 
 
 
夏に愛用していたココナッツオイルも冷えて固まりました。
 
寒い季節からは胡麻油をマッサージオイルとして愛用しています。
 
今日は新しいオイルをキュアリングして
 
いつでも使えるように準備しました。
 
 
 
キュアリング
 

胡麻油を80度〜120度に温め処理することを言います。
 
こうすると肌なじみが良くなり使いやすくなります。
 
この胡麻油に好みの精油を合わせて夜の保湿に使ってます。
 
 
 

さて、今週のアロマリラックスの香りは
 
“Detox”がテーマです。

サイプレス

ジュニパー

パチュリ

グレープフルーツ
 
 
 
 
 
 
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毎週木曜日19:00~20:30
 
アロマリラックスヨガ担当のAYA.です。
 
 
 
 
かぼちゃのお祭りハロウィンの
 
オレンジ色があちこちで目につく季節ですね。
 
 
 
 
夕方になるとグッと冷え込みお仕事の疲れがでます。
 
でも、日々の小さな疲れって
 
自分では気付きにくいものです。
 
本当は休息が必要なのに
 
あれこれ忙しくしてしまう季節だなと私は思います。
 
 
 
アーユルヴェーダでは
 
忙しさが更にアンバランスを誘うという見方をします。
 
アロマの芳香浴で
 
気持ちを穏やかに優しく包み込んで休息しましょう。
 
 
 
 
10月26日は疲労回復のブレンドです。
 
ゼラニウム
 
 
 
ローズマリー
 
 
 
バジル
 
 

ローズウッド
 
 
 
 
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ムーンサイクルヨガを担当しておりますnacoです

 


10/20 に新月を迎え
また新しいサイクルの始まりです

 
 
 
 
物事を始めるきっかけ
 

いろいろありますよね


私自身好奇心が旺盛なので


いろんなことにチャレンジします

 
 
 


その中で一番続いているものは


ピアノとヨガです


ピアノはあまりに幼少の頃なので


きっかけは覚えていません

 
 
 


ヨガを始めたきっかけは妊活でした


ヨガさえすれば結果は得られるものだと


大してヨガには興味もなく始め


実はとても短絡的な考えからでした()

 

 
 

 


もちろん結果が得られなければ続かないのですが


ことヨガに関しては結果は得られなくても続きました


本当は一回もういいや、と辞めたのですが


やっぱり戻りました


それが今では指導をさせていただける立場となり


人生わからないものです

 

 
 

 


ヨガを何年も続けるうちに


自分に興味をもつようにもなりました


意外と自分のこと知らないんだなぁと驚くことばかり!


ついつい自分のことは後回しになってしまいますよね

 
 
 
 


自分の身体が悲鳴をあげていても放ってしまいがち


年だから・・・


疲れてるんだろう・・・


寝たら治る・・・


そうしてどんどん疲れは溜まり不調が続く

 

 
 

 


そんな負のスパイラルにヨガは気づかせてくれます


ただ単に丁寧に呼吸するだけ


ただ単に体の隅々を動かしてみるだけ


これだけです!


これだけで身体にエネルギーが沸き起こり


体中が活性化され体液は流れ良くなります

 

 

 


そして継続


もちろん一度で良くなる場合もあります


でも体はまた元に戻ってしまいます


だから週に一度でいいので続けてみましょう


他人を愛する前にまず自分を愛してあげましょう

 
 
 
 
 

 

 

 

 
 
 
 
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急に寒くなりましたね。

 

今週いっぱい続きそうなので

 

温めるをテーマにオイルチョイスしました。

 

 

 
 

 

「寒い。」

 

そんな朝、

 

白湯を飲んでまずは胃腸を浄化します。

 

 

 

 

 

 

窓を開けて朝の明るさを肌に浴びると

 

カラダが自然と目覚めますね!

 
 
 
 

 

冷えや固さを感じるならば

 

背伸びをしたり

 

腕や足をブラブラ揺すったりすると

 

血行が流れはじめます。

 

ょっとした工夫で冷えとりって出来るんですね!

 

 
 

 

 

柑橘系のアロマオイルにも

 

こういった血行促進効果があります。

 
 
 

 

 

今週のアロマリラックス

 

Warm up 温める

 

オレンジ

 

パチュリ

 

レモン

 

ローズマリー

 

 
 
 

 

 

 

柑橘の香りでほっこりしましょう。

 

皆さんのご参加お待ちしています

 
 
 
 
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すっかり寒くなりましたね


ある日を境に秋模様


急にさむくなると秋というより冬の到来を感じてしまいます

 
 

 

 

突然ですが暑いのと寒いのどっちが好きですか?


これはハッキリと意見が分かれますよね・・・


先日のレッスンの時に聞いてみたら


やっぱりそれぞれ

 
 
 

 

私は暑い方が好きです


南国派です( ^ω^ )海好きです


なにしろ冬はたくさん着こまなきゃいけないので()

 
 
 
 


でもオシャレは冬の方が楽しいです

 

冬のイメージって


寒い冷える


って感じですが、温めた時のあの幸せ感は最高です!

 
 
 
 


暖かい布団に入ったときとかお風呂に入ったときとか!


あ~極楽~って言いたくなる

 

それ!ヨガでも同じです

 

 

 


夏の暑い日に汗だくになってやるよりも


寒い日に深~い呼吸してやる方が体が芯から温まります


足先までポカポカ


ヨガをしてる方ならわかっていただけますよねぇ?

 

 

 


なのでこれからがヨガを楽しむ季節なのかもしれません


まだ体が寒さに慣れていない今の時季から


しっかり体の芯から温める習慣づけをしましょう!

 
 
 
 

 


ムーンサイクルヨガでは

 

ウォーミングアップを大切にしています


もちろん呼吸もです!

 
 
 
 


夜のクラスですので、まず疲れをとること


溜まった疲れを体から心から取り去ることを重視し


そこからリラックスへと導きます

 

 

 

 

さて、次回のムーンサイクルヨガは

 

10/17 (火)


月齢26.9


新月に向けて欠けてゆく月に合わせて


不要なものを取り去り極上のリラックスを味わいましょう

 
 

 

 

 

お待ちしております

 

 
 
 
 
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